Yoga er en av de beste (og mest populære) øvelsene rundt i disse dager. Den kombinerer de fysiske fordelene med tøyningsøvelser og den mentale klarheten til meditasjonsapper; avhengig av hvilken type yoga du gjør, kan regelmessig trening hjelpe deg med å øke fleksibiliteten, berolige dvelende skader eller smerter, styrke muskler og øke energi. (Og hvis det gir deg en unnskyldning for å bruke yogaklær hele dagen i påvente av klassen din, desto bedre.)
Yoga er ganske bra: Å betale for yoga er ganske dyrt. Som med det meste, betaler du for kurs i et studio, får du spesialisert oppmerksomhet, tips for forbedring og mer - men kurs kan koste $ 15 og mer per klasse, noe som gir deg en bedre om du er en vanlig deltager. Hvis du virkelig er forpliktet til din praksis, er det verdt å betale for å gå på kurs i ditt vanlige studio, på samme måte som å betale for et CrossFit-medlemskap eller en personlig trener er verdt hver krone fordi du får reell tilfredshet med opplevelsen. Hvis du er nybegynner av yoga, eller bare vil passe inn i en rask flyt mellom ærend, er noen ganger gratis yoga det beste alternativet.
Heldigvis er det mange muligheter for gratis yoga, spesielt hvis du er ny i praksis eller har en fleksibel tidsplan. (Mer avanserte yogier eller de med stramme planer vil ofte være bedre å betale for klasser som passer deres behov.) Du trenger bare yogatilpassede klær og en grunnleggende matte - ingen spesialitet varm yogamatte påkrevd - fordi mange gratis yogaklasser vil be deg ta med egen matte og rekvisitter.
Med disse gratis yogalternativene kan du delta på personlige klasser eller øve deg hjemme hjemme med gratis yogavideoer og gratis yoga-apper; vil du raskt finne ut hvilket alternativ som er best for deg. Bare vær oppmerksom på at du får det du betaler for: Hvis du ikke liker en bestemt instruktør eller setting, eller ønsker at din gratis yoga-app hadde mer avanserte alternativer, kan det være på tide å vurdere betalte klasser; hvis du har gamle skader eller andre forhold som kan gjøre yoga veldig vanskelig, vil du kanskje starte med å gå i et studio for å sikre at du etablerer gode vaner fra starten.
Med et så lite engasjement for å komme i gang, kan du gi yoga et rettferdig skudd. Hvem vet: Du kan bare bli hekta.
Gratis yogalternativer, online og personlig
Yoga med Adriene
Med mer enn 5 millioner abonnenter, dette YouTube-kanal er en av de beste, mest pålitelige alternativene for gratis yogavideoer. De fleste videoer er omtrent 20 minutter lange, selv om det er lengre og kortere alternativer, og instruktør Adriene er en klar guide gjennom hver strøm. Hun har noen nybegynnervideoer, men dette gratis yogalternativet kan være best for de som allerede er kjent med de forskjellige stillingene som vil øve hjemme mellom turer i studio eller mens du er på farten. Adriene tilbyr også spesifikke strømninger sentrert rundt smertepunkter, for eksempel ryggsmerter, for et engasjerende alternativ til statiske korsryggstrekninger.
Lululemon
Du kjenner og elsker det for sine nesten uslåelige yoga- og treningstøy, men Lululemon tilbyr også en solid samling av gratis yogaklasser på nettet. Videoene ledes av merkevareambassadører og tilbyr en rekke stilarter, inkludert gjenopprettende og power yoga. Hvis du ønsker å ta en personlig klasse, ta kontakt med din lokale butikk. mange Lululemon steder tilbyr gratis yogaklasser gjennom Svett med oss program.
Yoga for nybegynnere
For en superforenklet, nybegynnervennlig intro til yoga, prøv denne gratis yoga-appen. Yoga for nybegynnere tilbyr en oversikt over poser pluss raske strømmer for å sette dem alle sammen; det er enda en morgen yoga rutine å veksle med morgen strekker seg.
Ditt lokale bibliotek eller samfunnshus
Mange lokale myndigheter, rekreasjonsprogrammer og samfunnssentre (til og med biblioteket ditt) tilbyr gratis kurs til innbyggerne. Sjekk byens offisielle nettside eller spør noen på samfunnshuset om hva som er tilgjengelig; om våren og sommeren kan det til og med være utendørs klasser i lokale parker.
Nike Training Club-app
Nike treningsklubb (NTC) tilbyr et betalt medlemsalternativ, men det er også gratis treningsvideoer tilgjengelig. Det er noen yogalternativer, pluss styrketrening og mer - perfekt hvis du vil blande yoga med andre øvelser for en avrundet rutine.
Tone It Up
For fitness- og toning-spesifikke yogavideoer, bli med i Tone It Up team. De to grunnleggerne er nå bekreftede treningspåvirkere, med oppskrifter, ernæringsplaner, en app og mer, men deres røtter er i solide treningsvideoer på nettet, inkludert yogalternativer. De fleste av videoene deres er fokusert på toning eller skulptur, så de tilbyr en anstendig trening. Noen videoer er tilgjengelig gratis på nettstedet Tone It Up eller YouTube-kanal, men mange flere er tilgjengelige med et betalt medlemskap på appen, hvis du spesielt liker tonen i videoene.
atlet
Athleta selger pålitelig, enkel yogatøy som kan gå i studio og utover, men de tilbyr også fellesskapsarrangementer og klasser. Typer klasser varierer etter sted, men du kan sjekke på nett eller i din lokale butikk for å se hva som er tilgjengelig.
mistet gavekort men har kvittering
Treningsstudioet ditt
Hvis du allerede betaler for et treningsmedlemskap, kan du betale for yogakurs og ikke engang vite det. Spør om gruppetreningskurs i resepsjonen på treningsstudioet ditt; sjansen er at det er noen du kan registrere deg uten å ta tak i gebyrene for medlemskapet ditt. Hvis du er student eller professor med tilgang til et campus senter, kan fasilitetene også tilby rabatterte eller gratis yogaklasser; mange tilbyr et semester eller et års verdi av ubegrensede klasser mot en fast avgift.
Vinne
Gratis, rask og brukervennlig Vinne app tilbyr gratis yogavideoer (og andre treningsvideoer) fra kjendisinstruktører. De fleste videoer er relativt raske, perfekte for hektiske tidsplaner, og de kan streames på TV-en for en mer studiolignende opplevelse.
