Hvis konsentrasjon og produktivitet er en kamp for deg i disse dager (eller når som helst), trenger du en ukomplisert tidsstyringsløsning - og raskt. Det er mange av produktivitetstips og dusinvis av fancy tidsstyringsapper , alle nyttige for noen der ute. Men mange mennesker opplever at å få ting gjort hver dag ikke krever en ny nedlasting med bjeller, fløyter eller abonnementsavgifter - det krever ganske enkelt en vanlig gammel kjøkkenutløser og en kan-gjøre-tankegang.

hvordan male en vegg riktig

Tast inn: Pomodoro-teknikken . Laget av Berlin-baserte forretningskonsulent Francesco Cirillo for nesten 20 år siden, Pomodoro-teknikken har blitt en livsendrende strategi for å jobbe smartere, ikke vanskeligere. Cirillo utviklet først dette systemet som en universitetsstudent som prøvde å få gjort mer på kortere tid. Han fant ut at boksing av studietiden i trinn på 30 minutter (25 minutter rent, uavbrutt arbeid etterfulgt av en fem minutters pause), bidro til å øke oppgavens effektivitet, minimere tidsfristinducert angst og skjerpe mental fokus, for å nevne noen fantastiske fordeler.

Hvordan det fungerer

Sett en tidtaker i 25 minutter, sier Cirillo, for å fokusere på oppgaven. Når tiden er ute, ta en pause på fem minutter før du starter en ny økt på 25 minutter. Og gi deg selv en mental hvile her; pauser bør ikke kreve mye hjernekraft (så ingen e-post, telefonsamtaler eller prøver å presse inn andre oppgaver). Mens du jobber i løpet av tjuefemeren, må du imidlertid være all-in: Dette er sentrert, uavbrutt arbeidstid til timeren ringer.

Etter fire sett med disse 30-minutters trinnene, ta en lengre pause på 15 til 20 minutter før du starter syklusen igjen. Teorien er at vi kan bli mer produktive og fokuserte ved å jobbe i håndterbare tidsperioder med hvile imellom.

I SLEKT: Hvorfor Mindfulness er ditt hemmelige våpen for å være den beste medarbeideren og kollegaen

En av nøkkelprinsippene i The Pomodoro Technique som gjør den så tiltalende for fans er at den ikke krever noe annet enn en grunnleggende kjøkkentimer (du kan bruke telefonuret, men sett det til Ikke forstyrr for å dempe distraksjoner) . Den originale tomatformede kjøkkenuret Cirillo brukte først til å markere disse fokusperioderne inspirerte navnet - 'pomodoro' er italiensk for tomat. Når det er sagt, har denne tidsurmetoden nå blitt tilpasset av andre for mange nyttige nedtellingsprogrammer, som mange fans av teknikken finner nyttig for å spore fremgang, administrere digitale oppgavelister og lagre alt på ett sted. Noen populære inkluderer Focus Booster , Vær fokusert , og PomoDoneApp .

Mens Pomodoro-teknikken er flott for å holde fokus på jobben, kan du (og bør!) Bruke den til din fordel på andre kreative og effektive måter. Prøver du å gjøre ferdig en bokklubbbok før møtet denne uken? Still inn timeren og gjør deg klar til å bla om. Eller kanskje du flyttet hjem og må pakke ut et fjell med bokser. Pisk ut en tidtaker og gå på jobb. Å gjøre ting på korte, men intense utbrudd - kombinert med givende mikrobrudd - gjør enhver oppgave mer håndterbar.

I SLEKT: Vil du slutte å utsette? Her er 7 forskjellige triks å prøve nå (ikke senere)

hvordan bruke ankelstøvletter med kjoler