Amerikanerne er ekstremt stresset . Etter hvert som budsjettene blir strammere, oppgavelistene blir lengre, og tilstanden i verden blir mindre sikker, har det vært vanskeligere for mange mennesker å komme seg gjennom dagen uten å føle seg for utvidet. Men det kan være en enkel og vitenskapelig støttet måte å avlaste noe av presset fra jobben din: Ta en pause og være oppmerksom .

I følge en 2016 studie, publisert i Journal of Management , å jobbe for et selskap som inkluderer mindfulness-trening, som Google, Aetna, Mayo Clinic eller United States Marine Corps, forbedrer fokus og teamarbeid og reduserer stress.

Case Western Reserve University forskere innen ulike felt, inkludert ledelse, oppmerksomhet, generell psykologi og nevrovitenskap, kammet gjennom 4000 vitenskapelige artikler om oppmerksomhet og dens effekt på menneskers sinn, følelser, handlinger, forhold og ytelse på jobben. Totalt fant de bare to papirer som rapporterte om eventuelle negative effekter av oppmerksomhet.

Selv om det er en individuell vane, viser forskningen det tankefullhet —Definert i denne studien som 'nåsentrert oppmerksomhet og bevissthet' - har fordeler mellommenneskelige ferdigheter som skaper et bedre arbeidsmiljø for alle.

De som praktiserte oppmerksomhet hadde større bevissthet gjennom dagen, noe som reduserte effekten av stress knyttet til beslutningstaking. Mindfulness hjalp dem også utvikle større empati og medfølelse , som forbedret kollegaforhold. Mindful arbeidere hadde også forbedret stabilitet, kontroll og effektivitet i oppgavene , og hadde økt oppmerksomhetsspenn under visuelle og lyttetester sammenlignet med de som ikke praktiserte.

Føler du at du er den eneste oppmerksomme arbeideren på kontoret ditt? Her er noen måter å håndtere stresset ditt . Eller kanskje du vil bygge mer medfølelse og toleranse for stress og angst på arbeidsplassen. Her er fem mindfulness meditasjonsøvelser å prøve når ting blir overveldende.

I SLEKT: 9 Korte, beroligende pusteøvelser for angstlindring