Etter en spesielt stressende periode på jobben – kanskje den travleste sesongen i året eller etter en stor bedriftsomfattende endring – kan du føle deg utbrent og utmattet. Du kan ta en ferie og forsøke å koble fra e-posten din, men noen ganger er ikke en lang helg eller uke nok til å gi den oppladningen du ønsker – og trenger! – for din mentale helse. I stedet kan du vurdere å ta et arbeidssabbatsår. Siden dette ikke er standard praksis (ennå), kan det ta litt forhandlinger for å overbevise arbeidsgiveren din, men sabbatspermisjon kan tilby mange fordeler, inkludert redusert omsetning og økt kreativitet.

Her er en 101-veiledning fra karriereeksperter om å ta et arbeidssabbatsår, og til slutt bruke det til å berike livet og karrieren din – i stedet for å få den tilbake profesjonelt.

I SLEKT: Hvordan spør sjefen din om en mental helsedag

Hva er et arbeidssabbatsår?

Et arbeidssabbatsår er definert som en mulighet til å ta en bedriftsgodkjent pause fra dine vanlige arbeidsoppgaver, forklarer Jamie J. Johnson, MS, CCC, en karriererådgiver hos University of Phoenix . Det er mange iterasjoner på dette konseptet. Mens noen tar seg tid til å reise eller ta et kurs, kan andre bestemme seg for å undersøke en sidejobb. Uansett hvilken vei du vurderer, sier Johnson at formålet med et arbeidssabbatsår er å gi deg muligheten til å lade opp, fornye og forfølge personlige interesser. Det er en ekstra fordel til ferietid eller personlig permisjon.

'Arbeidsgivere som tilbyr arbeidssabbatsår søker å øke medarbeiderbehold og inspirere til kreativitet blant sine ansatte,' forklarer Johnson. 'Dette arbeidsplassytelse kan bygge moral og gi ansatte muligheten til personlig og profesjonell vekst som kan øke kreativiteten og produktiviteten på arbeidsplassen.'

Selv om du i beste fall får utbetalt din nåværende lønn under et sabbatsår , tilbyr noen selskaper ulønnet permisjon og/eller redusert sats, for eksempel 80 prosent av den typiske hjemmelønnen din.

Hvor lang er en typisk arbeidssabbatsperiode?

Lengden på sabbatspermisjon kan variere avhengig av organisasjonen, men typisk varer de alt fra én til seks måneder, sier gründer og influencer Elise Armitage . Som et solid eksempel, Facebook , PayPal , Adobe , og Charles Schwab alle tillater og oppfordrer ansatte til å ta en 30-dagers betalt sabbatsperiode hvert femte år de er i selskapet.

Hvorfor blir sabbatsår mer populært?

Det er ingen overraskelse at Baby Boomers, Millennials, Gen Y og Gen X har vidt forskjellige tilnærminger til arbeid. Arbeidsstyrken under 45 verdsetter balanse mellom arbeid og liv og er mer sannsynlig å holde seg til et selskap hvis de tilby fleksible timer og løsninger , i stedet for standard 9-til-5 bås-rutinen. Siden mange yngre arbeidstakere prioriterer velvære, er sabbatsår en måte for arbeidsgivere å implementere sin dedikasjon til mental og fysisk helse, sier Magalie René, en utøvende coach og motiverende foredragsholder.

Dette kommer også selskapet til gode, ettersom René sier at det for det første kan bidra til å redusere omsetningen av ansatte. 'Sidste generasjoner ble værende i den samme organisasjonen i en mannsalder, men ettersom ansettelsestiden til ansatte har blitt kortere, har selskaper blitt mer mottagelige for sabbatsår som et middel til å beholde ansatte og oppmuntre dem til å forbli om bord på lang sikt.'

Pandemien kan være en annen grunn til at arbeidsgivere kan oppleve en økning i sabbatsforespørsler. I løpet av denne tiden har mange fagfolk måttet balansere lengre timer samt mer ledig tid (takket være redusert sosialt liv) for å tenke på lidenskapene og formålet, sier Amanda Augustine, en karriereekspert for TopResume . 'Det vil sannsynligvis være mange der ute som ønsker et sabbatsår for å dedikere tiden sin fullt ut til noen av initiativene eller interessene de begynte å boltre seg i det siste året,' sier hun. I tillegg, siden mange ikke har vært i stand til å reise på over et år, sier hun at det ville være ikke overraskende å høre at folk gjerne vil bestille lengre turer til nye destinasjoner så snart det er trygt og gjennomførbart.

hvordan ta kaken ut av formen

I SLEKT: Et velvære-sabbatsår hjemme er akkurat det vi trenger akkurat nå

Navigere i et arbeidssabbatsår

Hvis du ønsker å utforske konseptet med et sabbatsår med arbeidsgiveren din, er det viktig å forstå hva du håper å få ut av denne tiden borte fra jobb og hvordan du kan gjøre det til en sømløs prosess for deg og din arbeidsgiver.

Bestem hvordan du vil bruke tiden.

I løpet av den første uken av sabbatsperioden kan du nyte godt av å sove i, se på Netflix og faktisk ha tid til å fullføre den personlige oppgavelisten du har satt av. Men å ikke flytte på en måned (eller tre) er sannsynligvis ikke den beste bruken av tiden din, og du føler deg kanskje ikke så uthvilt som du tror når du drar tilbake til kontoret.

I stedet foreslår Augustine å bestemme nøyaktig hvordan du vil bruke tiden. Noen ideer inkluderer:

Reise. Når det er mer tilgjengelig for country-hop igjen, kan et sabbatår være din mulighet til å ta den turen rundt i verden du alltid har fantasert om. Du kan kartlegge reisen på egen hånd, eller bli med i programmer som f.eks Fjernt år , for å dele veien med andre likesinnede oppdagere.Tog. Kanskje det å løpe et maraton eller å bestige Kilimanjaro-fjellet alltid har vært på listen din – men du har aldri hatt tid til å forberede kroppen din for en prestasjon av utholdenhet. 'Sabbatsperioden din kan brukes som din sjanse til å trene intensivt eller gjøre noen av disse atletiske bragdene til virkelighet,' sier Augustine. Bare sørg for at du vet hvor mye tid det vil ta, slik at du kan lykkes.Lære. For livslange elever som likte skolen, kan det å ikke være i klasserommet legge en demper på produktiviteten og kreativiteten. Enten du har tenkt på å lære å kode, eller du vil mestre bilde- og videoredigering, kan et sabbatår være en tid for å dykke inn i en ny ferdighet. 'Vurder å ta av litt tid til å studere for GMAT, fullføre utdannelsen din, lære å snakke italiensk, eller forfølge en mikro-legitimasjon eller andre studier som er av interesse,' foreslår Augustine. Se på ulike programmer for å finne det som passer best for dine behov. Dette vil også hjelpe deg å finne ut hvor lang sabbatsperiode du må ta for å fullføre læringen.'Skape. En måte å berike sinnet ditt og komme tilbake til jobb forynget på er å legge alle disse visjonene i hodet på papir eller et lerret. Det kan være å skrive en bok, male mesterverket ditt eller et annet kreativt utløp, sier Augustine. Et sabbatår kan gi frakoblingen du har trengt for å stille inn på en annen del av hjernen din.Hustle. Har du en idé for et sidekjas at du aldri har hatt en sjanse til å utvikle deg til noe mer? Eller har du vurdert å bytte karriere, men aldri hatt tid eller plass til å finne ut om det er det riktige valget? «Dediker sabbatsperioden din til å gi sidemaset det fokuset det fortjener, slik at du kan finne ut om du kan gjøre det til en heltidskarriere,» sier Augustine.

I SLEKT: Mellom jobber? Her er 7 kloke måter å bruke tiden din på og holde kontakten

Gi en konkret plan.

Når du er klar til å gå videre med sabbatsmålene dine, anbefaler René å utvikle en detaljert og gjennomtenkt plan som dekker alle grunnlag og beroliger arbeidsgiveren din. Dette kan være alternativer for hvordan dine leveranser og ansvar kan håndteres mens du er borte, samt hvorfor sabbatsperioden vil være fordelaktig for selskapet i det lange løp. 'Prioriter behovene til virksomheten og tilby løsninger for prosjektforventningene til jobbrollene dine,' fortsetter hun. 'Dette beviser at du er en lagspiller, viser ditt engasjement for både dine mål og selskapets, og forsterker intensjonen din om å gå tilbake til stillingen.'

Siden hjertet av et sabbatår er behovet for personlig tid, går du til planleggingen med ærlighet og sårbarhet. 'Hvis du har etablert et sunt forhold til lederen din, vil dette skape forbindelse og tillate deg å bli sett og støttet, spesielt hvis grunnen til å ta et sabbatår omgir mental helse,' legger René til.

Involver lederen din tidlig.

Når du vet målet med sabbatsperioden og har en plan i tankene, er det på tide å snakke med lederen din. I stedet for å vente en måned før du har tenkt å begynne din tid borte fra jobb, prøv å gi så mye varsel som mulig. Dette gir tid til forhandlinger, diskusjoner og godkjenninger, spesielt hvis du jobber for en større organisasjon.

Som Johnson forklarer, kan det være nyttig å jobbe tett med lederen din for å sikre lengden på avspaseringen, og at datoene stemmer overens med avdelingens og selskapets retningslinjer og krav. Du kan også identifisere måter sabbatsperioden kan skape mulige prosjekter eller programmer som kommer ansatte til gode. Johnson deler en idé om å føre en dagbok for å registrere aktivitetene dine og det du har lært fra permisjonen. 'Snakk med lederen din hvordan du kan inkludere læringsmålene dine som en del av resultatplanen din,' sier hun. «Gjør dette til en mulighet til å innpode og skape nye karrieremål og planer; la dette være en tid for å oppdage nye faglige vekstmuligheter.'

Bevæpn deg med data.

Fra redusert omsetning til foryngede ansatte, arbeidssabbatsår kommer også arbeidsgivere til gode, minner Augustine om. Men hvis du ikke samler inn denne informasjonen, kan det være vanskelig å overbevise arbeidsgiveren din om at sabbatsperioden er i alles interesse. Det kan også hjelpe deg å gjøre saken din gjeldende hvis du gjør noen undersøkelser og oppdager at selskapets konkurrenter tilbyr en sabbatsfordel til sine ansatte.

Vær oppmerksom på økonomi og timing.

Hvis arbeidsgiveren din godkjenner sabbatsperioden din, men ikke kan betale full lønn eller ingenting i det hele tatt, må du ha en økonomisk plan for å få endene til å møtes. Før du går inn i diskusjonen, revidere sparepengene dine for å forstå hvor mye tid du har råd til å ta av, slik at du kan dele den informasjonen med arbeidsgiveren din, anbefaler Armitage. Det er også verdt å undersøke hvordan de vil håndtere helseforsikringen din, og om du må betale for den.

Armitage sier å vurdere den beste timingen for både deg og selskapet. 'Hvis du er regnskapsfører og skattesesongen er den travleste tiden på året for deg, vil det sannsynligvis ikke fly å ta noen måneder fri for et sabbatsår om våren,' fortsetter hun. 'På den annen side, hvis visjonen din for sabbatsperioden er å tilbringe tre måneder på Bali, kan det være lurt å velge måneder utenom regntiden, fra desember til januar.'

Styrk ditt engasjement for selskapet.

Arbeidsgivere vil alltid bekymre seg for at et sabbatår kan overtale deg til å forlate organisasjonen. Og selv om det er en mulighet, hvis du elsker jobben din og bare trenger en pause, sier Armitage å være tydelig på engasjementet ditt. «Å la deg gå på sabbatsår i en måned eller to er mye lettere enn at du føler deg ulykkelig, å forlate selskapet og lederen din må finne en erstatter og lære dem opp,» fortsetter hun. 'La dem vite at du vil glede deg til å gå tilbake til jobben din etter sabbatsperioden, føle deg energisk, uthvilt og klar til å jobbe.'

I SLEKT: Får du betalt det du er verdt? Slik finner du ut hva du bør tjene

• Hvorfor du trenger en 'Sunny Day'-sparing, ikke bare et 'Rainy Day'-fond
• Hvordan bestemme hvor pengene dine skal gå
• Hvordan å ha flere bankkontoer kan hjelpe deg med å nå økonomiske mål
• 5 pengeoppløsninger å legge til 2022-oppgavelisten din