Moren min ringte meg fra New York i forrige uke for å spørre om jeg noen gang hadde tatt CBD og lurte på hvor hun skulle begynne. Dette er en kvinne som deler piller i kvartaler for å få den minimale effektive dosen, og advarer mot å ta ibuprofen med mindre du er i alvorlig behov. Det at hun spurte om CBD fikk meg til å innse at trend har offisielt gått mainstream.
Hvis du ikke allerede har hørt det, CBD (forkortelse for cannabidiol) er en av de mange aktive forbindelsene som finnes i cannabisplanten, og inntil nylig var den bare tilgjengelig i en av statene der medisinsk eller fritidsbruk av cannabis er lovlig. Det handler om å endre seg med den nylige gjennomgangen av Farm Bill, som gjorde hamp (en stamme av cannabisplanten som ikke inneholder mer enn 0,3% THC) lovlig i alle 50 stater. Ganske snart vil du kunne kjøpe hampeavledet CBD i stater over hele landet, og hvis du ikke allerede har gjort det, vil du sannsynligvis se CBD-produkter dukker opp i lokale apotek, dagligvarebutikker og til og med dyrebutikker.
Med helsepåstander som spenner fra å redusere betennelse til å redusere angst, er det ganske fristende å i det minste ønske å prøve, og det er mange muligheter for hvordan du gjør det. CBD finner veien inn hudpleieprodukter og behandler over hele landet. Med denne nylige veksten kommer eksperimentering, og mange prøver noe nytt og vet kanskje ikke hva de kan forvente.
Jeg bor i Boulder, Colo., Hvor CBD har vært lovlig (og populær) siden fritidsbruk av cannabis ble legalisert i 2014. Jeg reflekterte nylig over da jeg først prøvde CBD-olje for noen år siden, og ærlig talt var jeg helt overveldet. Jeg forventet å bli helbredet på magisk vis av angst og søvnløshet, men i stedet satt jeg opp i sengen og lurte på når det kom til å sparke inn. Nå er CBD en fast del av velværerutinen min, og jeg synes CBD olje hjelper meg kjør deg i dvale, slapp av på slutten av dagen, og kom deg etter en tøff trening. Men det tok noen justeringer.
Heldigvis har CBD-industrien kommet langt de siste årene. Det er mye mer utdanningsinformasjon tilgjengelig, så vel som nye selskaper som Mandara , som tar en personlig tilnærming til CBD og gir kunder sertifiserte velværeveiledere som er opplært i å hjelpe kunder med å lage en optimal CBD-velværeplan. Jeg snakket med Peri Shaplow, markedsføringsdirektør i Mandara, som ga oss noen tips om hva du skal gjøre når CBD-opplevelsen din blir flat.
Juster forventningene dine
I motsetning til den andre store kjemiske forbindelsen som finnes i cannabisplanten, THC, har CBD ingen psykoaktive egenskaper. Betydning uansett hvor mye du tar, du kommer ikke til å føle deg høy. Effekten av CBD er ganske subtil. Du vil kanskje legge merke til en liten reduksjon i angst etter å ha tatt CBD, forbedret søvn eller færre smerter. Men hvis du leter etter en dramatisk sinnsendrende effekt, kan du bli skuffet over CBD eller tro at produktet ikke fungerer som det skal.
Husk også at kroppene våre er forskjellige, og at du vil reagere annerledes på CBD enn din kollega eller nabo kanskje. Ikke sammenlign opplevelsen din med andre. Som Shaplow minner oss om, er det ingen tilnærming til alle som passer til CBD.
I SLEKT: Hvis du er nysgjerrig på CBD, kan du lese denne omfattende veiledningen før du prøver den
Evaluer CBD-dosen din
Som med ethvert nytt stoff, start med en lav dose CBD , men hvis du ikke føler effekten du håper på, kan du vurdere å øke dosen sakte og over tid. De fleste CBD standarddoser starter fra 5 til 10 milligram per dag. For å sette ting i perspektiv, i en nylig casestudie ser på CBD for behandling av søvn- og angstlidelser, ble pasientene gitt opptil 175 milligram per dag. Det betyr ikke at du bør begynne å administrere deg kliniske doser, men det peker på det faktum at hvis du har det bra tre til fire timer etter å ha tatt en liten dose CBD, kan du begynne å øke dosen gradvis.
Sjekk CBD-kilden din
Ikke alle CBD-produkter er skapt like, og du må være en utdannet forbruker for å skille de gode tingene fra dyre bedragere. Shaplow anbefaler, Les alltid etiketten for informasjon om renhet og styrke. Mandara verdsetter gjennomsiktighet, og det er grunnen til at produktene våre blir testet av tredjeparter, slik at du vet nøyaktig hva du får. Hvis et produkt er testet av tredjepart, er det mest sannsynlig det du kan stole på.
I SLEKT: De 5 viktigste spørsmålene du bør vurdere når du handler for CBD-produkter
Prøv en annen form for CBD
CBD olje er bare en måte å bruke CBD på, og hver metode metaboliseres litt annerledes av kroppen. Å eksperimentere med forskjellige former for CBD kan hjelpe deg med å finne riktig diett for dine behov; vær tålmodig og lytt til kroppen din, sier Shaplow. Mandaras linje inneholder CBD oljer, nattlig gummier og softgels. Hvis du leter etter CBD for å hjelpe med smerter eller til og med menstruasjonssmerter, kan det være lurt å prøve en aktuell krem som denne CBD-tilført fuktighetskrem . Hvis du holder deg med olje, kan du innta den direkte eller til og med prøve matlaging med den - sørg for å unngå varme for å sikre at den dyrebare oljen ikke fordamper og mister styrke.
Vær tålmodig
Samlet sett tar du deg tid til å eksperimentere og være tålmodig med resultatene. Det er verdt tiden å investere i å finne det søte stedet for kroppen og behovene dine. Det kan være nyttig å føre en dagbok eller konsultere en velværecoach for veiledning, sier Shaplow. Og husk: CBD er kanskje ikke for alle, så hvis du ikke liker hvordan du føler deg, ikke tving deg selv til å fortsette å prøve.
I SLEKT: Her er hvor lang tid det tar å føle effekten av CBD
