Når det kommer til bekvemmelighet, slår ingenting en snackbar. Deres ferdigpakkede, lette natur gjør dem perfekt bærbare, og de er ofte fullpakket med deilige, næringsrike ingredienser som vil bidra til å avverge sult til neste virkelige måltid.
Når det er sagt, er noen populære protein- og granola-barer ikke mye bedre enn å spise en Snickers, ernæringsmessig sett. De er ofte fylt med sukker og kunstige ingredienser; andre fyller så mye at de kan oppveie hele lunsjen din (med mindre du vandrer opp på et fjell, kan du sannsynligvis hoppe over måltidserstatningsstenger).
I SLEKT : De 4 beste sunne snackbarene du kan kjøpe (som også smaker deilig)
Men på en overfylt markedsplass med uendelige bedragere som utgjør næringsrike, er det i beste fall skremmende å velge en sunn snackbar - spesielt en som ikke smaker papp. Hvor skal jeg starte? Se etter en snackbar som har en fin balanse mellom fiber, fett og protein for å øke sjansene for at den vil holde deg mett, sier Molly Kimball, RD . Den bør ha en passende mengde kalorier for dine behov. For de fleste varierer dette fra 150 til 300 med minst 10 gram protein. Vi er store fans av KIND, RX Bar og Kashi i denne avdelingen - de smaker også godt.
Røde flagg? Kimball anbefaler å unngå snackbarer som inneholder følgende tre ingredienser.
Relaterte ting
1 Organisk rørsaft
Dette er bare en luskende sukkerkilde (andre å unngå er dekstrose og maltose). Åpenbart er sukker et hett tema i snackbarer. For å fortelle om din går over bord, sjekk ernæringsetiketten: Hvis det er mer enn 10 gram sukker i baren din, skann ingrediensene. Hvis sukkeret ikke kommer fra frukt, kan du hoppe over det.
I SLEKT : Disse sunne matvarene har mye mer sukker enn du tror
to Maltitol
Dette er en type sukkeralkohol som ofte finnes i proteinstenger og godteri. Ifølge Kimball kan det forårsake gass, oppblåsthet og ha en avføringseffekt - snakk om ikke noe gøy. Andre typer sukkeralkoholer som skal unngås er mannitol, sorbitol og xylitol.
3 Brun ris sirup
En annen form for sukker — og en veldig vanlig ingrediens i noen av de mest populære proteinstengene på markedet. I tillegg til at den mangler næringsstoffer overhode, virker brun ris sirup som 100 prosent glukose i kroppen din, forklarer Kimball.
