Vi vitner alle om passiv-aggressiv oppførsel til tider – eller kanskje til og med utviser det selv av og til. Du kjenner typen: personen som hekter deg på falske løfter, bygger opp håp, men som sjelden kommer gjennom. Venninnen som ennå ikke er å regne med har en mengde unnskyldninger for å forklare sin uaktsomhet. Familiemedlemmet som setter seg opp for å mislykkes, klager så over uflaksen. Kjæresten som sier han skal ringe for en date, men som ikke gjør det før det er for sent å gå ut. Partneren som hevder å ha glemt å hente dagligvarer, i stedet for å forklare at han faktisk bare ikke kunne bry seg. Mye av tiden er 'passiv aggresjon det som ikke er gjort, mer enn det som er det,' forklarer Scott Wetzler, PhD, en klinisk psykolog, forfatter av Å leve med den passive-aggressive mannen og nestleder i avdeling for psykiatri og atferdsvitenskap kl Montefiore medisinske senter i Bronx, N.Y.

Relaterte ting

Årsaker til passiv-aggressiv atferd

Passiv aggresjon er ikke en selvmotsigelse; det er ikke det at noen er passive det ene øyeblikket og aggressive det neste. Snarere er det en aggresjon med en rømningsklausul, forklarer Wetzler (dvs. 'Jeg gjorde det ikke; du må ha misforstått'). Men gjør ingen feil: Passiv aggresjon er et uttrykk for fiendtlighet i forhold. 'Passiv aggresjon er hvordan de svake og maktesløse prøver å hindre autoriteten til de som de ser på som sterke og mektige,' sier Wetzler.

Ofte skjer dette fordi de er sinte, men frykten deres står i veien for at de kan uttrykke det åpent. Dette kan begynne i tidlig barndom og blomstre i ungdomsårene, sier Wetzler. Noen mennesker vokser fra det, og etterlater det når de mister tenåringsangsten; andre gjør det ikke og bringer disse psykologiske konfliktene inn i voksenlivet. Mens alle opptrer på en passiv-aggressiv måte på et eller annet tidspunkt, er det som skiller personer med et langvarig problem at de gjør det alt for ofte og i upassende situasjoner. Folk utvikler passiv-aggressiv atferd når de ikke har lært hvordan de skal håndtere sine egne aggressive impulser åpent og ærlig, eller når de blir hardt straffet for å reagere på disse impulsene.

I SLEKT: Hvorfor snakker alle om 'gassbelysning'? Her er hva det betyr og hvordan du finner det

Gjenkjenne passiv-aggressiv atferd

'Når du ofte befinner deg i 'forbannet hvis du gjør det, forbannet hvis du ikke gjør det'-situasjoner med en bestemt person, er det en god indikasjon [du har å gjøre med en passiv-aggressiv person],» sier Rudy Nydegger, PhD , styresertifisert klinisk psykolog og sjef for psykologiavdelingen ved Ellis sykehus i Schenectady, N.Y.

Et annet tegn er når en person ser ut til å si eller gjøre ting som du oppfatter som av fiendtlige hensikter, men personen benekter eller avleder disse problemene når han blir konfrontert. Et passivt-aggressivt individ vil ikke svare direkte på problemer, men vil i stedet eksternalisere eller skylde på andre når de blir rygget inn i et hjørne, sier Nydegger.

I SLEKT: 7 tegn på at du er i et giftig vennskap

Hvordan reagere på passiv-aggressiv atferd

Å håndtere en passiv-aggressiv person regelmessig kan være forvirrende og frustrerende. Wetzler deler et eksempel på en kvinne som konfronterte kjæresten sin om hvorfor han aldri var tilgjengelig for en date på lørdagskvelden. Han svarte at hun var for klin, mens han i virkeligheten skulle ut med noen andre den kvelden. I stedet for å snakke om hans dårlige oppførsel, hadde han endret temaet til hennes avhengighet og behov – en klassisk passiv-aggressiv oppførsel.

I en situasjon som denne er den beste reaksjonen å anerkjenne passiv-aggressivitet som en form for fiendtlighet. Bruk de samme strategiene for å håndtere noen som uttrykker fiendtlighet på en mer direkte måte, sier Wetzler: Sett grenser, håndhev dem og vær proporsjonal i svaret ditt.

Nydegger legger til at du ikke bør gå i fellen med å prøve å lese underteksten – det vil si hva den passiv-aggressive personen egentlig mener. 'Du bør bare svare på deres faktiske ord,' deler han. 'Ved å gjøre dette eliminerer du manipulasjonseffekten av atferden og vil fange dem i sin egen felle.' For eksempel, hvis en person sier noe som føles fiendtlig og du spør: 'Hvorfor sa du det? Det var ikke veldig hyggelig,' og de sier: 'Å, det var ikke ment å være slemt, jeg påpekte bare hva andre har sagt.' Så kan du svare: 'Takk for tilbakemeldingen; det er veldig nyttig.' Dette fjerner effekten personen prøvde å provosere, og nøytraliserer dermed den passiv-aggressive atferden, sier Nydeggger.

I SLEKT: Ja, voksne kan også bli mobbet – her er hvordan du håndterer en mobber i den voksne verden

Hvordan fortelle if Du Er passiv-aggressive

Hvis du tror du kan være passiv-aggressiv, er den virkelige måten å finne det ut på å være helt ærlig med deg selv. Når du føler deg sint eller fiendtlig, reager på disse følelsene ærlig og riktig, sier Nydegger. For eksempel, hvis folk ofte anklager deg for å være passiv-aggressiv, ta en grundig titt på deg selv og intensjonene dine. 'Hvis du oppdager at folk unngår deg, ikke vil snakke med deg om noe kontroversielt og ser ut til å føle deg fiendtlig mot deg uten noen åpenbar grunn, kan dette være indikatorer [du viser passiv-aggressiv oppførsel],' legger Nydegger til.

Når skal du søke profesjonell hjelp

Hvis det du gjør konsekvent gir reaksjoner som du ikke liker, eller hvis oppførselen din resulterer i utfall som påvirker deg sosialt, mellommenneskelig, yrkesmessig eller pedagogisk, kan det være på tide å søke hjelp, sier Nydegger. Selv om det viser seg at passiv-aggressiv atferd ikke er årsaken og du ikke har en klinisk diagnostisert tilstand (som narsissistisk personlighetsforstyrrelse), kan det å snakke med en profesjonell hjelpe deg med å løse det.

Noe å huske på er at psykoterapi bare er nyttig hvis folk innser at de har et problem og er klare og villige til å jobbe med det. Dessverre erkjenner mange mennesker med passiv aggresjon ikke at det er et problem og/eller er ikke motivert til å ta det opp, sier Wetzler. Hvis og når en passiv-aggressiv person innser kostnadene ved sin egen oppførsel og tar ansvar for seg selv, kan psykoterapi være svært effektiv. Et viktig tips, legger Nydegger til, er å unngå å hoppe fra en terapeut til en annen i håp om å finne noen som vil være enig med deg. 'Når folk innser at de er fellesnevneren i alle situasjoner der de har det vanskelig,' sier han, 'er det et stort skritt i retning av selvforbedring.'

I SLEKT: 11 røde flagg-tegn på et giftig forhold