Forhold er vanskelige. Selv de som virker perfekte har sine feil. Men det er forskjell på sporadiske krangel og et usunt, potensielt skadelig forhold. Forhold er ment å få deg til å blomstre, men når et forhold blir giftig, føler du deg utmattet, beseiret og ofte tapt.

Debra Roberts , LCSW, en mellommenneskelig kommunikasjons- og forholdsekspert og forfatter, sier at en ekstrem av et usunt forhold er giftig. Vi kaster ofte ordet rundt tilfeldig, men hva kvalifiserer egentlig et mellommenneskelig forhold eller dynamikk som 'giftig'? Bunnlinjen: Det innebærer vanligvis kronisk mangel på respekt og mangel på følelsesmessig sikkerhet for en eller begge parter.

Er forholdet mitt giftig?

Det koker ned til dette: Hvordan føler du deg rundt partneren din? Føler du at partneren din tilfører drama til livet ditt? Vrider de på ordene dine og argumenterer?

Lillian Glass, PhD, en kommunikasjons- og kroppsspråkekspert, definerer en giftig person som alle som får deg til å føle deg urolig i deres nærvær eller dårlig om deg selv. Glass hevder å først ha laget begrepet giftige mennesker i boken hennes Giftige mennesker: 10 måter å håndtere mennesker som gjør livet ditt surt.

Toksisitet er subjektiv, og det er ikke en situasjon som passer for alle. 'Vi er alle giftige til en viss grad, for noen,' sier Glass. Noen synes for eksempel narsissister er uutholdelige, mens andre synes de er morsomme. Toksisitet kan også eksistere på et spektrum og variere etter grader.

Men det er viktig å forstå hva du ønsker og trenger fra partneren din hvis du ønsker et bærekraftig forhold. Giftige forhold er elendige og subtraktive med følelser av inkonsekvens og ustabilitet, og de kan manifestere seg på utallige måter. Her er en oversikt over vanlige, avslørende tegn på et giftig forhold - og at det kan være på tide å enten ta tak i situasjonen direkte eller kutte båndene fullstendig.

hvordan rengjøre en fet komfyrtopp

I SLEKT: 6 tegn på at forholdet ditt kommer til å vare

Relaterte ting

en Du føler deg ikke komfortabel med å være deg selv med dem.

Hvis du legger merke til at du endrer tale eller oppførsel rundt partneren din av frykt for dom eller latterliggjøring, så legger det sannsynligvis til en betydelig mengde stress til livet ditt. Glass sier at dette også kan manifestere seg som å føle seg lite attraktiv, kontrollert og ulykkelig. Enten de med vilje forringer deg eller ikke, hvis du ikke føler deg som ditt beste selv i partnerens nærvær, så må noe tas opp.

to Du har viscerale - eller fysiske - reaksjoner rundt dem.

Når du er i et giftig miljø, kan de negative følelsene gjøre deg dårlig i magen. Pusten kan endre seg, du kan bryte ut eller utvikle utslett på huden din, og du kan stamme når du snakker. Din appetitt og spisemønster kan også bli forstyrret når du er under høyt stress, noe som resulterer i enten overspising eller restriktiv spising.

3 Partneren din stenger forsøkene dine på å kommunisere følelsene dine.

Kommunikasjon er kjennetegnet for ethvert bærekraftig forhold, romantisk eller annet. Hvis du kommuniserer til partneren din at de har gjort noe som såret deg, og de svarer med, det er bare den jeg er, eller de blir defensive, eller de får deg til å føle deg gal og stiller spørsmål ved din egen erfaring, så er du ikke i et toveis forhold. Når du bryr deg om noen, bryr du deg oppriktig om følelsene deres, Du hører , og du respekterer deres grenser.

er poteter bra for deg?

Glass oppfordrer folk til å ta hensyn til hvordan partneren deres reagerer når de blir konfrontert med et problem. Lytter de, ber de om unnskyldning og prøver å gjøre det bedre? Eller blir de sinte, snur det på deg og gjør det verre?

I SLEKT: 7 meningsfulle spørsmål som utdyper forholdet intimitet, ifølge terapeuter

4 Du har blitt beskyttende for deg selv.

Roberts omtaler dette som å vende seg bort, der du eller partneren din er interessert i meg, meg eller følelsene mine – ikke dine. Kommunikasjonen handler om makt og kontroll i forholdet, snarere enn å være støttende, åpen eller balansert. Du føler hele tiden at du spiller spill, forsvarer plassen din eller kjemper om overtaket. Hvis du noen gang har vært rundt noen som stadig stikker under beltet eller kommer med snertne kommentarer under pusten, så kjenner du følelsen.

Dette er stressende, utmattende og isolerende, sier hun, dette er store ord og er ikke enkle følelser å håndtere.

Dette kan også gjøre deg og partneren din svært fiendtlige mot hverandre. Du kan begynne å snakke med hverandre på sarkastiske, korte måter med mentaliteten til Jeg får deg til å føle deg dårlig fordi du får meg til å føle meg dårlig.

5 Partneren din spiller hele tiden offeret.

Dette knytter seg til mangel på kommunikasjon og karakteriseres som unnvikende atferd. Uopphørlige ofre vil skylde på alt annet enn seg selv for sine problemer. Å ha en partner som ikke kan (eller vil) gjenkjenne sine mangler gjør fremgang eller sårbare samtaler nesten umulig.

6 Du har blitt isolert fra støttesystemet ditt.

Hvis du ikke er sikker på om forholdet ditt er giftig, foreslår Roberts å spørre en venn. Det er ofte røde flagg som er for vanskelige for deg å se fra dypt inne i dynamikken. Eller spør deg selv, har denne personen trukket deg vekk fra familie og venner? Isolasjon er et forsøk på å kontrollere, spesielt i voldelige forhold.

hjemmelaget ugressmiddel som ikke dreper gress

7 Du er ikke på samme sted i livet som partneren din.

Noen ganger oppstår problemer rett og slett fordi to personer ønsker forskjellige ting. Kanskje du er klar for barn og partneren din er mer fokusert på karrieren. Ikke alle giftige situasjoner trenger å være dramatiske eller eksplosive – det kan bare være at en person føler seg holdt tilbake eller at deres behov ikke blir dekket. Disse situasjonene kan legge til press og uuttalte forventninger til forhold, noe som kan føre til skadelig harme og dysfunksjon senere.

I SLEKT: 5 samtaler du må ha før du gifter deg

8 Du føler deg lettet når de drar.

Det er sunt å ha alenetid, og det kan få deg til å sette mer pris på partneren din hvis du ikke hele tiden er rundt dem. Men du er sannsynligvis ikke i det sunneste forholdet hvis du hele tiden ønsker å unnslippe selskapet deres. Det gode skal med andre ord veie opp for det dårlige. Hvis du føler det slik, spør deg selv hvorfor. Kanskje de legger for mye stress til livet ditt, eller de har ikke plass til deg når du trenger det. Det høres kanskje innlysende ut, men du bør ønsker å være sammen med partneren din mer enn du ønsker å være uten dem.

9 Alt er en konkurranse.

Du og partneren din bør være, vel, partnere – ikke konkurrenter. Dere bør feire hverandres suksesser og være stolte av prestasjonene deres. Det er ikke rom for sjalusi eller poengføring. Og hver og en av dere burde være OK med å spille en birolle av og til. Mens vennlig konkurranse kan være morsomt i begynnelsen, på lang sikt, kan det føre til alvorlig usikkerhet og harme.

10 Du tenker ofte: Hadde de bare vært slik...

Hvis en av dere prøver å passe den andre (eller dere selv) inn i en form som rett og slett ikke gir mening, eller ikke kan slutte å ønske at dere kunne endre grunnleggende egenskaper ved den andre, er det et ekte rødt flagg. For det meste er det du ser det du får. Folk er som de er, og ikke hvem du vil at de skal være – og du bør være sammen med dem fordi av hvem de er, ikke til tross for hvem de er. Glass mener at folk kan (og bør) tilpasse seg på visse områder, men ofte klikker de tilbake for å danne seg som gummibånd.

elleve Du gir mye mer enn du mottar.

Hvis du konsekvent føler at du gir mer enn partneren din, føler du deg sannsynligvis tappet, usikker og forvirret. Det er en sunn balanse mellom gi og ta i hvert partnerskap, men energien som legges inn må til slutt jevne seg ut. Egoisme, forklarer Glass, kan se ut som noen som krever mye oppmerksomhet, men ignorerer partnerens behov.

Hva skal du gjøre hvis du er i et giftig forhold?

De fleste giftige situasjoner starter ikke på den måten, og når de blir dårlige, er du allerede koblet til eller investert i den andre personen. Hvis mange av disse tegnene minner deg om deg selv, partneren din eller forholdet ditt, foreslår Roberts å ta et steg tilbake følelsesmessig og spørre deg selv: Føler du at du har mistet deg selv? Har du lav selvtillit? Føler du deg fanget?

beste concealer for linjer under øynene

Hvis svaret er ja, start med å erkjenne det fullt ut, og vis deg selv litt vennlighet.

'Hvis folk er motiverte til å endre seg, i stand til å endre og villige til å møte opp for å gjøre jobben, kan en god terapeut hjelpe dem med å lære sunnere atferd og måter å kommunisere på,' sier Roberts. Hvis du bestemmer deg for å jobbe for å gjøre forholdet ditt sunnere og mindre giftig, er det mulig. Men husk alltid at du bare kan kontrollere deg selv. Hvis partneren din ikke er i stand til å endre seg eller ikke er villig til å legge ned arbeidet, er det ikke alltid i din beste interesse å bli.

I SLEKT: 9 tips for å gå videre etter et samlivsbrudd, ifølge forholdseksperter

• Av Stephanie Cornwell