Selv om felles interesser eller venner kan ha brakt dere sammen som et par, er det følelsesmessige båndet deres som binder dere gjennom livets prøvelser. Intimitet, i alle dens former, fra fysisk til mental, er grunnlaget for tillit i et parforhold eller ekteskap. Og spør du terapeuter, vil de si at det er en av de viktigste investeringene du vil gjøre som et team. Som andre deler av det dynamiske forholdet ditt, krever emosjonell intimitet tid, pleie og en felles, konstant forpliktelse til å gi hverandre et trygt sted å være ditt autentiske jeg. Roser og champagne kan være en del av Valentinsdagsplanene dine, men vurder også å ha en ærlig, sårbar og intim diskusjon med hverandre om tilstanden til forholdet ditt. Disse spørsmålene, anbefalt av terapeuter, vil fremme og utdype forbindelsen deres til hverandre – og skape den blendende typen romantikk som fikk deg til å bli forelsket i utgangspunktet.

I SLEKT: 14 realistiske tegn på at du er i et sunt forhold

Sett først scenen.

Så kanskje du er i humør til å ha en dyp, meningsfull samtale med din partner, men de er midt i en jobbfrist (eller skifter bleie nummer fire på dagen eller tar telefonen med en sta kundeservicerepresentant) . For at dere begge skal dra nytte av denne intimitetsbyggende chatten, er det viktig å, som terapeuter kaller det, 'bygge rammen': Lag et rom der dere begge er frie til å snakke uten distraksjoner, med oppmerksomheten mot hverandre, sier Kelly Rabenstein Donohoe , en autorisert psykolog med Magnolia psykologiske tjenester i South Carolina.

Denne tiden og rommet vil se annerledes ut for alle par, så det er viktig å planlegge det. Det kan være en en-til-en middag, en lang biltur, på sofaen etter at barna har sovet, eller vendt mot hverandre i sengen. Uansett hvor det er, legg vekk telefonene dine, slå av alle distraksjoner og vær fullt tilstede med partneren din. Deretter kan du dykke ned i disse spørsmålene. De er oppført nedenfor i ingen spesiell rekkefølge, selv om Donohoe foreslår en kompliment-sandwichteknikk: hvor du ber om en hard, deretter en myk, og så videre. Dette vil holde samtalen flytende og enklere.

Relaterte ting

en Hva elsker du mest med forholdet vårt?

Det er menneskelig natur å ønske å høre om de gode tingene og hvorfor folk elsker oss. Det er enda mer meningsfylt når det kommer fra en romantisk partner. Det er derfor dette spørsmålet er solid til å begynne med, siden det setter en ramme for en komfortabel samtale basert på hengivenhet og positivitet, sier Donohoe. Du kan bli overrasket over hva partneren din deler, spesielt hvis du ikke har vist takknemlighet til hverandre på en stund.

mor datter bøker å lese sammen

Noen ganger tar vi feil om hva partneren vår elsker mest ved oss. For eksempel tror vi det kan være sexlivet vårt, men i virkeligheten er måten du er en god lytter på, det høyeste positive for dem, sier Dr. Donohoe. Når vi vet hva partneren vår elsker mest, bringer vi det foran oss og kan innlemme det mer gjennomtenkt i forholdet vårt.

I SLEKT: 7 ting du bør spørre hverandre om før du gifter deg

to Hva er din største frykt knyttet til forholdet vårt?

Ikke alle opplever forholdsangst hele tiden, men nesten hver person kan forholde seg til å føle seg overveldet i parforholdet. Det er naturlige stadier som mange går gjennom, fra den salige begynnelsen til stresset med bryllupsplanlegging eller det å bli foreldre. (Og for ikke å snakke om å navigere i en global pandemi som har gjort mange mennesker arbeidsledige, eller sørge over tapet av en kjær.) Disse ytre faktorene kan skape krusninger i forhold , skaper frykt som vi kanskje ikke diskuterer så ofte som vi burde. Si for eksempel at moren til partneren din døde, og at han nå er engstelig for at noe skal skje med deg. Eller partneren din mistet jobben, og nå er hun bekymret for at du vil tenke annerledes om henne ettersom hun tar seg tid til å søke etter en annen rolle. Kanskje foreldrene hans gikk fra hverandre etter fem år, du nærmer deg dette jubileet, og han er nervøs for at historien skal gjenta seg.

Yvonne Thomas, PhD , en Los Angeles-basert psykolog og psykiater, sier at svaret på dette spørsmålet utfordrer dere begge til selv å avsløre potensielt vanskelige tilståelser. Enten du svarer på spørsmål om ømme, vidåpne emner eller om mer følelsesmessig smertefulle eller opprørende, krever dette genuinhet, autentisitet og mot, sier hun. Å gjøre dette bygger intimitet i forholdet fordi begge parter stoler nok på hverandre til å dele slik privat eller sensitiv informasjon.

hva du skal gjøre for å forhindre bakrus

Hvis du er ærlig med dette spørsmålet, vil du medfødt føle deg mer knyttet til hverandre, spesielt siden du vil tilby tryggheten om din kjærlighet. Ved å dele og avsløre slike personlige svar om hverandre og/eller om deg selv, kan du bygge et mer omfattende, intimt bånd gjennom økt tillit og komfort med hverandre.

3 Hva husker du fra da vi ble forelsket?

Det er ikke alltid sunt å leve utelukkende i fortiden, men av og til er det søtt og viktig å se igjen de rosefargede minnene. Å ta en spasertur sammen nedover minnebanen kan hjelpe deg med å koble deg tilbake følelsesmessig, spesielt hvis forholdet ditt har tatt en baksetet til andre ansvarsområder de siste månedene (eller årene), sier Lisa Arango , PhD, en psykolog og lisensiert mental helserådgiver ved Florida International University.

Når han stiller dette spørsmålet, oppfordrer Arango par til å sette seg inn i detaljene. Hvor var du da du møttes? Hva fanget ditt øye? Hvordan var været? Hvordan var de første datene? Hvordan visste du at denne personen var den rette matchen for deg? Gi hverandre tid til å tenke dypt og bytter på å dele historier. Du vil sannsynligvis lære noe du ikke visste at partneren din la merke til eller følte, sier hun. Du kan da finne ut en kreativ måte å bringe noe av den nettopp startet dating-energien tilbake til forholdet ditt nå: flere datekvelder, kle seg ut til middag hjemme, små daglige hengivenhetsbevegelser og så videre.

4 Hva er den vanskeligste delen av forholdet vårt for deg nå?

Kjenner du de parene du misunner? De som virker som den perfekte matchen, som legger sjenerøst ut om hverandre på Facebook og er det så forelsket? De kan være alle disse tingene, men hvert par har sine egne kamper de kjemper under overflaten. Hvert par sliter med noe, men de sunneste tar seg tid til å diskutere feiljusteringen sin slik at de kan gå videre. Med dette spørsmålet sier Donohoe at du hver får én klage og kun én klage.

Når partneren din svarer på dette spørsmålet, kan du føle deg defensiv, og du vil kanskje bestride svaret deres, men Donohoe oppfordrer par til å lytte nøye. Et triks for å være åpen er å late som de snakker om et problem med en venn, sier hun. Dette hjelper oss vanligvis til å se partnerens perspektiv og være en bedre lytter,

svart historie måned filmer på netflix

Når vi vet hva som er vanskeligst for vår person, kan vi jobbe for å endre hvilken som helst av atferden vår som bidrar til denne følelsen og være mer empatiske når de bringer situasjoner relatert til denne vanskeligheten til vår oppmerksomhet, legger Donohoe til.

I SLEKT: 41 kjærlighetssitater for å hjelpe deg å uttrykke hvordan du virkelig føler

5 Hvordan trenger du å bli vist kjærlighet?

Da dere først ble et par snakket dere sikkert om hvordan dere liker å gi og motta kjærlighet, men det kan ha falt lavere på prioriteringslisten ettersom tiden har gått. Det er å forvente, men betrakt dette som din milde dytt til å snakke om dette viktige spørsmålet. Som Thomas sier, er svaret på dette spørsmålet ekstremt viktig; det vil hjelpe partnere å være oppmerksomme på og uttrykke den typen kjærlighet de trenger fra hverandre. Partneren din laster kanskje av oppvaskmaskinen hver morgen som en måte å takke deg på, men du vil kanskje sette pris på en god kos før du sover i stedet. Eller du kan skrive søte notater eller takknemlige tekster til ham, mens han i virkeligheten vil ha det hvis du så et TV-program på sofaen med ham oftere.

Selv om hver [person er forskjellig i hvordan de] trenger å bli vist kjærlighet, vil de være bedre i stand til å komme på samme bølgelengde ved å svare på dette spørsmålet, og ikke anta at det som representerer kjærlighet for hver av dem er det samme, sier Thomas . Dessverre skjer denne feilen altfor ofte og kan føre til at begge partnere er ulykkelige siden giveren kan føle seg ikke verdsatt for ens innsats og mottakeren kan føle seg følelsesmessig neglisjert.

En utmerket måte å finne ut svaret på dette spørsmålet på er å ta hver enkelt Par-quiz av Gary Chapman, PhD , basert på hans nyttige bok, Kjærlighetens 5 språk . Når du har tatt det separat og har fått svarene dine, kom sammen for å dele informasjon og konkret utvikle forskjellige ideer om hvordan du kan uttrykke kjærlighet på hver av dine foretrukne måter. På denne måten vil begge partnernes gester gjenkjennes og føles gjensidig.

I SLEKT: Hvordan få et langdistanseforhold til å fungere

hvilken alder har du lov til å være alene hjemme

6 Tror du jeg forstår deg mesteparten av tiden?

Du tror kanskje du kjenner partneren din bedre enn du kjenner deg selv, men det kan være måter du misforstår behovene deres på. Thomas sier at dette spørsmålet kan øke intimiteten i forholdet ved å adressere hvor tilkoblet eller ikke dere egentlig er til hverandre på et dypere nivå, snarere enn bare overfladisk. Hvis det viser seg at den ene eller begge ofte ikke føler seg forstått av den andre, kan du øve på en teknikk Thomas kaller 'refleksjon'.

I denne øvelsen vil du si noe, og deretter vil partneren din prøve å gjenta det tilbake til deg så nært som mulig. Da ser du hvor samkjørt du er. Hvis partneren din er av, kan du gjengi eller avklare din mening eller observasjon slik at de forstår bedre. Det handler ikke om å anklage dem for ikke å lytte eller ikke 'få deg', det handler om å lære, a) hvordan dere begge tolker ting annerledes, og, b) hvordan finne et sted der dere er på samme side. Tålmodighet her er avgjørende.

7 Hvis du kunne vifte med en tryllestav og ha ditt ideelle forhold, hvordan ville det sett ut?

Kanskje du ville vært barnløs, med en endeløs strøm av penger på en bortgjemt øy i en måned. Eller, du ville bo fra en bobil midt i ørkenen. Det er ikke noe galt svar, så la fantasien ta fart. Dette spørsmålet er morsomt og avslører på en lettere, mindre opphetet måte hva partneren din lengter etter mellom dere, sier Donohoe.

Når vi starter relasjoner føles det som det magiske forholdet, og sakte setter selvfølgelig livets og menneskehetens virkelighet inn, fortsetter hun. Dette spørsmålet lar oss se på det vi lengter etter, ettersom det endrer seg over tid. Og vi vil vite hva partneren vår drømmer om, for å se om forholdet vårt oppfyller disse ønskene.

Når vi vet hva den andre personen fantaserer om, er det lettere å bygge inn flere av disse håpene og ønskene. Det viktigste er at det kan fjerne forholdet ditt fra autopiloten og inspirere til noen nødvendige ideer for nye måter å koble til.

I SLEKT: 5 samtaler hvert par trenger å ha før du gifter deg