Fikk du nok søvn i går kveld, eller mistet du oversikten over tiden og endte opp med å se en hel sesong av favoritt-TV-showet ditt? En rastløs natt er ikke & nbsp; så dårlig, men ikke gjør det til en vane. Forskere fra University of California , San Francisco, fant ut at folk som rutinemessig klokker færre enn seks timers søvn per natt, er fire ganger mer sannsynlig å bli forkjølet. Resultatene er tilgjengelige i denne månedens utgave av Søvn .
Samtidig som søvnmangel har vært knyttet til å gjøre folk humørsyk og uproduktive, og føre til minnetap eller psykiske problemer nede på veien ser det fortsatt ikke ut til at folk får nok timer, og får CDC til å anse søvnløshet som en 'folkehelseepidemi.' For denne studien studerte forskere 164 frivillige mellom 2007 og 2011, ved hjelp av en klokkesensor for å spore søvnkvalitet og administrerte to måneders helsescreeninger og intervjuer for å forstå deltakerne & apos; stressnivåer, personligheter og livsstilsvaner. Etter to måneder ble frivillige plassert på et hotell og fikk forkjølelsesviruset, og deretter overvåket i en uke for å se om de 'fikk' forkjølelsen.
Forskere mener at denne metoden mer nøyaktig forutsier en typisk uke for noen i kald- og influenssesongen, fordi den er basert på deres naturlige søvnmønster, i motsetning til studier som målrettet berøver deltakerne søvn.
De fant at personer som hadde sovet færre enn seks timer i uken uken før de fikk viruset, var 4,2 ganger mer sannsynlig å få forkjølelse enn de som sov minst syv timer. De som sov færre enn fem timer per natt, var 4,5 mer sannsynlig å bli syk.
'Kort søvn var viktigere enn noen annen faktor i å forutsi fag & apos; sannsynligheten for å bli forkjølet, sa hovedforfatter Aric Prather i en uttalelse . 'Det spilte ingen rolle hvor gamle mennesker var, deres stressnivå, deres rase, utdannelse eller inntekt. Det spilte ingen rolle om de var røykere. Med alle disse tingene tatt i betraktning, fortsatte søvnen statistisk dagen. '
Fortsatt ikke overbevist om at du trenger en tidligere sengetid? Se fem grunner til deg helt sikkert trenger å fange flere Zzs .
