Har du noen gang lagt merke til at du bryter ut rett før mensen? Og ha den beste huduken rett etterpå? Disse hudpleiefluktuasjonene er ikke en tilfeldighet – sammen med uberegnelige humørsvingninger, ukontrollerbare sjokoladetrang og lammende kramper , hudpleieendringer er bare et annet tegn på hormonenes naturlige syklus. Men ikke ta det som dårlige nyheter! Denne tilbakevendende syklusen gjør huden din, kanskje for første gang, forutsigbar. Den forutsigbarheten er en god ting fordi det betyr at du kan optimalisere hudpleieregimet ditt for å jobbe med – ikke mot – kroppens naturlige endringer.

Enter: periode hudpleie, også kjent som syklussynkronisering. Det første trinnet for å stoppe hormonell akne er å spore menstruasjonssyklusen din, noe du kan gjøre via apper som FLO . Tanken er at huden din gjennomgår en rekke endringer etter hvert som hormonene ebber ut og flyter gjennom den cirka 28-dagers syklusen din, og derfor bør hudpleierutinen din endres for å imøtekomme denne forbindelsen mellom huden og hormonene. Dette kan bety bruk alfahydroksysyrer i uken før menstruasjonen din når østrogen faller (forespørsel om overflødig oljeproduksjon) eller ved bruk av fuktighetsgivende ansiktsoljer uken i menstruasjonen, når lave hormonnivåer resulterer i en matte hudfarge.

Når det er sagt, bør du ta menstruasjonsvennlig hudpleie med en klype salt. Hudleger sier at denne teknikken er best for personer hvis hud endres gjennom måneden (dvs. hormonell akne) og for de som har opplevd tilbakevendende mønstre blant disse endringene. Hvis du møter et overordnet problem (som akne eller tørr hud) regelmessig, er det best å ha en konsekvent hudpleierutine for å levere mer effektive resultater.

hvordan vasker du en ryggsekk

Menstruasjonssyklusen starter med den første dagen i menstruasjonen og slutter når neste menstruasjon starter. Her har vi fremhevet hvert hormonmønster slik at du kan forutse hudpleieendringene som skjer i kroppen din – og skreddersy rutinen din for å matche din unike syklus.

Menstruasjon

Dette stadiet er når du opplever mensen, det vil si at livmorslimhinnen løsner. 'I løpet av dette stadiet er østrogen- og progesteronnivået lavt, så huden din kan virke tørr, matt og sliten,' sier Anna Mitsios, naturlege og grunnlegger av Spiselig skjønnhet . 'Jeg anbefaler å øke satsen på fuktighetsrutinen din - å øke hydreringen internt og eksternt er nøkkelen.' I mellomtiden kan forhøyede prostaglandinhormonnivåer bety at huden din er mer følsom.

Prøv å innlemme tykkere ansiktsoljer og kremer til rutinen din, i tillegg til å gi huden din fuktighet masker over natten og ark masker . 'Å bruke produkter som ikke er for sensibiliserende eller tørkende er også viktig,' sier Anthony Rossi, MD, styresertifisert hudlege i New York City. 'Det er viktig på dette tidspunktet å ikke bruke sterke eksfolierende produkter.'

hvordan pakke en håndbagasje

Follikulær fase (postmenstruasjon)

Rett etter mensen er huden din på et flott sted. Østrogennivået begynner å stige, noe som resulterer i en naturlig glød. 'Du vil sannsynligvis merke forbedringer i huden din,' bemerker Dr. Rossi. 'Østrogen bidrar til å fremme hudens fuktighetsbevaring, og når østrogennivået er høyere, kan man føle at huden deres er mer hydrert og lysende.' Mindy Pelz, forfatter av Tilbakestilling av overgangsalderen , legger til at når østrogenet er høyt, vil kollagenproduksjonen også være høy, noe som gir huden et fyldig, spenstig utseende.

Oversettelse: Nå er tiden inne for å prøve ut nye produkter (hvis du vil) siden huden din er på sitt beste. Det handler også om vedlikehold, så prøv å bruke et vitamin C-serum i tillegg til vannbaserte serum som hyaluronsyre for å forlenge hudens glød.

Eggløsning

Merket som midtsykluspunktet (ca. 13-15 dager før starten av neste menstruasjon), dette er når egget ditt frigjøres fra eggstokken til egglederen. I tillegg til østrogen er testosteronnivået på topp (denne toppen er det som forårsaker eggløsning), og når disse nivåene er høye nok, signaliserer de en dramatisk økning i det luteiniserende hormonet. 'Denne økningen skjer rett før utbruddet av hormonell akne,' sier Dr. Rossi. 'Forebygging og å få kontroll over kviser er nøkkelen.'

Bruk en lett lotion for å holde huden hydrert. For å forberede deg på oljeproduksjonen fremover, dyprens porene med en avgiftende maske og eksfolier med melkesyre for å holde porene fri for opphopning. Pelz bemerker også at testosteronnivåer kan bidra til produksjon av ansiktshår, så dette kan være når dermaplaning kan komme godt med.

hvor ofte bør du vaske det naturlige håret ditt

Lutealfase (pre-menstruasjon)

Etter å ha gjort en strålende, om enn kort, opptreden, er det på tide å si farvel til østrogenet ditt. «Når østrogen faller, fører den premenstruelle fasen vanligvis til akne på grunn av økningen i progesteron. Når progesteronet er høyt, får det huden til å hovne opp, så man kan oppleve inflammatoriske akne-papler og pustler, sier Dr. Rossi. En ubalanse av testosteron vil også øke oljeproduksjonen, noe som kan føre til tette porer og flere kviser.

Kampplanen din bør være å eliminere overflødig olje uten å utløse den betente huden din. Alle produktene dine bør være ikke-komedogene og ideelt sett inneholde antiinflammatoriske egenskaper. Først, rens ofte med en mild skummende rengjøringsmiddel . I stedet for å vende deg til sterke kjemikalier, prøv niacinamid for å balansere oljeproduksjon og redusere betennelse, sammen med en punktbehandling på utbruddsutsatte områder. Mitsios anbefaler også å øke peelingen til to til tre ganger i uken og inkorporere en rensende maske for å motvirke tett hud .

Hvis du finner ut at din hormonelle akne er cystisk og spesielt smertefull, ta kontakt med en styresertifisert hudlege som kan tilby alternative alternativer. 'Hudleger bruker noen ganger p-piller når kvinner har uregelmessige menstruasjonssykluser og opplever alvorlig akne,' sier Dr. Rossi. 'Ved å regulere hormonnivåene gjennom p-piller, kan det bidra til å forbedre hormonell akne ved å tilsette en syntetisk form av hormonene progesteron og østrogen.'