Det høres kanskje umulig ut, men med riktig forberedelse kan du - og vil! - levere den talen (eller skål eller kunngjøring eller rapport eller presentasjon ) som om du ble født for jobben. Offentlig tale er vanskelig for mange mennesker - selv de som ser ut til å gjøre det med letthet - noe som gjør det til en spesielt verdifull ferdighet å mestre (eller i det minste være tilstrekkelig med). Og du kan ikke unngå det for alltid; den eneste veien rundt den er gjennom den. Profesjonell taletrener Christine K. Jahnke, forfatter av Den godt talte kvinnen ($ 19; amazon.com ), navngir de seks beste måtene å slå frykten din for å tale.
Relaterte ting
1 Gi deg selv mye tid til å forberede deg
Å vinge det er egentlig ikke et alternativ (beklager!). 'Folk undervurderer hvor mye arbeid det tar å forberede seg. Høyttalerne som får det til å virke uanstrengt er de som har brukt timer på å gjøre seg klare, sier Jahnke. 'Planlegg god tid til å skrive og skrive om talen din og øve den høyt, enten det er på video, taleopptak eller foran speilet. (Du vet ikke om talen din fungerer før du hører den høyt.) Det er bedre å gjøre kortere økter hver dag over en lengre periode enn å stappe alt på et par dager før. Jeg vet at dette høres ut som mye, men for en viktig tale tror jeg hvert minutt du snakker krever en times forberedelse. '
to Gjør deg kjent med rommet
Ta en titt på rommet eller lokalet der du snakker så tidlig du kan. 'Du vil ikke se oppsettet for første gang når du snakker,' sier Jahnke. 'Er det en mikrofon, og vet du hvordan du skal jobbe den? Er det et sted hvor du kan stappe vann? Hvor nær er publikum? Snakker noen før deg? Å kjenne disse svarene gjør en stor forskjell. '
3 Forvis negative tanker og visualiser suksess
'Se for deg selv foran publikum. Se deg rundt i rommet, og legg merke til hvordan alt er på plass fordi du kom tidlig for å sette opp. Tenk på hvor bra du har det i antrekket ditt. Pust dypt og pust ut. Øv åpningen høyt. Tenk gjennom hovedpoengene dine og en morsom historie som får en latter. Smil for å erkjenne publikums reaksjon. Øv på visualiseringen igjen, denne gangen fra publikums perspektiv. Se deg selv rolig og selvsikker nærme deg talerstolen. Ta inn smilet på ansiktet og le av humoren i åpningen. Nod er enig i viktige punkter. Gi deg selv en hånd. Denne øvelsen kan være veldig kraftig. '
I SLEKT: Hva er bedragersyndrom - og holder det deg tilbake på jobben? Slik slår du det
4 Strike a Power Pose (eller to)
'Amy Cuddy's nå berømt TED-snakk på maktposisjon forklarte at bevegelser som gjør deg større - tenk på en løper som vinner et løp med haken løftet og armene i en stor V, eller Wonder Woman, med hendene på hoftene - hever testosteronnivået i kroppen din og reduserer nivået av stresshormonet kortisol. Jeg jobbet med en kvinne som skulle sørge for at hun kom på heisen alene før hun snakket slik at hun kunne gjøre sine maktposer. Hvis det er vanskelig å finne et privat sted, er det alltid badet. Og så kan du gjøre en siste speilkontroll av hår, tenner, knapper og glidelåser. '
5 Aktivt oppsøke offentlige talemuligheter (Ja, virkelig)
Å logge timer er (dessverre) den eneste måten du kommer til å erobre den første frykt for offentlige taler. 'Jo mer du gjør det, jo bedre blir du,' sier Jahnke. 'Vær personen ved baby shower som står opp og skåler den kommende moren. Jeg garanterer at hun vil huske gesten mye mer enn noen gaver hun mottar. '
6 Benytt deg av ressurser utenfor
Du trenger ikke å snakke deg gjennom tale- eller presentasjonsforberedelsen alene - og noen ganger er det vanskeligere å øve med noen du kjenner enn å forberede deg på en objektiv person. Se på ressurser som Toastmasters eller Varsity Tutors for å hjelpe deg med å finne frem til forbedringsområder og øve deg med proffer. 'Toastmasters lever fortsatt og har det bra,' tilbyr Jahnke. 'Dette verdensomspennende nettverket av offentlige talende klubber er fullt av mennesker som ønsker å forbedre sine ferdigheter.'
beste øyekrem for moden hud
I SLEKT: Det helt falske karriererådet du sannsynligvis hører hele tiden
