Vi har triste nyheter: Din favoritt, mest komfortable sports-bh er kanskje ikke den rette for den hip-hop cardio-klassen - og også hvorfor brystene dine er så ubehagelige under treningsøktene. En av de største grunnene til at brystene kan skade deg under en treningsøkt, er fordi vi pleier å ha på oss feil bh for sporten vår, sier Tamara Hill-Norton, grunnlegger og kreativ leder for Svett Betty . 'Hvis bh-en du har på deg ikke har den støttende teknologien du trenger, er det i utgangspunktet som å bruke sokker uten sko for å løpe maraton.'

Hvorfor velge riktig sports-BH er så viktig

Hvis du har riktig passende BH for sporten din, forbedrer du komforten og selvtilliten og forhindrer mer alvorlige skader. For å bli litt teknisk: 'Når du beveger deg, spretter brystene dine i en 3D-bevegelse, så uten en støttende sportsbh kan Cooper's Ligaments - et indre elastisk bånd som støtter brystene og holder dem oppreist - strekke seg irreversibelt,' Hill -Norton sier. 'Når de først har strukket, er det ingen vei tilbake.'

Dette betyr ikke at du må kvitte deg med din favoritt sports-BH (med mindre den er super gammel, som vi kommer til om et øyeblikk). Men det er en vekker for å begynne å lete etter riktig sports-BH for spesifikke aktiviteter — åh, og bryststørrelsen din også. (Damer med mindre begavelse, du trenger fortsatt god støtte fra sports-BH! Og busty damer, ikke la dine store bryster hindrer deg i å få øvelsen du fortjener!)

Hvordan velge riktig sports-BH

Så hvordan velger du riktig sports-BH? Du må vite hva som er der ute og forstå størrelsen på sportsbh. Sportsbh-er av beste kvalitet, spesielt sports-BHer for store bryster og kraftige treningsøkter, kommer vanligvis i faktiske BH-størrelser - i stedet for bare små, mellomstore og store. Dette betyr også at du (eller en profesjonell) må måle bh-størrelsen din. Deretter kan du velge undertøy med den beste støtten til kroppen din og valgt treningstype nøyaktig.

destillert hvit eddik vs renseeddik

Komprimerings sportsarmer gjør akkurat slik de høres ut: komprimerer brystene for å hindre dem i å bevege seg ubehagelig under trening. Avhengig av bryststørrelse er kompresjons-sports-BHer et komfortabelt valg og trygt valg for aktiviteter med middels innvirkning som elliptiske treningsøkter, moderat fotturer og sykling.

skal du gi tips til massasjeterapeuter

Innkapsling sports-BH omgir hvert bryst separat (slik hverdags T-skjorte-BH gjør), noe som gir deg en smigrende, naturlig brystsilhouette, men ikke alltid like mye støtte som en kompresjons-BH. Det er best å spare innkapslings-BHer for aktiviteter med lite innvirkning som yoga, turgåing og pilates. (For noe som yoga eller Pilates, supermyke stoffer og lett støtte, som Svett Betty Shanti Yoga Bra , vil gi nok komfort.)

Sports-BHer med innkapsling-kompresjon kombinere støttekreftene til både generell kompresjon og individuell bh-støtte, noe som gjør dem til det ideelle valget for kvinner med store bryster og for kraftige treningsøkter (intens kardio som løping, dansetrening, hoppetau og intervalltrening). Hvis du er en løper, kan du sikte deg på en bh med høy støtte med polstrede skulderstropper og enten innkapsling eller komprimeringsteknologi, foreslår Hill-Norton. 'Forsiktig plasserte sømmer på utsiden av BHen sørger heller ikke for uønsket gnagsår.'

Hvor lenge skal du beholde sports-BHene dine?

Ikke heng på din favoritt-BH for alltid - du må bytte ut din atletiske slitasje minst to ganger i året, inkludert sports-BH. 'En sports-BH har en utløpsdato på rundt seks måneder fordi den strekker seg over tid,' sier Hill-Norton. Når strikken har slitt seg og sømmene har strukket, er du tilbake på firkantet med en glans-BH. Så ikke vær redd for å kjøpe en ny, selv om det virker som om du nettopp har kjøpt den.