Hvis å gå er den beste treningen din, vil du elske siste nytt fra Ohio State University. En god, rask spasertur har mange helsemessige fordeler, men det viser seg at varierende ganghastighet kan forbrenne opptil 20 prosent flere kalorier enn å gå i jevnt tempo.

En studie fra september 2015 publisert i tidsskriftet Biologibrev avslørte at skiftende hastigheter forbrenner energi, og forskere anslår at fire til åtte prosent av energien som brennes kommer fra energien det tar å starte og slutte å gå. Endring av hastighet er som å trykke på gasspedalen. forklarte forskere , og enhver endring krever mer benanstrengelse. For å teste spurte forskerne deltakerne om å endre tempoet på en tredemølle i stadig bevegelse. Når folk forsøkte å slå tredemøllens hastighet eller gå langsommere enn beltet, var 'metabolsk kostnad' eller kaloriforbruk høyere. Tidligere studier forsøkte å simulere en lignende situasjon ved å endre tredemøllehastigheten, noe som ikke var like effektiv, fordi tredemøllebeltet faktisk skuldrer noe av innsatsen.

Annet enn oscillerende hastigheter, leder forsker Manoj Srinivasan, leder av Ohio State Movement Lab, tilbød andre ideer for en mer effektiv gange trening.

Bare gjør rare ting, sa han i en uttalelse. Gå med en ryggsekk, gå med vekter på beina. Gå en stund, så stopp og gjenta det. Gå i en kurve i motsetning til en rett linje.