Jeg har alltid vært forelsket i alt som er skjønnhet, men favorittproduktet mitt er utvilsomt parfyme. Jeg er en diehard duft. Hvis mine jevnt voksende parfymehyller (merk flertallsformen) ikke er bevis nok, er det det faktum at jeg bruker parfyme 24/7 – ja, til og med til sengs – det.

Det betyr ikke at jeg alltid har vært slik. Moren min, som er den intelligente, men nøysomme kvinnen hun er, lærte meg at parfyme var noe å reservere til spesielle anledninger. Og jeg tror fortsatt hun har et poeng - vi burde alle ha den spesielle duften som vi holder bortgjemt i enkelte øyeblikk.

hvordan gjøre håret skinnende naturlig

Men duftfilosofien min endret seg da jeg gikk på college, da jeg fikk en flaske Dior Miss Dior. De søte, florale notatene ble umiddelbart min signaturduft. Det luktet så helt utrolig at jeg ønsket å lukte som det hele tiden - så den kvelden, etter dusjen, sprutet jeg på en ny dose og la meg.

Men det som startet som åtte timer ekstra å bruke med favorittduften min ble til utilsiktet aromaterapi. Til tross for det økende stresset med finaler, kunne jeg kjenne de stressende tankene smelte bort – noter av bergamott og palisander som beroliget og kurret meg inn i den dypeste søvnen jeg hadde hatt på flere uker.

Da jeg våknet, var det det første jeg luktet. Duften hadde forsvunnet fra huden min, men den ble liggende på lakenet på den mest behagelige, subtile måten. Å våkne på den måten fikk meg til å føle meg som en elegant dame – tenk på glamorøse, Old-Hollywood Marilyn Monroe som smyger seg ut av sengen i silke nattkjole og perfekt dekket hår. (Sann historie: Marilyn Monroe erklærte berømt at hun ikke hadde på seg noe til sengs bortsett fra noen dråper Chanel nr. 5). Helt siden den gang har jeg gjort det et poeng å ta med meg en favorittduft på senga.

Og det er ikke bare meg. Studier vis at duft har kraften til å påvirke humøret ditt betydelig, redusere stress og slappe av musklene dine, alt du vil ha før du treffer lakenet. Det er den samme grunnen til at hoteller og Airbnb-verter bruker soveromsspesifikke dufter for å hjelpe gjestene med å få en bedre natts søvn.

Så hva slags dufter bør du bruke til sengs? Jeg er i stor grad avhengig av søte gourmander og varme rav for skjønnhetssøvnen, men det avhenger virkelig av sengetidsbehovene dine. Noen bytter til en sexy parfyme som partneren også elsker, mens andre sprøyter på kokosnøttdufter som minner om en tropisk ferie.

«For å sove fredelig og våkne helt uthvilt, er mitt råd å pakke deg inn med vaniljebaserte dufter,» sier Paolo Terenzi, parfymemaker og president for Tiziana Terenzi. 'Ulike notater kan være mer tiltalende om natten, spesielt hvite blomster, som magnolia, sjasmin og ylang ylang.'

Hvis du har problemer med å sovne, anbefaler Rachel Beider, sertifisert aromaterapeut fra Cinquieme Sens via Pratt i New York City, en kombinasjon av salvie, romersk kamille og bergamot. Romersk kamille er dypt beroligende og beroligende når den påføres ved sengetid. Clary salvie er faktisk et krampestillende middel, så det er nyttig for å redusere rastløshet, og bergamott er kjent for å senke blodtrykket og senke hjertefrekvensen, noe som kan roe følelsen av angst.'

Eteriske oljer er et annet levedyktig alternativ. 'Hvis parfymen din inneholder eteriske oljer, kan du oppleve hodepinelindring, noe som kan bidra sterkt til søvnkvaliteten din,' legger Laura Bates, en sertifisert søvnvitenskapscoach og medgründer av Comfybeddy.com.ua . «I dette tilfellet kan parfymen din fungere som et aromaterapiverktøy. De essensielle oljene vil sende signaler til hjernen, og skape en følelse av avslapning som er nødvendig for forbedret søvnkvalitet.'

Hvis du velger eteriske oljer, anbefaler aromaterapeuter lavendel, som når den brukes som en parfyme har blitt vist for å forbedre søvnløshetssymptomer. 'Det gjør dette ved å endre de elektriske bølgene i hjernen under nøkkelfaser av søvnsyklusen for ikke-raske øyebevegelser (NREM), syklusen som anses som ansvarlig for å fornye forbindelsen mellom sinn og kropp, konsolidere hukommelsen og reparere skadet vev,' sier Brittany Hogan, aromaterapeut og grunnlegger av Nefertem Holistic Skincare. 'Studier har vist at innånding av lavendel før og under søvn kan redusere tiden det tar å sovne, redusere oppvåkningstidene i løpet av natten og forbedre en følelse av vitalitet neste dag.'

Et annet tips? 'Bruk essenser som er laget med naturlige molekyler, fordi de er i stand til å utvikle aromaterapieffekter som vil forene søvnen din; mens syntetiske noter dessverre ikke har disse fordelaktige egenskapene, sier Terenzi. Og uansett hva du velger, hold det forbeholdt en duft for sengetid. Mens kreftene til duftassosiasjon kan hjelpe deg med å sovne raskere, kan den også ha samme effekt hvis den bæres midt på dagen.

Ønsker du å oppgradere skjønnhetssøvnen din? Nedenfor er noen av mine favorittdufter som også fungerer som olfactory nightcaps.

Relaterte ting

en Jo Malone London Jasmine Sambac & Marigold Cologne Intense

Å be meg velge min favoritt Jo Malone-duft er som å be en mor velge sitt favorittbarn. Imidlertid er denne klassikeren en sengetidsfavoritt (den er tilfeldigvis også merkets bestselgende luktsammensetning gjennom tidene). Den svært innbydende jasminen og ylang-ylangen stjeler duftshowet her, men du kan også samle toner av blant annet rav og vanilje.

to Diptyk Tam Dao

Denne fløyelsmyke sandeltreblandingen kombinert med sengetøyet mine er mildt sagt vanedannende. De treaktige nyansene fremheves med et hint av asiatiske krydder som transporterer deg til en fredelig skogflukt.

3 Christin Louboutin Loubidoo

Hvis jeg måtte forestille meg hvordan en Disney-prinsesse lukter, ville det vært dette: feminin floral med en underliggende sødme. Sedernotene sitter ikke tungt på huden min, så den er subtil nok til å ha på seg til sengs og sterk nok til å vare til morgenen.

4 Atelier Cologne Lemon Island Cologne Absolue Pure Parfume

Midt på natten vil jeg gjerne bli fraktet til en avsidesliggende øy, og det er akkurat det denne duften gjør for meg. Den inneholder noter av salt sjasmin fra India, varm vanilje fra Madagaskar og grønn sitron fra Rodrique (en øy midt i Det indiske hav) som alle tilfredsstiller min tropiske feriekløe.

I SLEKT : 7 forskjellige dufter som lar deg reise uten å dra noe sted

5 Jimmy Choo Jeg vil ha Choo

Hvis du ønsker å føle deg litt mer sexy etter arbeidstid, prøv det nyeste fra Jimmy Choo. Denne floral-orientalske duften er infundert med fløyelsfersken og vaniljenoter for en duft som er like deler sensuell og sofistikert.

6 Tom Ford naken tuberose

Nok et forførende valg? Merkets inspirasjon bak Tom Fords Tubéreuse Nue er den dype sensualiteten under nattens slør, som er uttrykket jeg nå vil ha innebygd i sengerammen min. Hovednoten kommer fra den nattlige tuberoseblomsten, som best beskrives som narkotisk søt og berusende. For viktorianerne var planten så foruroligende forførende at unge kvinner ble advart om ikke å komme for nær de nattblomstrende blomstene for at ikke en tilfeldig eim vekker farlig ulovlig lyst.

7 Giorgio Armani Beauty And Intense Passion Eau de Parfum

Som en arbeidende kvinne i New York City, kan mine høylytte tanker føles umulig å unnslippe noen ganger. En rask sprøyting av denne flasken gjør at det nesten føles umiddelbart å sovne, takket være beroligende toner av solbær og vanilje.

krympe klærne i tørketrommelen

8 Dior Miss Dior

Og selvfølgelig kan jeg ikke rope ut Miss Dior, den rosa babyflasken som startet det hele. Denne feminine duften er perfekt å slappe av med – dens blomstertoner er lette og luftige, men den inneholder akkurat nok krydder og bergamott til å distrahere tankene mine fra en kaotisk dag.