Uansett årstid er ingenting mer avslappende enn å nippe til en hjemmelaget cocktail. Men altfor ofte kan sukkerholdige miksere pluss sprit få deg til å føle deg matt, døsig og alt annet enn uthvilt. Legg til svulmende sommertemperaturer eller tørr vinterluft og du har den perfekte oppskriften på dehydrering.

Det er noen få enkle trinn for å begynne å drikke ansvarlig. Først, ha minst ett glass vann for hver spritdrikk du drikker. Unngå å drikke på tom mage - ha en håndfull sunn snacks i nærheten, eller (bedre enda) match drinken din med middagspålegget ditt. Og selvfølgelig tempo deg selv. Ifølge ernæringsekspert Maggie Michalczyk, RD, bør vi også lene oss mot cocktailer med lavt til ingen sukker. Ikke bare er det mindre sannsynlig at de etterlater deg med migrene, men du vil også omgå den slumringsfremkallende blodsukkertoppen.

bilder av forskjellige typer muslinger

I SLEKT : De 3 sunneste typene vin, ifølge registrerte dietister

Relaterte ting

en Tørr prosecco med frukt

Like mye som vi elsker en Aperol Spritz, inneholder denne boblende blandingen betydelig mindre sukker og er like forfriskende. Alle typer frukt fungerer, men vi er delvise til fersken, blåbær, granateplefrø eller jordbær. For den ultimate sommeroppfriskning, frys frukten først for å holde cocktailen kald (uten å vanne den ned).

to Tequila brus

Jeg liker enkelheten til denne drinken fordi den bare er tequila, lime og klubbbrus – og den er superfrisk til sommeren, sier Michalczyk. Det minner om en margarita, men med mye mindre sukker. Hvis du lager dette hjemme og du liker en søtere drink, er min anbefaling å legge til en skje honning for naturlig sødme som er ren og ubehandlet, legger hun til.

3 Mojito

Bruk den mynten du dyrker i hagen din for å piske opp en haug med mojitos neste gang du sitter ute. Vanligvis laget med rom, mynteblader, fersk limejuice, enkel sirup og is, det er en forfriskende cocktail som fremhever sommerens smaker. Når du lager det hjemme, kan du kutte ned på sukkeret for en tartere, sunnere versjon.

4 Spiket Seltzer

Med omtrent 100 kalorier og 2 gram karbohydrat per porsjon (lavere enn din typiske ølboks), er pigget seltzer et annet smart alternativ, forklarer Michalczyk. Det er også et godt valg for de som følger en glutenfri diett fordi den er laget med fermentert sukker – i stedet for fermentert korn – som de fleste øl. Finn våre favorittmerker av pigget seltzer her.

beste stedet for forretningsklær

5 Vinspredere

Vanligvis laget av en grunnleggende blanding av vin og brusvann (med potensiale til å bli forfrisket med fersk juice og frukt), sprutet er en go-to cocktail for varmere måneder og lykkelige timer i uken fordi den er deilig, fuktighetsgivende og usedvanlig enkel å lage. Det er også tusenvis av måter å tilpasse kreasjonene dine basert på vinen, likørene, mikserne og garnityrene du har for hånden. Og fordi de er laget av en enkel kombinasjon av vin og musserende vann, er vinspritzere naturlig lette og har lite sukker og alkohol.

6 Gimlet

Hvis du er en fan av gin, velg en gimlet på happy hour. En gimlet er ganske enkelt gin, limejuice og is og kommer ut til å være mindre enn 200 kalorier, sier Michalczyk. Noen oppskrifter krever enkel sirup, men hvis du ønsker å unngå høyt sukker, hopp over det.