Å være lykkeligere trenger ikke å være en langsiktig ambisjon. Du kan begynne akkurat nå . I løpet av de neste 30 minuttene, takle så mange av følgende forslag som mulig. Ikke bare vil disse oppgavene øke din lykke, men bare det at du har nådd noen konkrete mål, vil øke humøret ditt.
1. Hev aktivitetsnivået å pumpe opp energien din. Hvis du ringer, må du stå opp og tempo. Ta trappen i stedet for heisen. Legg mer energi i stemmen din. Ta en rask 10-minutters spasertur. Enda bedre...
2. Ta en tur utenfor. Forskning antyder at lys stimulerer hjernekjemikalier som forbedrer humøret. For å få et ekstra løft, få sollyset ditt først om morgenen.
hvordan fjerne voks fra stearinlys
3. Nå ut. Send en e-post til en venn du ikke har sett på en stund, eller ta kontakt med noen nye. Å ha tette bånd med andre mennesker er en av de viktigste nøklene til lykke. Når du handler på en vennlig måte, vil ikke bare andre føle deg mer vennlige mot deg, men du vil også styrke følelsene dine av vennlighet til andre mennesker.
4. Kvitt deg med en gnagende oppgave. Ta tak i det forsikringsproblemet, kjøp noe du trenger, eller bestill den lenge utsatte avtalen med tannlegen. Å krysse en irriterende ork fra oppgavelisten din vil gi deg et rush av glede.
beste måten å rengjøre ovnen uten kjemikalier
5. Skap et roligere miljø. Ytre ordre bidrar til indre fred, så bruk litt tid på å organisere regninger og takle haugene på kjøkkenet. En stor bunke med små oppgaver kan føles overveldende, men ofte kan bare noen få minutters arbeid gjøre en betydelig bulk. Still timeren i 10 minutter og se hva du kan gjøre.
6. Gjør en god gjerning. Presenter to personer via e-post, ta deg tid til å formidle nyttig informasjon, eller gi gledelig ros. Faktisk kan du også ...
hvordan ta vare på ullgenser
7. Redd noens liv. Registrer deg for å være organdonor, og husk å fortelle familien din om din beslutning. Gjør deg bra, har det bra ― det fungerer virkelig!
8. Handle lykkelig. Falske det til du føler det. Forskning viser at selv et kunstig indusert smil øker humøret ditt. Og hvis du smiler, vil andre oppleve deg som vennligere og mer imøtekommende.
9. Lær noe nytt. Tenk på et emne du ønsker at du visste mer om, og bruk 15 minutter på Internett til å lese om det, eller gå til en bokhandel og kjøp en bok om det. Men vær ærlig! Velg et emne som egentlig interesserer deg, ikke noe du synes du burde eller trenger å lære om.
Noen mennesker bekymrer seg for at det å være lykkeligere er et egoistisk mål, men forskning viser faktisk at lykkeligere mennesker er mer omgjengelige, sympatiske, sunne og produktive ― og de er mer tilbøyelige til å hjelpe andre mennesker. Ved å jobbe for å øke din egen lykke, gjør du også andre mennesker lykkeligere.
