La oss si at du nettopp har vært vitne til en situasjon der noen desperat trenger hjelp. Hvis du scrollet over denne scenen i Facebook-feeden din, ville du sannsynligvis følt deg sympatisk. Du kan til og med være tilbøyelig til å dele det på din personlige side eller donere til saken. Men hvis du opplevde samme situasjon offentlig hvor du faktisk hadde muligheten til å hjelpe i sanntid, sier psykologien at sannsynligheten for at du gjør noe er dessverre liten.

Her er den deprimerende virkeligheten: Det ser ut til å være en stor kobling mellom hva folk tror de ville gjort i en hypotetisk situasjon fra hva de faktisk gjør når de står overfor situasjonen i det virkelige liv. Hvorfor? Mens de fleste av oss naturlig føler empatiske mot noen som trenger det på lang avstand, er det ikke instinktivt å blande seg inn personlig. Dette fenomenet, kalt bystander-effekten, er når det er masse passivitet fra mennesker som kan gjøre en forskjell.

Ta den beryktede Kitty Genovese-saken fra 1964, for eksempel. Som historien går, ble en kvinne drept utenfor leilighetsbygningen hennes i tettbefolkede Queens, N.Y. Mange hørte den unge kvinnen rope om hjelp, men ingen åpnet dørene eller gadd å hjelpe. I dag ser vi utallige AAPI-kvinner og eldre angrepet i åpent syn, men vi ser nesten aldri noen komme dem til unnsetning. Eksempel: En nylig video fanget på sikkerhetsopptak viste tre tilskuere inne i en luksusleilighet på Manhattan som var vitne til et av disse voldelige, uprovoserte angrepene, men som ikke grep inn. En av dem lukket til og med døren for å unngå offeret.

I følge Leah Weiss, PhD, MSW, en psykolog, mindfulness-forfatter og medgründer av Skylyte, avslører forskningen en enkel alarmerende hendelse: Jo flere mennesker som er vitne til en fremmed i fare, jo mindre sannsynlig er det at noen kommer til deres bistand.

Men hvorfor skjer bystander-effekten i utgangspunktet? Vi er sikkert alle anstendige mennesker. Er det et bevisst valg å stå tilbake? Uunngåelig lammelse? En følelse av inkompetanse? Frykt?

Hvorfor er det mindre sannsynlig at vi hjelper andre?

I virkeligheten er det alt det ovennevnte. 'Når vi står overfor noe utenom det vanlige, gjenkjenner vi kanskje ikke umiddelbart hva som skjer eller hva vi skal gjøre med det,' sier Desreen Dudley, PsyD, en lisensiert klinisk psykolog med Teladoc. 'Hjernens autonome nervesystem utløser 'kjemp, flykt eller frys'-responsen for å beskytte oss mot fare. Dette selvbevaringsinstinktet er en stor de-motivator når man må konfrontere en antatt trussel eller farlig situasjon.'

Jo flere som ser en fremmed i fare, jo mindre sannsynlig er det at noen kommer dem til unnsetning.

hvordan du bruker brun sukkerbjørn

I tillegg til utløst lammelse, kan en opplevd tilstedeværelse av andre skape en ansvarsspredning. Enhver følelse av moralsk ansvar for å gripe inn er spredt over så mange at ingen enkelt vitne føler nok ansvar til å gjøre det. Tror du, ' hvis andre er tilstede, vil noen andre som er dyktigere hjelpe, så det trenger jeg ikke.' Dette kombineres ofte med frykt for å dømme fra andre og uklarhet om hva som anses som en nødsituasjon. 'Som sosiale vesener tar vi ofte signaler fra andres reaksjoner rundt oss,' sier Dudley. 'Du kan være tilbøyelig til å tenke:' hva om jeg overreagerer og gjør meg selv til narr? eller «hvis andre i gruppen er vitne til det samme som jeg og ikke griper inn, er dette kanskje ikke så alvorlig som jeg tror det er .''

Hvordan bryte tilskuermentaliteten

Dette er imidlertid ikke en hard og rask regel; noen ganger er mennesker i grupper i stand til å bryte ut av tilskuerrollen. I hundrevis av tilskuerstudier eksisterer det anomalier der tilskuere ikke bare sto på, men faktisk hjalp offeret. 'Det er rikelig med forskning som viser at vi faktisk har automatiske ledninger for å hjelpe andre - selv småbarn viser denne medfødte kompetansen,' sier Weiss. 'Disposisjoner kan endres med utdanning og praksis.'

Den gode nyheten er at du allerede har tatt det første skrittet til å bli en aktiv tilskuer: å vite at den eksisterer. Dudley anbefaler å bygge empati ved å vurdere hva du kan føle for hvis du var i offerets posisjon, og hva du håper andre ville gjøre for deg.

Deretter tving deg selv til å innta en tankegang i motsetning til det som skaper tilskuereffekten. Vær klar over situasjoner som kan kreve intervensjon. Når du merker et problem, ikke forvent eller vent på at andre skal hjelpe. 'Hvis du befinner deg på et trangt sted og er vitne til noen i nød, husk at hver person i gruppen tenker at noen andre kommer til å gå inn,' sier Weiss. Anta alltid at ingen andre vil hjelpe, og ta personlig ansvar for å gripe inn på en eller annen måte.

Er selvbevissthet problemet? Dudley sier at det er OK å være egoistisk (faktisk er det det psykologiske grunnlaget bak de fleste veldedige formål) – så lenge det er omkoblet til å gjøre godt. Dette blir ofte referert til som 'feel good, do good'-effekten. 'Bekymre deg mindre om negativ vurdering fra andre hvis du skulle gripe inn, og i stedet vurder de positive følelsene og det moralske løftet du kan føle ved å være personen som viser en vennlig handling.'

hvor mange pund ribbe per person

Hvis det er spesielt vanskelig for deg å gripe inn i nødssituasjoner – enten det er på grunn av sosial angst eller din egen traumatiske historie – å snakke med en psykisk helsepersonell gjennom virtuelle plattformer som Teladoc kan også hjelpe deg å overvinne frykten din.

Vedta en handlingsplan

Når du har knust tilskuermentaliteten for godt, er det like viktig å vite hvordan du skal opptre trygt og effektivt. Det er noe som kalles de fem 'Dene' for intervensjon som kan hjelpe, ifølge Hollaback og Sarb Johal, PsyD, en klinisk psykolog og forfatter av Stødig : En guide til bedre mental helse gjennom og utover koronaviruspandemien .

Distrahere : Hvis direkte intervensjon er vanskelig, kan en distraksjon midlertidig spre situasjonen. Å be om å få låne en telefon fra en person som er involvert i situasjonen, eller skape en annen form for avledning, kan skape en mulighet for en strømbryter til å endre momentumet eller retningen på eskaleringen.

Delegat : Ikke føl at du må handle alene. Hvis du føler at du ikke kan håndtere situasjonen selv, be om hjelp fra offisielle myndigheter som politiet, sikkerheten eller en butikksjef.

Dokument : Det kan være veldig nyttig å registrere en hendelse når den skjer med noen (det er slik AAPI-hat har kommet frem), men det er en rekke ting å huske på når du trygt og ansvarlig dokumenterer trakassering. Vurder sikkerheten din før du går i gang og starter opptaket, og spør ALLTID personen som ble trakassert hva de vil gjøre med opptaket. Å offentliggjøre en annen persons traumatiske opplevelse uten deres samtykke er ingen måte å være en effektiv og hjelpsom tilskuer på.

Forsinkelse : Noen typer trakassering skjer i forbifarten eller veldig raskt, i så fall må du kanskje vente til situasjonen er over for å snakke med personen som ble målrettet. Det er alltid god praksis å spørre dem om de har det bra og om det er noen måte du kan støtte dem på, eller tilby å følge dem til destinasjonen eller sitte med dem en stund.

Direkte : Kanskje du er vitne til en situasjon mellom en venn og en annen person som ser ut som den kan eskalere, så du går inn og trekker vennen din ut av situasjonen. Når det er trygt, er det å være direkte den mest umiddelbare måten å gripe inn i en situasjon for å forhindre at den blir til en krise.

På dette tidspunktet i vår historie er det enda viktigere at vi møter opp for hverandre som aktive vitner. Bare med Smokey Bears kloke ord du kan forhindre tilskuereffekten. Og med de kloke ordene til Johal (en som er mer kvalifisert til å snakke om dette emnet): 'Å være en hjelper handler mindre om eksepsjonelle mennesker som gjør fantastiske ting: det handler mer om mennesker som handler etter vaner bygget over et helt liv ... Målet er å få hjelp til å bli en vanlig respons på stress og situasjoner der andre kan trenge hjelp. Hvis du øver på hjelpeatferd én gang, er det mer sannsynlig at du gjør det igjen. Med nok trening blir de en del av identiteten din.'