Hver dag forteller kroppen din alle slags ting: Skrap albuen min. Jeg vil gjerne ha salt. Men skjult i disse signalene kan være dypere meldinger om helsen din. Slik dekoder du dem.

Hva du kan lære av det hvite i øynene dine

Hvis de ser grålige ut: Det er sannsynligvis bare et resultat av den naturlige aldringsprosessen, noe som kan gjøre det hvite i øynene dine (formelt kjent som sclerae) bli gråere. Sclera tynner over tid, så det dype karvevet under viser seg, sier Christopher Coad, en øyelege ved Chelsea Eye Associates, i New York City. Når det er sagt, er det noen alvorlige medisinske tilstander som kan gjøre de hvite grå, inkludert revmatoid artritt og sprøtt beinsyndrom. Som utgangspunkt kan du planlegge en eksamen med øyelegen din, som kan henvise deg til en spesialist.

Hvis de ser røde ut: Mest sannsynlig er øynene dine tørre. De røde kvisene du ser er små blodkar, som blir mer fremtredende når øynene blir irritert. Tørrhet kan være et resultat av alder, stirrer på datamaskinen eller miljøfaktorer, som klimaanlegg, sier Coad. Konserveringsfrie kunstige tårer (selges på apotek) hjelper med å smøre øynene med ingredienser som glyserin og kan berolige irritasjon; bruk fire til seks ganger daglig, etter behov. Hvis tørrheten forverres, kontakt øyelegen din, da tørre øyne kan være et symptom på tilstander som skjoldbruskkjertelsykdom og diabetes, sier Coad. Hvis du også har kløe og rive, kan allergi være skyld; prøv et reseptfritt antihistamin.

Hvis de ser gule ut: Det kan være gulsott, som er forårsaket av et høyt nivå av bilirubin, et biprodukt av røde blodlegemer. Kontakt lege med en gang, siden gulsott kan være et tegn på flere alvorlige helseproblemer, inkludert leverdysfunksjon, hepatitt og i sjeldne tilfeller kreft i bukspyttkjertelen.

kan jeg erstatte tung krem ​​med fordampet melk

Hva du kan lære av dine søvnvaner

Hvis du sovner så snart hodet treffer puten: Overraskelse, overraskelse - du er sannsynligvis søvnmangel, sier James Herdegen, M.D., medisinsk direktør for Sleep Science Center ved University of Illinois i Chicago. Det tar en uthvilt person omtrent 10 til 15 minutter å sovne. Ideelt sett må du sikte på åtte timer eller så en natt. Hvis du allerede får så mye, må du oppsøke legen din for å utelukke søvnforstyrrelser som restless legs syndrom.

Hvis du våkner mye om natten: Du kan ha søvnvedlikeholds søvnløshet, der vanskeligheten ikke sovner, men sovner. Forstyrrelsen har vært knyttet til angst, depresjon og søvnapné. Hvis du kaster og snur eller opplever søvnighet på dagtid i mer enn fire uker, må du kontakte legen din, som kan henvise deg til en søvnspesialist.

Hva du kan lære av ditt begjær

Hvis du ønsker salt: Du kan trenge litt stressavlastning. Det konstante søket etter en saltoppløsning kan signalisere at binyrene, som pumper adrenalin og andre hormoner i blodet når du føler deg engstelige, har jobbet så hardt at de midlertidig er utmattet. Binyrene produserer et hormon som inneholder natrium i kroppen din, så hvis de ikke lager nok av det hormonet, kan du kreve salt, sier Susan Blum, MD, grunnlegger og direktør for Blum Center for Health, i Rye Brook. , New York. For å holde stress i sjakk, prøv å trene, meditere eller bare si nei til enda en PTA-forespørsel.

Hvis du ønsker fett: Det er velkjent at å spise søtsaker og enkle karbohydrater kan føre til den beryktede sukkerkrasj som gjør at du lengter mer. Å konsumere fett har en lignende selvforevridende effekt, sier Sarah Leibowitz, Ph.D., lektor i nevrobiologi ved Rockefeller University, i New York City. Å spise fet mat stimulerer hjernen til å produsere peptider som gjør at du trenger mer fett, sier hun. En fersk studie ved Scripps Research Institute, i Jupiter, Florida, viste at rotter som fikk mat med høy fett (bacon, glasur) begynte å spise mer og mer - et kjennetegn på vanedannende oppførsel. (De nektet faktisk næringsrik mat da den ble tilbudt.) Bekjemp trangen til sjetonger ved å spise rikelig med magert protein og meieriprodukter med lite fett, noe som vil hjelpe deg til å føle deg mer fornøyd.

Hva du kan lære av håret ditt

Hvis hårfestet ditt trekker seg tilbake: Hvis du har en familiehistorie med tynning, kan du oppleve kvinnemønstret hårtap (androgenetisk alopecia), som forekommer hos 30 til 40 prosent av kvinnene. En hudlege kan foreskrive medisiner eller en aktuell behandling for å hjelpe. Det er også verdt å merke seg at hestehalen din kan være for stram, rive tråder fra hårfestet og skape en tilstand som kalles trekkraft alopecia.

Hvis din del virker bredere enn vanlig: Kroppen din kan være under stress. (Men vær oppmerksom: Det er normalt å miste en håndfull hår om dagen - eller rundt 100 tråder.) En betydelig fysisk hendelse, som kirurgi, fødsel eller til og med et dramatisk vekttap, kan føre til at hårsekkene skifter til hviletilstand. og midlertidig slutte å vokse. Hold deg rolig: Når du er helt frisk, vil håret ditt gradvis komme tilbake.

Hva du kan lære av munnen din

Hvis tannkjøttet er hovent eller blør: Du kan ha periodontal sykdom, sier Greg Diamond, en periodontist i New York City. Cirka 75 prosent av mennesker over 40 år gjør det. De fleste tenker ingenting på det hvis de spytter blod etter tanntråd, sier Diamond, men tannkjøttet skal aldri blø. Og selv om periodontal sykdom kanskje ikke er smertefull, har bakteriene som skaper den vært knyttet til systemiske problemer, som hjerneslag og hjertesykdom. Så følg med dine profesjonelle rengjøringer (to ganger årlig), bruk tanntråd (daglig) og børsting (ideelt sett etter hvert måltid).

Hvis du har hvite eller rødlige prikker på baksiden av tungen din: La din primærlege eller tannlege teste deg for humant papillomavirus (HPV), som er økende. HPV er vanskelig å oppdage og forsvinner vanligvis alene, men i noen tilfeller kan det føre til kreft i munnen, halsen eller livmorhalsen. Så hvis du har viruset, må du overvåkes fremover.

Hvis tungen din er glatt og skinnende og du ikke kan se smaksløkene dine: Du mangler kanskje vitamin B12, sier Jacob Teitelbaum, MD, Kona, Hawaii-basert forfatter av Slå sukkeravhengighet nå! ($ 17, amazon.com ) . Sprekker i munnvikene kan også signalisere en B-vitaminmangel, sier Minka Schofield, en otolaryngolog ved Ohio State University Medical Center, i Columbus.

Hva du kan lære av huden din

Hvis det plutselig blir tørt og kløende: Det kan være en reaksjon på et nytt hudpleieprodukt. Hvis du kan utelukke det, må du kontrollere skjoldbruskkjertelen og jernnivået. Tørr hud kan signalisere lave skjoldbruskkjertelnivåer eller anemi, sier Ava Shamban, hudlege i Beverly Hills og forfatteren av Heal huden din ( $ 18, amazon.com ). Din primærlege eller hudlege kan gjennomføre enkle blodprøver og henvise deg til en spesialist om nødvendig.

Hvis du bryter ut på kjeven: Hormonene dine kan være i overdrive. Kviser i dette området er vanlig for kvinner i 30- og 40-årene - til og med de som alltid har hatt klar hud - spesielt rett før menstruasjonen. Behandle det med en tradisjonell reseptfri krem ​​som inneholder salisylsyre eller benzoylperoksid. Hvis det ikke fungerer, må du kontrollere hormonnivåene av ob-gynen din, sier Elizabeth Hale, en klinisk lektor i dermatologi ved New York University Medical Center, i New York City. Ofte kan hormonell kviser forbedres med medisiner som p-piller.

Hvis du har utslett som ikke vil forsvinne: Det kan være mildt eksem, som kan dukke opp som et resultat av stress. For å berolige kløen, bruk en lotion som inneholder ceramider (for eksempel CeraVe) flere ganger daglig, eller kontakt hudlege for reseptbelagte ikke-steroide beroligende kremer. Et annet alternativ: Slå på olivenolje, sier Shamban. Det tilfører essensielt fett i huden og har betennelsesdempende egenskaper som kan hjelpe med eksem.

Hva du kan lære av urinen din

Hvis det er lysegult eller klart: Du er godt hydrert. Det viser at du drikker nok vann for å fortynne urinen, som er naturlig gul, sier Blum.

Hvis det er mørkegult: Begynn å doble vanninntaket ditt, senke urtete og spise noen porsjoner vannrik frukt, som cantaloupe, daglig. Hvis du har tatt et multivitamin i løpet av det siste døgnet, betyr lys gul urin noen ganger at kroppen din gjør en god jobb med å absorbere det. Når du tar et multivitamin, bruker kroppen din det den trenger og utskiller resten, så hvis du ser neonurin, har vitaminet gått gjennom systemet ditt, sier Blum. Hvis urinen din er veldig blek etter at du har tatt et multivitamin, kan du ikke absorbere den ordentlig, sier hun. I så fall bytter du til en hurtigabsorberende vitaminkapsel eller pulver. De er lettere for kroppen å bryte ned enn tabletter.

Hvis det er overskyet: Du kan ha en blære- eller nyreinfeksjon. Uklarhet indikerer tilstedeværelsen av hvite blodlegemer, som kroppen din sender for å bekjempe infeksjon, sier Blum. Se legen din for å få en riktig diagnose.

Hvis du ser blod eller er veldig mørkt i fargen: Hvis du var i tvil, vil vi si det for ordens skyld: Kontakt legen din (det vil si med mindre du har mensen). Blod og mørke kan være tegn på ulike sykdommer, fra blæreinfeksjoner til nyresykdom, sier Blum.

Hva du kan lære av føttene dine

Hvis hælene eller buene dine gjør vondt når du går: Du kan ha flatfeet, noe som betyr at buene dine kollapser mer enn de burde når du legger vekt på dem. Flatfeet kan føre til smerter i kne og korsrygg, sier fotlege James Christina, direktør for vitenskapelige forhold for American Podiatric Medical Association. Prøv over-the-counter bue støtteinnlegg, og hvis smerten vedvarer, se en fotterapeut.

Hvis de kramper når du går: Dette kan være et tegn på perifer arteriesykdom, der blod ikke effektivt sirkulerer til ekstremiteter. Dårlig sirkulasjon kan føre til opphopning av melkesyre i fotmusklene, noe som forårsaker kramper, sier Christina. Se en fotpleier med en gang for en første diagnose.

hvor mye alkohol er det i hvitvin