Alle som noen gang har lidd gjennom en søvnløs natt - eller til og med flere - har sannsynligvis prøvd en rekke løsninger som tilsynelatende fører til bedre søvn. Et sett med mest komfortable laken rundt eller prøver å sove skilsmisse kan hjelpe, men de kan ikke også, avhengig av hva som forårsaker dårlig søvn. I tillegg er det alltid en annen, visstnok bedre løsning rundt hjørnet. Ta hvit støy: Når det er et solid alternativ for folk som ønsker bedre søvn, er det kanskje ikke lenger den beste løsningen, ettersom flere og flere mennesker gir rosa støy et forsøk.

beste måten å rengjøre ovnens glassdør

Hva er rosa støy? I likhet med hvit støy er det en ubeskrivelig, kontinuerlig lyd som er ment å få folk til å sove. Den primære forskjellen i rosa støy kontra hvit støy er lydfrekvensens intensitet, sier Ursula Kominski, en merkevaresjef for fans på Helen av Troy. Rosa støy beveger seg mellom høye og lave frekvenser for å etterligne naturlyder som havbølger eller jevnt regn; hvit støy er mer statisk og forblir i samme intensitet. Rosa støy høres mer balansert ut og er mer beroligende for det menneskelige øret, sier Kominski.

Hensikten med hvit støy og rosa støy er å bidra til å blokkere eksterne lyder, som gatetrafikk, støyende naboer, knirkende rør og lignende, for å begrense søvnforstyrrende distraksjoner. Begge typer støy oppnår dette, men rosa støy tar faktisk ting et skritt videre ved å fremme mer gjenopprettende søvn. Studier har funnet at rosa støy hjelper til med å redusere hjernebølgeaktivitet, og fører til mer stabil søvn.

Rosa støy hjelper ikke bare med å blokkere utvendige lyder for å hjelpe folk med å sovne raskere, men det hjelper også folk med å oppnå den dype, gjenopprettende søvnen de trenger mest, sier Kominski.

Du har sannsynligvis allerede bekymret deg for om 7 timers søvn er nok, men det er noe annet å bekymre seg for: Søvnkvalitet kan ha like stor betydning som, om ikke mer enn, mengde. Med det i tankene er det lett å se hvordan rosa støy kan være bedre for å forbedre søvnen enn hvit støy. Når alt kommer til alt, hvis du sovner, men ikke sover dypt, er hvit støy bare en løsning på halvparten av det dårlige søvnproblemet.

Rosa støymaskiner er kanskje ikke like vanlige som hvite støymaskiner, men de er absolutt der ute. Honeywell Dreamweaver Sleep Fan ( Å kjøpe: $ 45; amazon.com ) fungerer som både en rosa støymaskin og en vifte (gode nyheter for varmesviller), og noen hvite støymaskiner har også rosa støyfunksjoner. Hvis du har prøvd hvit støy og ikke har blitt imponert, kan rosa støy være den neste løsningen.