Etter mer enn 20 år med å være gift fikk mannen min og jeg en skilsmisse. Ingenting utenom det vanlige, ikke sant? Vel, ikke akkurat, ettersom vi fremdeles er gift. Skilsmissen vår skjer om natten når mannen min slår av for å få sin anbefalte søvn på gjestesoverommet vårt. Jeg har opprettholdt min plass i hovedsoverommet med golden retrieveren (som har sengen på gulvet ved siden av meg).

Dette sovearrangementet kan høres gal ut i starten, men hvis du noen gang har hatt en søvnløs natt på grunn av partneren din, er det fornuftig - og andre par henger fast på det. Ifølge en undersøkelse fra Slumber Cloud har 12 prosent av amerikanske par søkt om skilsmisse, og 30 prosent har diskutert det.

heinz renseeddik vs vanlig eddik

Bekjennelse: Foruten å ansette noen til å rydde huset mitt, er det kanskje det beste jeg har gjort for ekteskapet og helsen min, å få en skilsmisse.

Det som er mulig å sove skilsmisse

Selv om jeg ble oppvokst av foreldre som alltid sov sammen, var foreldrene til faren min forskjellige. Så lenge jeg hadde kjent dem, sov Mummu og Vaari i separate soverom, hver innredet etter deres individuelle preferanser. Jeg syntes aldri det var rart at de ikke sov sammen, for det var bare slik det var.

Da jeg foreslo til mannen min, Chris, at vi skulle sove hverandre, virket det ikke rart, spesielt med tanke på det jeg hadde lært om viktigheten av søvn i karrieren min som journalist. Alle vet at søvn er viktig for helsen, men det var først da jeg begynte å se studier som knyttet søvnmangel til økt risiko for Alzheimers, at jeg begynte å være mer oppmerksom.

Foreldrene til faren min hadde Alzheimers, noe som betydde at faren min var i direkte linje med det. Visst nok, for bare noen få år siden ble faren min - en kronisk søvnløshet som har nektet å søke behandling den dag i dag - diagnostisert med Alzheimers.

Jeg hadde ikke gitt etter for farens søvnløshet, men da jeg snek meg nærmere 40 og deretter krysset broen, ble jeg en lettere sovende. Samtidig begynte mannen min og jeg å opprettholde forskjellige søvnplaner. Vi leste begge før sengetid, men mens jeg slo av lyset mitt litt etter klokka 22.00, ville mannen min ofte lese i ytterligere 30 til 45 minutter. Problemet? Når jeg ante at lyset hans hadde slukket, våknet jeg, og apehjerne begynte å spinne, så mye at natten ville bli relativt søvnløs.

Hvis lyset ikke fikk meg, ville Chris snorking. Det var netter hvor jeg ville være så sint at han sov - han logger seg åtte til ni timer om natten mens jeg er heldig som får seks, mye mindre populær syv timers søvn —At jeg ville bli brutt til tårer. Da jeg våknet om morgenen - jeg våkner naturlig litt etter klokka fem, mens Chris er oppe omtrent to og en halv time senere - ville jeg være sliten, irritabel og sint på ham. Verre? Fordi jeg ikke ønsket å forstyrre ham, ville jeg fomle rundt i mørket, ofte snuble over hunden min.

Seks timers søvn er langt under det vi trenger (Centers for Disease Control and Prevention anbefaler syv til åtte timer om natten). De nettene jeg ville få enda mindre, visste jeg at ekteskapet mitt - og hjernen - var i store problemer. Heldigvis kranglet ikke Chris da jeg foreslo at vi skulle sove i forskjellige rom. Han vet at jeg har tatt alle forebyggende skritt jeg kan for å beskytte hjernen min, og dette var det siste strået som falt.

Men var søvnskilsmisse en rimelig løsning på søvnproblemene mine? Jeg spurte Nate Watson, MD, professor i nevrologi og meddirektør for US Medicine Sleep Center ved University of Washington i Seattle og SleepScore Labs styremedlem, hvordan ekspertene nærmer seg skilsmisser.

Det er viktig å vurdere årsakene til søvnskilsmisse, da mange av problemene kan signalisere en søvnforstyrrelse som kan løses med riktig diagnose og behandling, sier han. For eksempel kan en snorkende sengepartner ha obstruktiv søvnapné, en sykdom som kan behandles med CPAP for å løse snorking, eller rastløse bensyndrom, som medisiner kan behandle.

Hans råd? Jeg anbefaler par å utforske årsakene til samsøvnutfordringer, fordi det finnes løsninger som kan forhindre søvnskilsmisse. Selvfølgelig kan sengepartnere ha forskjellige søvnplaner, slik Chris og jeg gjør, så du kan alltid prøve å endre atferd. Likevel, hvis søvnen fortsetter å være et problem, bør søvnskilsmisse vurderes, sier Watson.

Slumrer sunt

Det er omtrent to år siden Chris og jeg bosatte oss i våre respektive søvnreservater, og jeg er i søvnhimmel. Jeg er fremdeles til tider min egen fiende, siden dette ikke har slettet arbeidsrelaterte tanker og andre bekymringer, men det gir meg større kontroll over søvnen min og eliminerer sinne jeg pleide å føle mot ektefellen min. I tillegg får jeg slå på lysene om morgenen, noe som er en større avtale enn det ser ut til.

Å ha to rom innebærer selvfølgelig å ta vare på en ekstra seng, men fordi vi allerede vasker vårt eget, håndterer vi nå også våre egne laken. Søvnskilsmisse fungerer for oss på grunn av den ekstra plassen - og det ekstra soverommet - i huset vårt; det ville være tøft hvis du bor på et lite sted uten et ekstra soveplass.

beste måten å dufte hjemmet ditt på

I SLEKT: Dette er de mest komfortable lakenene

Den største bekymringen kan være intimitet, og det kan være det eneste området i livet vårt som har blitt en hit, noe Chris har innrømmet at han savner. Det er ikke nødvendigvis kjønnet, som ikke har forandret seg, men de små øyeblikkene av kjærlighet som par utveksler når de sover med hverandre. Når jeg inviterer ham tilbake til sengen min i helgene (jeg regner med at jeg kan takle søvntap bedre da), skjønt, nekter han nesten alltid, noe som forteller meg at han enten ikke vil holde meg oppe eller har vokst til å like vår separate tidsplaner så mye som jeg har.

Bekymret for hvordan søvnskilsmisse kan påvirke forholdet ditt? Åpenbart må du chatte med partneren din for å se om dette passer dine behov, men vet at det å ønske en ikke betyr at forholdet ditt er i trøbbel.

Par bør forstå at målet med søvnskilsmisse er jakten på søvnhelse og ikke en kommentar til deres generelle forhold, sier Watson. Par kan ha lange, lykkelige, sunne forhold, selv om de ikke slukker lysene sammen på slutten av dagen.

Selv om jeg aldri vet hvorfor besteforeldrene mine ble søvnskilsmisse eller nøyaktig hvor lykkelige de var, kan jeg fortelle deg dette: De var gift i nesten 50 år før de døde.