Du har kanskje ikke tenkt så mye på luftkvaliteten i hjemmet ditt før 2020, men pandemien (pluss skogbrannene vestkysten opplevde i 2020) har ført frem viktigheten av å holde alle områder av hjemmet ditt - inkludert luften - like rene og trygt som mulig.

Sannheten er at luftkvaliteten kan ha en mye større innvirkning på helsen din enn du kanskje tror. Pre-pandemi brukte folk omtrent 90 prosent av tiden sin innendørs, ifølge data fra Miljøvernbyrået. Og kvaliteten på luften vi puster inn 90 prosent av tiden (eller mer) er avgjørende for vårt generelle velvære, sier Steven Haywood, MD, en tidligere respiratorisk terapeut som ble styresertifisert akuttmedisinsk lege med Summa helse i Akron, Ohio.

Mindre konsekvenser av usunn innendørs luftkvalitet inkluderer hodepine; irritasjon i ørene, nesen og halsen; og svimmelhet, blant annet — men mer alvorlige effekter kan omfatte kreft og luftveissykdommer. 'Mens vi har lært mye det siste året, er en stor leksjon viktigheten av inneklima,' sier Dr. Haywood.

Å bruke en luftrenser av høy kvalitet er en måte å forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt. Du bør ha en trekantet tilnærming i tankene, skjønt: Filtrer luften, innfør frisk luft og administrer fuktighet, sier eksperter. Her er 12 ideer for forbedring av inneluftkvaliteten, enten du eller noen i hjemmet ditt har allergier eller at miljøforhold utendørs forårsaker dårlig luftkvalitet inne.

Relaterte ting

1 Fjern luftforurensende stoffer

Det første trinnet er å fjerne alt som er fra hjemmet ditt forårsaker innendørs luftkvalitet forringes, sier Peter Mann, grunnlegger og administrerende direktør for orance, et North Carolina-basert luftrensingsfirma. Dette er kanskje ikke lett. Hvis du for eksempel har rengjøringsmateriell, maling eller andre kjemikalier i huset, kan du bare flytte dem til garasjen og ut av hovedstuen.

Det blir mer utfordrende når kilden til luftforurensning er kjæledyret ditt. Et familiemedlem som er syk, kan være en annen kilde til luftforurensning som ikke er mulig å fjerne, legger Mann til.

to Ta med frisk luft

Å forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt kan være like enkelt og raskt som å åpne vinduer for ventilasjon, sier Mann. Det er imidlertid ikke alltid praktisk, avhengig av vær, fuktighet, forurensning, pollenivå og andre lokale faktorer utenfor.

3 Oppdater termostaten

Se etter en med sirkulasjonsmodus, sier VVS-profesjonell Joseph Wood, grunnlegger av Boston Standard, et oppvarmings-, klimaanlegg- og rørleggerfirma. Noen av disse termostatene vil kjøre innendørsviften i 20 minutter hver time, mens andre kan tillate at viften går kontinuerlig med redusert hastighet for konstant luftstrøm.

hvordan bli en bedre leser og tenker

4 Kjør eksosvifter på badet hele tiden

Dette høres kanskje ekstremt ut (og kanskje litt irriterende, siden lyden kan være gitterende), men det kan bidra til å forbedre luftkvaliteten innendørs. Denne funksjonen vil stadig trekke luft ut av hjemmet, og derved trekke frisk luft inn for å erstatte den, sier Wood.

5 Vedlikehold avfukteren

Pass på å beholde din avfukter rent og løpende gjennom den fuktige sesongen i ditt område, sier Wood. I Nordøst vil for eksempel april til oktober være fornuftig; det ville være fornuftig for floridianere å kjøre avfukter hele året.

6 Tilsett fuktighet om vinteren

Enten det leveres via et bærbart eller profesjonelt installert system, er fuktighet nøkkelen til å opprettholde et sunt luftmiljø (spesielt i vintermånedene, når luften vanligvis er tørr). Luftfukter anbefales av American Society of varme-, kjøle- og klimaanleggingeniører, Wood sier å gjøre jobben.

7 Kjøp et luftfilter av høy kvalitet

Det er fornuftig at jo høyere kvalitet luftfilteret er, desto flere partikler vil det fange opp - men fangsten er at mindre partikler vil få filteret til å tette seg raskere, og krever hyppigere utskifting, sier Wood. Han anbefaler å bytte luftfilter hver 30. dag (eller hvis du har et filter med større kapasitet, hver sjette måned). Hold utskiftningsfiltre tilgjengelig så du har dem når du trenger dem.

8 Begrens duftende gjenstander

Vi hater å bryte det til deg, men de duftlysene, luftfriskerne, diffusorene osv. Som du elsker, kan faktisk bidra til dårlig luftkvalitet i hjemmet ditt, sier Mann. Noen inneholder flyktige organiske forbindelser (VOC) —Som formaldehyd, benzen og toluen — som kan være helsefarlig og forårsake hodepine og irritasjon i øynene, nesen og halsen. Mange rengjørings-, desinfiserings-, kosmetiske, avfettings- og hobbyprodukter inneholder også VOC.

9 Få potteplanter

Innendørs planter er ikke bare en fin måte å tilføre liv og visuell interesse til ethvert rom - de kan også bidra til å øke oksygen i hjemmet og rense luften. De gjør dette ved å hjelpe til med å filtrere forurensningene som kommer fra hjemmet ditt, inkludert de fra skog, rengjøringsprodukter, møbler, søppel, tepper, naturgass og mer, sier Dakota Hendrickson, medstifter av Filti, et filtreringsteknologiselskap med base i Kansas City, Mo.

10 Undersøk luftkanalene dine

Å holde luftkanaler rene er viktig for luftkvaliteten i hjemmet ditt. Noen vanlige tegn på at luftkanalene dine trenger rengjøring inkluderer synlig støvdannelse på kanalene eller møblene, samt en økning i allergifakkel, sier Hendrickson.

elleve Kontroller ventilasjonsåpningene

Enten du har hette eller mikrobølgeovn med et karbonfilter over kjøkkenområdet, må du sørge for at ventilasjonene fungerer og at du rengjør dem (og filtrene) regelmessig, sier Hendrickson. Dette er spesielt viktig hvis du har et gassområde, da karbonmonoksid kan slippes ut i luften når brennere er på.

12 Rengjør gulvbeleggene

Teppe og tepper tilfører hjemmet kos, men de er også en topp kilde for å samle kjæledyrdander, smuss, pollen og mer - partikler som kan sparkes opp med hvert trinn. Sørg for at du rengjør dem regelmessig for å minimere oppbygging, sier Hendrickson. Det kan også være lurt å vurdere å implementere en ikke-sko husholdning for ytterligere å forhindre oppbygging.