Vi er alle vagt klar over at det verken er lurt eller sunt å holde seg klistret til en skjerm 24/7. Vi har hørt hvisking om teknologiens illevarslende innvirkning på øynene våre, søvnen, oppmerksomheten og til og med huden. Og fortsatt sender vi tekstmeldinger, overvåker, zoomer, ruller, sender e-post og TikTok-kaninhull morgen, middag og kveld.

På den ene siden må vi sette pris på og undre oss over det teknologien og internett gir. I løpet av denne utfordrende perioden med påtvunget fysisk avstand, for eksempel, har teknologien tillatt eksterne kolleger å kommunisere, separert kjære å koble sammen, og urolige reisende å få et glimt av omverdenen virtuelt. Så på noen måter kan du argumentere for at det hjelper å holde oss tilregnelige. Men ny forskning forsterker den nagende, logiske mistanken om permanent tilknytning til nett – begge aktivt å være online og til og med bare tenker om å være på nett – kan gjøre det stikk motsatte, og forverre stresset vårt i en allerede stressende verden.

Som med alt, er moderasjon alt. Dessverre har vår mangel på moderasjon når det kommer til nettkommunikasjon og digitalt innholdsforbruk en direkte innvirkning på hvor stresset vi er og vår evne til å takle andre miljøstressfaktorer.

Det har vi aldri vært festet til skjermene våre og den grenseløse verden bak dem - et atferdsfenomen tyske forskere først introduserte som ' årvåkenhet på nett ' i en studie fra 2018 publisert i PLOS EN . De definerte det som 'brukernes permanente kognitive orientering mot nettinnhold og kommunikasjon så vel som deres tilbøyelighet til å utnytte disse alternativene konstant.' Jepp, høres riktig ut.

Forskning publisert i Human Communication Research i desember 2020 dykket litt dypere inn i hvilke motivasjoner som utgjør online årvåkenhet og dens innvirkning på hjernen vår. Studien definerer online årvåkenhet som bestående av tre distinkte 'dimensjoner'. Fremtredende : Vår evige tenkning om nettverdenen. Reagerbarhet : Vårt automatiske behov for å reagere eller svare umiddelbart på varsler. Og overvåkning : Vår bevisste, aktive tendens til å sjekke enhetene, appene og så videre.

En stor del av tidligere forskning har studert sammenhengen mellom stress og teknologi når det gjelder miljøkravene teknologien frembringer – den imøtekommer mer stressfremkallende krav som multitasking (så mange faner!) og kommunikasjons- og innholdsoverbelastning (så mange ping for å svare til og så mange artikler å konsumere!). For denne nyere studien ønsket imidlertid forskere å finne ut om det er en potensiell sammenheng mellom stress og vårt eget kognitive forhold til nettaktivitet (også kjent som nettvåkenhet). Med andre ord, utover sjefens antagelse at du vil være på e-post ved midnatt og syndfloden av digitale nyhetsoverskrifter som gjør deg til en stressball, er våre egne dyptliggende motivasjoner, vedlegg og opptatthet av nettverdenen en potensiell årsak av stress også? Det korte svaret er ja.

I SLEKT: Disse blålysskjermbeskytterne kan bidra til å forbedre søvnen din, ifølge forskning

Forskere analyserte 1800 personer på tvers av tre studier for å finne ut hvordan enkeltpersoners online årvåkenhet faktisk var relatert til hvor mye stress de opplevde under ulike omstendigheter. 'Resultater på tvers av tre studier viste at i tillegg til multitasking (men ikke kommunikasjonsbelastning), er spesielt den kognitive fremtredenen av nettkommunikasjon positivt relatert til stress,' heter det i den publiserte artikkelen. Men hva betyr det egentlig?

For en del av studien konkluderte forskere først med at multitasking var relatert til stressnivåer, fordi dette mediebruksmønsteret 'overskrider og utmatter brukernes arbeidsminnekapasitet og følgelig deres situasjonelle mestringsevne.' Mens (noe overraskende) kommunikasjonsbelastning – eller det store antallet meldinger i innboksen din, la oss si – ikke så ut til å ha noen stor innvirkning på stress.

En annen del av studien testet deretter de direkte effektene av online årvåkenhet på opplevd stress, og fant at fremtredende tendenser – tendensen til konstant å tenke på nettinteraksjoner og aktivitet – påvirker stress direkte. Det er fornuftig: Å alltid tenke på å sjekke Instagram, hvem som har sendt deg tekstmeldinger, eller hvilket daglige nyhetsbrev som har kommet inn i innboksen din, opptar mye hjernekraft som ellers ville blitt brukt til å håndtere stressfaktorer og behandle situasjoner. I tillegg betyr vår beredskap til å reagere på varsler (reagerbarhet) og/eller beredskap til å åpne enhetene våre uoppfordret (overvåking), forklarer studien, at våre kognitive ressurser er 'allokert og reservert for online aktiviteter uten stans, noe som reduserer de gjenværende tilgjengelige ressursene som kan da bli raskt tappet og ikke lenger tilgjengelig for mestringsprosesser.' For å oppsummere: '[N]år mennesker er mentalt opptatt av nettkommunikasjon, kan dette enten stresse dem direkte eller de vil bli stresset raskere når de møter utfordrende situasjoner, som arbeidskrav eller mellommenneskelige konflikter, på grunn av manglende mestringsressurser.'

Det faktum at vi er permanent online (selv når vi ikke bokstavelig talt er online) i stedet for å være tilstede uten tech har en klar kobling til hvor stresset vi er og hvor stresset vi kan bli. Unnskyld oss ​​mens vi legger en plan for å kutte ned på skjermtiden og gi plass til nettfrie aktiviteter .

I SLEKT: Hvordan angre sårhet og muskelspenninger forårsaket av teknologi