Tilbake til det grunnleggende

Jeg prøver å spise ting som ser så nær naturlig ut som mulig, for eksempel rå eller dampede grønnsaker; fersk sesongfrukt fra bøndene & apos; marked; og 'naturlige søtningsmidler', som honning. Jeg liker også å vite at jeg gir den lokale økonomien et løft ved å kjøpe lokalt dyrkede produkter. I tillegg får jeg shopping i friluft utendørs.
Sandra Taylor
Knoxville, Tennessee

Jeg avslutter kveldene mine med sudoku-oppgaver. De ordner tankene mine og hjelper meg å sovne, så jeg er bedre uthvilt og mindre sårbar for forkjølelse.
Lisa Geisness
Culver City, California

Jeg vasker hendene ofte, spesielt når jeg handler eller reiser. Jeg har en alkoholgel i bilen og tørker i vesken. Jeg holder også hendene utenfor ansiktet mitt, spesielt rundt leppene.
Kay McGuire
Palo Alto, California

Å lære å strikke har vært en stor hjelp for midjen min. Spesielt om vinteren er det lett å stikke ut foran TV-en og smake tankeløst. I stedet strikker jeg for å holde hendene opptatt med noe annet enn mat, og jeg avslutter med flotte håndlagde gaver.
Grace Arrow
Brighton, Michigan

Når jeg begynner å bli syk, hviler jeg. Kroppen din kan ikke gjøre alt den normalt gjør og helbrede seg selv samtidig.
Trina Dietz
Sartell, Minnesota

Som grunnskolelærer i konstant kontakt med små snusende neser holder jeg meg frisk i klasserommet ved å ta en luftbåren hver morgen. Det ser ut til å virke.
Julie Shoemaker
New York, New York

Kjærlighet og latter

Hemmeligheten min for å holde meg sunn er rett og slett å være rundt friske mennesker. Alene, jeg er en 160 pund sjokoladepoppende, Wendys spiser, dypstekt sofa potet. Når jeg omgir meg med legume-guru-vennene mine, blir jeg en mandarin-appelsin-popping på 145 pund (frisk, ikke hermetisk, for å unngå tung sirup), Wendy-s-salat-spising (lett på dressingen), sittende- på-en-stabilitet-ball-for-core-styrke-og-balanse-mens-ser-TV bakt potet halv (ingen smør). Arielle Sewell
Westbrookville, New York

Alt med måte, unntatt kjærlighet og latter. Du kan aldri få nok av de to tingene.
Jeannie Brown
Wayland, Massachusetts

Jeg vet at dette høres dumt ut, men når jeg tenker på helsen min, tenker jeg ikke på det vanlige å holde seg i form, spise sunt og trene. Jeg tenker på lykke. Hemmeligheten min for å være sunn er å holde oss lykkelige, noe jeg tror vi alle kan oppnå hvis vi bare slipper inn mennesker som får oss til å smile hver dag.
Jennifer Sieber
Vicksburg, Michigan

Jeg har en aktiv collie-mix mutt som liker å være på farten. Turene mine med henne holder meg i bevegelse og lykkelig på samme tid.
Denise Ricotta
Windsor, Connecticut

Å leke med barnet mitt som et barn holder meg frisk og i form. Å spille aktivt, mens jeg ler hysterisk, får meg alltid til å føle meg bra og ungdommelig. Jeg tror nøkkelen til å holde seg sunn er å lære å gi slipp og ha det gøy.
Ginni Anderson
Fort Mill, South Carolina

Kosthold og mosjon

Jeg spiser sunt i løpet av uken, og hvis jeg vil kaste meg, sparer jeg det til helgen. Jeg kaller mettet fett mitt lørdagsfett.
Mel Sirois
Bethesda, Maryland

Matlagingen min inkluderer nøtter, fettfattige oster og melk med lite fett. Jeg er 51 år gammel, og etter en nylig skanning av bentetthet ble jeg fortalt at jeg har bein fra en 20-åring.
Debbie Barnes
Albuquerque, New Mexico

Hemmeligheten min for å holde meg sunn er enkel: Det du ikke kan se, kan du ikke spise. Jeg lager kjøleskapet mitt med frisk frukt og grønnsaker, yoghurt og nøtter. Jeg kjenner meg selv godt nok til å vite at hvis chips og dip er i huset, vil jeg spise dem. Hvis jeg holder sunne godbiter rundt, vil det være de jeg strekker meg etter.
Linda Smith
Richmond, Virginia

I 2002 hadde jeg nådd nesten 200 pund. Jeg jobbet netter, trente sjelden og var elendig. Jeg bestemte meg for at selv om det betydde å rive livet mitt helt ned, ville jeg gjøre positive endringer. Jeg jobber nå på et universitet i omtrent halvparten av det jeg pleide å tjene, men miljøet er forfriskende. Om kvelden etter jobb går jeg fire mil i stedet for å ta bussen. Den beste delen av dagen min har blitt den timen jeg tar for meg selv. Jeg hører på favorittmusikken min mens jeg går. Jeg er 35 kilo lettere, og holdningen min er også lettere.
Betty Garcia
Austin, Texas

Jeg elsker å holde meg frisk ved å bokse fire dager i uken klokka 06.00. Det har forandret livet mitt, både fysisk og mentalt. Jeg har det bra etter 45 minutter med hoppetau og kasting ― uredd og bemyndiget for dagen fremover. Treningsstudioet er 'Hvis du ikke bokser, trener du ikke!'
Kerrie Kelly
Folsom, California

Jeg opprettholder en ganske vanlig rutine med søvn, trening og sunne måltider. Hvis noe kommer i veien for en av de tre, holder jeg meg fortsatt på sporet med de to andre ― ingen unnskyldninger. En rastløs natt, dårlig vær eller et mindre enn sunt måltid betyr at joggeturen eller yogaklassen fortsatt skjer. Jeg føler meg vanligvis bedre etterpå, mentalt og fysisk.
Debbie King
Fairfax, Virginia

Etter mange år uten å spille, begynte jeg nylig på tennis igjen gjennom helseklubben min. Jeg tar en gruppetime en gang i uken, noe som er bra for å forbedre ferdighetene mine og en fantastisk kardiovaskulær trening. Men det beste er at treningsstudioet mitt har en liga og tennisblandere på alle nivåer på fredagskvelder, noe som også gjør det morsomt for mitt sosiale liv.
Nancy Wall
Chicago, Illinois

Ekstra minutter? Mer som stjålne! Jeg slappet av på sofaen med et elektrisk teppe, en kopp te, Hildegard von Bingen på stereoanlegget og en bok om hvordan jeg skulle finne mer tid til meg selv.
Barbara rivera
Ossining, New York

Vær aktiv! Jeg mener ikke å gå på treningsstudio hver dag i en time - bare bevege meg. Etter at jeg har spist, beveger jeg meg i minst 20 minutter. Jeg leker med hundene mine, rengjør, organiserer eller jobber. Jeg spiser også flere små måltider gjennom dagen. Jeg snacker mye, men jeg velger snacksene mine med omhu ― frukt og granola for det meste.
Kimberly Narducci
Clarksville, Tennessee

Hemmeligheten min for å holde meg sunn er å komme med sunnere versjoner av oppskrifter jeg elsker. For eksempel, i stedet for vanlige pannekaker, lager jeg blåbær helvete cottage cheese-pannekaker. Oppskriften er enkel, men smaker som den mest syndige desserten noensinne. Jeg bruker Splenda i stedet for sukker der det er mulig, og når en oppskrift krever mel, erstatter jeg fullkornsmel med halvparten av mengden.
Leslie Reasbeck
Point Venture, Texas