Som reagerer på økningen av hudkreftfrekvensen i USA for både kvinner og menn - til tross for at hudkreft i stor grad kan forebygges - utstedte den amerikanske kirurggeneralen en oppfordring til handling for å forhindre sykdommen og kaller det et stort folkehelseproblem. Hudkreft er den hyppigst diagnostiserte krefttypen i Amerika (nesten 5 millioner mennesker blir behandlet for det hvert år), og melanom, den dødeligste formen, er den tredje hyppigste kreft som finnes hos ungdommer og unge voksne.
Rapporten anbefalte disse beskyttelsene mot sykdommen:
• Begrens soleksponeringen, spesielt hvis huden din er ubeskyttet. Dette er avgjørende. Ifølge rapporten er så mye som 90 prosent av melanom forårsaket av UV-eksponering. Selv om det er arvelige faktorer som øker risikoen for hudkreft (lys hud, lyse øyne eller hår, sensitiv hud som lett brenner eller fregner, eller en familiehistorie av hudkreft), kan risikoen minimeres ved å redusere tiden utsatt for UV stråling.
• Vit at ikke engang å ha mørkere hud (eller en tendens til ikke å brenne) vil beskytte deg. Du kan være mindre utsatt for å utvikle hudkreft enn en lysere person, men du er fortsatt i fare, spesielt hvis du ikke bruker solkrem.
• Hopp over innendørs solseng. Rapporten kaller spesielt amerikanere som bruker innendørs solsenger, og siterer studier som viser at praksisen fører til økt risiko for hudkreft. En studie konkluderte med at personer som hadde brukt innendørs soling før de fylte 35 år, økte risikoen for å utvikle hudkreft med 59 prosent, sammenlignet med personer som aldri hadde brukt innendørs garvning. De som hadde brukt innendørs garvning før de var 18, hadde en 85 prosent høyere risiko. Ni stater har forbudt innendørs garvning for mindreårige. (Spraybrun er ikke foreslått som et alternativ til innendørs soling fordi prosessen kan føre til innånding av farlige kjemikalier. I stedet, hvis en bronseglød er et must-have for sommeren din, kan du prøve en selvbruningskrem.) så om en solbrunhet som beskytter huden din mot solskader, bemerker rapporten at faktisk solbrenthet eller solbrenthet betyr at du har skadet huden din på mobil- og DNA-nivå.
• Ikke la frykt for vitamin D-mangel være en grunn til å risikere overdreven soleksponering. Selv om rapporten erkjenner at forbedret solbeskyttelse potensielt kan føre til redusert vitamin D-mangel, siterer den en anbefaling fra Verdens helseorganisasjon om at mindre enn 15 minutter med soleksponering to til tre dager i uken gir nok vitamin D for folk flest (selv om denne retningslinjen varierer. avhengig av hvor du bor, hudtype og tidspunktet på dagen du går utenfor). Rapporten bemerker videre at du også kan inkludere mer vitamin D-rik mat i kostholdet ditt for å kompensere for redusert soleksponering, for eksempel fet fisk (tunfisk, laks, makrell), eggeplommer og ricotta.
• Sørg for at du er ekstremt godt beskyttet mot solen. Rapporten anbefaler sterkt å bruke solkrem på minst SPF 15, brukt annenhver time; iført brede hatter, langermede skjorter og solbriller; og minimere tiden din i solen når UV-stråling er sterkest, vanligvis mellom 09:00 og 15:00 For mer om solkrem, se hvordan du velger den beste , samt anbefalinger for topp beskyttelse.
gave til kvinnen med alt
