Februar er sunn hjertemåned, noe som betyr at det er viktigst å øke inntaket av hjertesunne matalternativer. Dietten vårt spiller tross alt en viktig rolle i hjertehelsen, og dette kan falle i vår favør. Med hjertesykdom økende og påvirker nesten halvparten (48 prosent) av alle voksne og kvinner som utgjør en enda større risiko for hjertesykdommer, har det aldri vært en bedre tid å øke bevisstheten om mat som hjelper til med å bekjempe hjertesykdommer.

I SLEKT : 10 topp hjertesunne matvarer Du vil elske å spise

En av våre favoritt - og kanskje en av de mer overraskende - ingrediensene med utallige kardiovaskulære fordeler er te. I følge William W. Li, MD, en kjent lege og forfatter av Spis for å slå sykdom, te er en sterk kilde til flavonoider som bidrar til å redusere oksidativt stress. Det reduserer også betennelse og forbedrer effektiviteten og funksjonen til blodkarene.

Disse mange fordelene ble bare underbygget av en omfattende observasjonsstudie utført på 101.000 voksne i Kina i løpet av nesten 22 år: den fant at de som drakk mer enn tre kopper te i uken, så en 20 prosent lavere risiko for en kardiovaskulær hendelse, hadde 22 prosent redusert risiko for kardiovaskulær død og en samlet 15 prosent redusert risiko for for tidlig død. Te-forbruk var assosiert med redusert risiko for aterosklerotisk kardiovaskulær sykdom og dødelighet av alle årsaker, spesielt blant de konsistente vanlige te-drikkerne, fastslår studien.

hva som forårsaker utsettelse i hjernen

I SLEKT: Vitenskapen bak hvorfor te er sunn

Her er Dr. Lis viktigste grunner til at vi burde drikke mer te - usøtet, vær så snill! - for hjerte-kar og generell helse.

Relaterte ting

1 Te hjelper med å lette betennelse.

Te er en av de beste kildene til diettflavonoider, eller naturlige planteforbindelser som lenge har vært forbundet med helsemessige fordeler. Forskning har vist at flavonoider hjelper med å dempe betennelse, noe som kan redusere plakkoppbygging i arteriene. Både svart og grønn te inneholder flavonoider, men grønn te har litt høyere mengder.

I SLEKT : 7 antiinflammatoriske matvarer å spise hver dag for langvarig helse og lykke

to Det forbedrer kolesterolet ditt.

I følge en studie publisert i Journal of the American Heart Association , te hjelper til med å redusere kroppens reduksjon i HDL (det gode kolesterolet) som oppstår under naturlig aldring. Forskning har også vist at te kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag betydelig ved å redusere LDL (det dårlige kolesterolet) som kan bygge seg opp i arteriene.

3 Det stimulerer stamcellene dine.

Enten grønn eller svart, drikker te har blitt vist av forskere for å øke antall stamceller i blodet, noe som forbedrer sirkulasjonen og hjelper å holde kroppen i god form når du blir eldre, sier. Dr. Li.

4 Det gir et lykkelig mikrobiom.

Drikker te kan bidra til å fremme tarmhelsen også. Forskere har funnet at grønne eller svarte te flavonoider kan øke gunstige bakterier og redusere skadelige bakterier i tarmmikrobiomet, et av kroppens viktigste helseforsvarssystemer.

5 Hjelp med hydrering.

Til tross for det du har hørt om at det er et vanndrivende middel (det er sant), te er fuktighetsgivende, sier Dr. Li. Det er tross alt nesten helt vann. Hydrering er viktig for sirkulasjonen og hjertefunksjonen din. Bare ikke glem å drikke faktisk vann også.

hvilke spill å spille på en fest

I SLEKT : 11 Enkle iste-oppgraderinger du vil nippe til hele sommeren

6 Det smaker godt - uten sukker.

Det høres kanskje lite ut, men dette er faktisk nøkkelen. Det er enkelt å gjøre sunne livsstilsendringer når de er morsomme, innbydende og lett tilgjengelige - og te er alt ovenfor. Det er nesten også lett å introdusere te til kostholdet ditt, sier Dr. Li. Når du bytter te - løst blad og Lipton teposer er like fantastiske alternativer - for sukkerholdige drikker som brus, tar du en dobbelt smart beslutning.