Det er en underdrivelse å si at det skjer mye akkurat nå: Alt føles sannsynligvis ganske overveldende for selv de mest optimistiske og lykkelige heldige blant oss. Det er fordi mange av de tingene vi er vant til å ha i våre liv for å utløse glede og tilbakestilling er litt vanskeligere å få tak i, enten det er å reise til fjerntliggende steder, besøke med venner og familiemedlemmer (i det minste innendørs), eller til og med bare en konsert eller en middag ute.

Men du trenger ikke å gå for langt (eller bruke en eneste krone) for å bringe litt sårt tiltrengt tilfredshet i livet ditt akkurat nå, når vi forbereder oss på de kalde månedene fremover. Faktisk har du sannsynligvis alt du trenger hjemme for å øke humøret ditt. Bare prøv en av disse oppløftende strategiene for å hjelpe deg med å slappe av, koble av og finne litt glede akkurat nå, og du vil kanskje oppleve at de lange månedene fremover virker litt mer håndterbare.

Relaterte ting

1 Lag et mål som er lett å oppnå (og fullfør det)

Mange av hobbyene og aktivitetene vi har tatt opp under karantene - fra virtuelle yogakurser til å lære et nytt språk - er åpne, uten målstreken i sikte. Men det kan hjelpe deg til å føle deg bedre å velge et mindre mål som har en bestemt (og tilfredsstillende) slutt. Prøv ting som rydde ut et skap , lære å spille to sanger på ukulele, eller bli fanget av fotoalbum, sier lykkeguru Gretchen Rubin, forfatter av Lykkeligere hjemme og Ytre orden, indre ro. Du får de gode følelsene av å takle og fullføre den, og bølgen av energi som følger med å fullføre en oppgave.

to Forbered det du trenger for å gjøre høsten og vinteren bedre

Nå er det på tide å begynne å fylle på ting som kan gjøre vinteren mer fantastisk for deg. Mens våren handlet om å bake og adoptere kjæledyr, forventer Rubin at det kan komme hastverk på ting for å gjøre hjemmet ditt komfortabelt, enten det er en uteplassvarmer eller ildsted for å gjøre sammenkomster utendørs, eller en storskjerm-TV for å gjøre filmkvelder på sofaen hjemme mer episke.

I SLEKT: Hvorfor du bør prøve friluftsliving i høst og vinter

3 Få litt tidlig morgenlys

Når dagene blir kortere og kaldere, kan sesongmessig affektiv lidelse være et problem. Du kan hjelpe til med å avverge vinterblues med eksponering for sollys. Det er veldig viktig å få sollys, spesielt det tidlig morgenlyset, sier Rubin. Bare en 15-minutters morgentur utenfor (selv om det er overskyet) kan hjelpe deg med å forbedre fokuset ditt. (Bonus: Det Vitamin d. kan også bidra til å øke immunforsvaret.)

I SLEKT: Hvordan være lykkelig

4 Engasjer sansene dine

Unn deg litt øye-godteri - eller enda bedre, noe som lukter fantastisk. Folk tar virkelig i bruk luktesansen nå, sier Rubin. Duftlys salg er gjennom taket, siden folk er mer hjemme og leter etter måter å gjøre det spesielt. Men enhver god lukt - en flaske vanilje, lønnesirup, gresskar krydder - fungerer.

beste over disk hudpleieprodukter for aldrende hud

5 Lag en lykkelig spilleliste

Oppegående musikk kan virkelig hjelpe deg til å føle deg bedre, så fortsett og sett sammen en spilleliste med sanger som kan fungere som en pick-up. Og velg en sang du er glad i som vekkeralarm. Bare vær sikker på å rotere den etter hvert, så du ikke begynner å få et pavlovsk svar på sangen hvis du har vanskelig for å stå opp om morgenen, sier Rubin.

6 Gjør noe bra for noen andre

Å gi til andre får oss alltid til å føle oss bra - og du vil også være med på å lyse opp andres dag. Rubin foreslår at du tilbyr ting du fjerner hjemmefra i en lokal freecycle-gruppe eller hjelper deg med å lage introduksjoner for folk - i en tid der folk leter etter tilkobling og muligheter til trygt sosialt samvær, er det alltid flott å hjelpe folk å møte en potensiell ny venn eller kollega (selv om det er praktisk talt).

7 Gjør litt oppussing

Hvis du fremdeles jobber (eller trener) hjemmefra, er det sannsynligvis lenge siden tid til å oppgradere oppsettet ditt, enten du vil kaste deg på et stående skrivebord i stedet for å bruke kjøkkenbordet ditt eller investere i noe nytt treningsutstyr. Jeg tror mer og mer det synker inn at vi trenger å gjøre oss komfortable og jobbe godt i hjemmemiljøet vårt, sier Rubin.

8 Kjær en furry venn

Det er en grunn til at så mange tilfluktsrom ble ryddet i begynnelsen av pandemien - og du ser sannsynligvis fortsatt mange nye valper eller kattunger i nabolaget ditt eller på Instagram-feeden din. Hvis du vil ha et øyeblikk, hent meg, kjæledyr en hund eller katt, sier Rubin. Alle er sultne på berøring, og å klappe en hund eller katt er en så beroligende ting. Hvis du ikke har et kjæledyr å kose deg, kan du dra en tur - det er sannsynligvis noen valper som blir spilt akkurat nå utenfor døren din, som gjerne lar deg klappe dem i noen minutter.

9 Declutter smertefritt

Mye forskning viser at bedre organisering hjelper deg til å føle deg lykkeligere hjemme, men det betyr ikke at du nødvendigvis må forplikte deg til å bruke lange timer på å redusere skapene og boksamlingene dine. Det kan faktisk være så enkelt som å forplikte seg til et minutt av gangen. Det tar så mye energi for å rydde rot, sier Rubin. Men hvis det tar mindre enn et minutt å gjøre det, bør du gjøre det uten forsinkelse - enten det er å arkivere et dokument eller å bringe den skitne kaffekoppen tilbake til vasken. Det føles ikke som om det er en toll på energien eller tiden din, og det blir kvitt rot. Og det kan være veldig energigivende.