Når Martin Luther King Jr. Day nærmer seg og samtaler om tjenesteprosjekter er mer omfattende, kan du lure på om du også skal feire dagen med noen gode handlinger. Svaret er ja.

Her er hvorfor: Den føderale høytiden, som finner sted årlig den tredje mandagen i januar (18. januar i 2021), er en nasjonal tjenestedag, og takket være kongressen har den vært siden 1994. Borgerrettighetsikonet, som ble myrdet i 1968, anerkjente kraften til å gi tilbake. Faktisk i 1957 ' Å erobre selvsentrering 'tale, sa Dr. King,' Et individ har ikke begynt å leve før han kan heve seg over de smale horisontene til sine spesielle individualistiske bekymringer til bredere bekymringer for hele menneskeheten. '

Det kan være en av grunnene til at komiker og TV-skribent Ricky Smith, grunnlegger av Tilfeldige handlinger av godhet overalt (R.A.K.E.), en ideell organisasjon som har som mål å oppmuntre til å betale det videre, sier at frivillighet gir folk en følelse av formål. 'Det får deg til å føle at du betyr noe, at du ikke nødvendigvis er hjelpeløs eller håpløs,' sier han. 'Det får deg til å føle at du er en del av noe større, gir deg en følelse av fellesskap.'

`` Vanen med å hjelpe andre skjerper vår følelse av formål, deler vår ekspertise og utvider vårt nettverk av de som jobber mot den samme gode enden, '' legger Kimberly Jeffries Leonard, PhD, nasjonalpresident for The Links, Incorporated, en internasjonal ideell organisasjon bestående av mer enn 16 000 kvinner av afrikansk avstamning.

hvordan vite om et forhold er riktig

Fordelene ved å gi tilbake

Selv om vi kanskje bare ser en god handling som noe vi gjør for andre, er sannheten at den også påvirker giveren. Fra gjør deg lykkeligere til utvide livet ditt til bremser kognitiv tilbakegang, frivillighet er helligens hellige gral. En studie i Psykologi og aldring avslørte også at de som utførte minst 200 timers tjeneste i en 12-måneders periode, var mindre sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk sammenlignet med deres ikke-frivillige kolleger.

Føler du deg overveldet? Frivillighet kan også bidra til å hindre det.

'Det reduserer sannsynligvis stressnivået hos de som melder seg frivillig og hjelper ofte med å øke ditt sosiale nettverk, noe som på sikt også reduserer angst og forbedrer den generelle livstilfredsheten,' forklarer Erica Richards, MD, PhD , leder og medisinsk direktør ved Institutt for psykiatri og atferdshelse Sibley Memorial Hospital i Washington, D.C., og assisterende professor, Institutt for psykiatri og atferdsvitenskap ved Johns Hopkins Medicine. 'Reduserte rapporter om depressive symptomer har også blitt sett hos personer med en ny historie om å tjene andre,' sier hun. Dr. Richards har også sett de terapeutiske fordelene ved service på førstehånd hos pasientene sine.

Hvem kan gi tilbake

Hvem som helst. Alvor. Frivillighet er noe som alle kan og bør gjøre. Og hvis du har barn, få dem med på handlingen også.

'Frivillighet og samfunnstjeneste kan hjelpe barn og unge med å utvikle viktige sosial-emosjonelle ferdigheter, inkludert sosial bevissthet og empati,' forklarer nasjonalt sertifisert skolepsykolog Erin A. Harper, PhD, NCSP , assisterende professor i skolepsykologi ved Texas A&M University-Commerce og forfatter av tegneserien Kjære mamma, du får ikke fine ting . 'Frivillighet kan også fremme en følelse av samfunnsansvar og hjelpe barn og unge til å føle seg som viktige medlemmer av samfunnet.' For ikke å nevne, det er en fin måte for familier å tilbringe tid sammen og gå utenfor sine egne personlige eller familiemessige problemer, sier Harper.

Hvordan kan jeg være frivillig?

'Livet og arven til Dr. Martin Luther King Jr. krever så mye mer av oss,' sier Jeffries Leonard. 'Ved å bygge videre på begrepet' en dag på, ikke en fridag ', & apos; vi fortsetter innvirkningen av Dr. King i denne generasjonen og for de som kommer. '

hvordan lese håndflaten

Føler du deg inspirert til å gi tilbake? Vi trodde det. Her er noen måter du kan gjøre nettopp det.

type bh for brystform

Relaterte ting

1 Doner til en matpantry

Matusikkerhet - å ikke ha tilgang til mat på grunn av mangel på penger og andre ressurser - er et stort problem akkurat nå. Ifølge United States Department of Agriculture , 116 millioner husholdninger i USA opplevde matusikkerhet i 2019. Hva mer er, Covid-19-pandemi har økt dette scenariet. Av disse grunnene, samt det faktum at fargede mennesker blir uforholdsmessig påvirket av matusikkerhet ( Gå for sult rapporterer at afroamerikanske husholdninger møter sult med dobbelt så høy hastighet som hvite, ikke-spanske husholdninger), sier Jeffries Leonard at medlemmene av The Links, Incorporated er fokusert på dette initiativet til årets MLK National Day of Service. Vil du bidra til å avhjelpe dette problemet også? Sjekk ideen Food Pantries for å finne en i ditt område der du kan donere mat eller være frivillig internt.

to Vær en ren luftmester

En av de siste handlingene fra Dr. Martin Luther King Jr.s arv var å støtte sanitetsarbeidere: menn som jobbet under en sky av forurensning og miljøforskjell, sier Heather McTeer Toney, seniordirektør for den ideelle organisasjonen Moms Clean Air Force , et samfunn av mødre og pappaer som fokuserte på å bekjempe luftforurensning i et forsøk på å beskytte barns helse. Å støtte miljøhelsen til samfunnet ditt er ikke bare en måte å hedre arven til Dr. King, men også å sikre at fremtidige generasjoner er i stand til å realisere Dr. Kings drøm ved å søke Rettferdighet i hvert åndedrag.

Hennes forslag til frivillighet: rene lokale vassdrag og bekker i samfunnet ditt; støtte ditt lokale bondemarked ved å luke, plante og / eller høste; starte en brevskrivingskampanje til lokale restauranter, og oppfordre dem til å bruke resirkulerbare materialer i stedet for plast; eller la barna dekorere ansiktsmasker for sine lokale sanitetsarbeidere som en takknemlig gave.

3 Gjør litt plogging

Skal du ut for en lett jogge? Hvorfor ikke forplikte seg til å plukke søppel underveis. Konseptet, som oppsto i Sverige og fikk grep i USA i 2018, er en fin måte å bidra til å gjøre planeten til en prioritet. Og med 158 000 innlegg på Instagram under #plogging, vil du absolutt ikke være alene om dine sysler. Interessert i å hjelpe Mother Earth, men plogging er ikke helt din stil? Se til ideelle organisasjoner som Legg igjen spor , Rengjør stier , og Hold Amerika vakkert —Each fokuserer på å kvitte seg med søppel og holde samfunnet og naturen rent.

4 Utfør en tilfeldig godhetsakt

Kjøp en pizza til en hjemløs mann. Ta med godbiter for lodne venner på dyrehjem. Gi blomster til folk i assisterte bofasiliteter. Dette er alt ting Smith personlig har gjort - sammen med å fortelle noen vitser for å få dem han kommer i kontakt med til å le. De er ryggraden bak R.A.K.E. Vi tror det makro i stedet for å tenke mikro, sier Smith. Bare gjør det du er god for og gjør det på en måte som er snill. Hvis alle gjorde en godhet om dagen, ville verden vært et bedre sted.

5 Handle og leverer dagligvarer

COVID-19 har mange i risikogrupper som er redde for å gjøre enkle oppgaver som dagligvarehandel. Det er hvor Usynlige hender kommer inn. Det gir eldre eller immunkompromitterte naboer en måte å motta dagligvarer og resepter på en trygg og kontaktløs måte, forklarer Benjamin Liong Setiawan, en livsstilsforfatter og grunnlegger av @HungryEditor , som har hjulpet gjennom organisasjonen siden pandemien begynte. Det er overraskende hvor mange butikker ikke har leveringstjeneste, og for noen som Doris [noen Setiawan handler for], som er i 90-årene, bruker hun ikke internett mye. Han bemerker også at det å gjøre noe for noen i løpet av en tid som føles så isolerende, kan være ganske terapeutisk.

hvordan møte nye venner i 20-årene

6 Lag kort for gjenoppretting av COVID-19-pasienter

COVID-19 har gjort kaos på verden. Det har hittil vært mer enn 23,1 millioner tilfeller og 385 000 dødsfall i USA - og antallet fortsetter å klatre. Å sende et kort til noen som kan være isolert fra sine nærmeste, kan komme langt. I tillegg er denne handlingen en fin måte for barn å bøye sine kreative muskler. Bare bryt ut markørene, lag noen kort, og koordiner deretter levering med ditt lokale sykehus.

Forhåpentligvis inspirerer dette folk til å tenke utover dette en dag og velge å melde seg frivillig. Det er faktisk noe valgt president President R. R. Biden og visepresident Kamala Harris - hvis du leser BidenInaugural.org, det offisielle overgangsnettstedet, vil du finne muligheter for å tjene samt en forespørsel om din forpliktelse til å gi tilbake på Martin Luther King Jr. Day og utover.

Husk: Service er gunstig for deg og de du hjelper, men det beste er at du aldri vet hvordan din handling vil motivere eller inspirere neste person til å gi.