Det er ikke gal å lure på hvor annerledes livet ville være hvis vi alle bare fikk en litt litt mer søvn. For mange mennesker føles en solid natt med søvn - vi snakker om 8 timer dyp, uavbrutt søvn - som en sjelden ting å komme forbi. Det er alltid en e-post til å svare på, en episode til å se, eller ett kapittel til å fullføre før du treffer arkene. Utover det, selv om du gjør ditt beste for å komme deg tidlig i seng, er det ikke alltid søvn garantert å komme øyeblikkelig, uansett hvor mye kamille te du drikker på forhånd. Og det kan absolutt ta en toll.

beste måten å rengjøre innsiden av ovnen

Hvis det er noen trøst, virker det som de fleste sliter på en eller annen måte for å fange nok Z-er. En undersøkelse av Vel + bra spurte 1500 mennesker, og avslørte nesten alle (92 prosent) rapporterte at de følte seg trøtte minst to dager i uken. Vi antar at det delvis skyldes at de fleste undersøkelsesdeltakere bare sover rundt syv timer om natten, i stedet for de ambisjonerende åtte timene. På toppen av det ligger den gjennomsnittlige personen søvnløs i sengen i seks timer hver uke. Det er mye å kaste og snu.

Ikke bare gjør en dårlig natts søvn det å våkne, men det kan alvorlig påvirke kvaliteten på arbeid, forhold, helse og daglige funksjoner. Flertallet av undersøkelsesdeltakerne beskrev de fem primære symptomene på tretthet som mangel på energi (93 prosent), manglende evne til å fokusere (69 prosent), humørsykdom (62 prosent), sår, vondt i muskler (40 prosent) og hodepine. Interessant, 70 prosent sa at kondisjon var det området som ble mest berørt av mangel på søvn, etterfulgt av arbeid, lykke og sosialt liv.

Så hvorfor all søvnløshet og frustrerende tretthet? Det er ikke slik at folk mister søvn uten grunn, ikke sant? Den viktigste skyldige: understreke . Generelt stress, tett fulgt av angst og arbeid / skole, er fortsatt det største hinderet mellom respondentene og deres ideelle hvilenatt. Høres kjent ut? Disse resultatene samsvarer nesten nøyaktig med en nylig global undersøkelse fra Philips, som fant at 54 prosent av menneskene også kalte bekymring og / eller stress som de største søvnhemmere.

Hvis du finner ut at du mister dyrebar søvn - også etter unne deg et tyngdekrafts teppe og omforme soverommet ditt for å forbedre søvnen - roten til problemet kan være intens stress eller angst. I så fall vil du kanskje gi noen stress-busting og angstdempende triks, som dyp pusting og meditasjon, et forsøk.

I SLEKT: 8 vanlige søvnfeil som koster deg Z & apos; s, ifølge en søvnkonsulent

beste måten å rengjøre støvete persienner på