Forskning har vist at den gjennomsnittlige personen tar omtrent 200 matbeslutninger per dag.
Hva?
hvordan dekke bord til middag
Men etter nærmere vurdering høres det tallet nesten… lavt ut. Helmelk eller 2% i kaffen min? Is eller varm? Skal jeg kjøpe en vannflaske på treningsstudioet eller ta med min egen? Hele hvete eller hvitt brød? Ristet? Solsiden opp eller kryptert? Vi har ikke en gang ferdig frokost, fam. Og jeg er utmattet.
Å spise kan tydeligvis være komplisert - om enn herlig - spesielt når ernæring og helse kommer i tvil. Det er mange ingredienser vi vet at vi burde spise hver dag, ja og et utvalgt antall matvarer at registrerte diettister anbefaler at vi for enhver pris unngår det. Gir mening. Men i stedet for å skille ut de samme gamle spis mer laks eller slutte å drikke brus, hva med noen uventede deilige, næringsrike ingredienser som RD og helseeksperter sverger til i sitt personlige liv?
Natalie Forster, RDN på Miraval Austin , delte noen av henne (morsom! overraskende! ikke snooze-inducerende!) favoritt sunn mat med oss når det er på tide å riste opp ting.
Kokosolje
Dette produktet er alltid tilgjengelig hjemme hos oss, sier Forster. Det er antibakterielt, antiviralt, soppdrepende, betennelsesdempende og trygt å lage mat ved høyere temperaturer på grunn av arten av bindingen. Utover kjøkkenet kan kokosnøttolje brukes til å fjerne sminke, lindre solbrenthet, avvise insekter og gi deg glødende hud. Jeg anbefaler å ha en krukke på kjøkkenet og en krukke på badet!
I SLEKT : 8 smarte bruksområder for kokosnøttolje (det er nesten for godt til å være sant)
Villfangede sardiner
Disse små fiskene er fullpakket med kalsium og omega-3 for å støtte nevrologisk helse, bein og hjerte. I motsetning til deres mer populære motstykke, tunfisk, bærer disse fiskene mindre giftig belastning på grunn av størrelse og kosthold. De er deilige med eggerøre, valgfrie grønnsaker, avokado og koriander.
hvordan legger du kalkunvinger under fuglen
Fargerik blomkål
Jeg liker å kutte opp blomkål i blomster og holde dem til stede i fryseren min for et ekstra løft av fiber og ernæring til smoothies. Det gir en nøytral smak med kremet av en frossen banan (uten overflødig sukker). Ved å velge forskjellige farger øker du inntaket av antioksidantrike polyfenoler som fremmer avgiftning av hele kroppen.
er eplecidereddik bra for huden
I SLEKT : 6 enkle blomkålrisoppskrifter Du vil prøve ASAP
Spirte nøtter og frø
Vanlig kunnskap er at nøtter og frø er rike på fett som øker hjertesykdommen, og uvanlig kunnskap er at for å få full ernæring de gir, må de først aktiveres av bløtleggingsprosessen. Velg varianter av nøtter og frø som er merket som aktivert ’eller spiret.
Collard greener
Dette er fartøyet mitt for å lage elendige! Vær det frokost taco , trukket svinekjøtt taco, avokado taco, etc. De er rike på medisinske forbindelser som sulforafan for å fremme leveravgiftning og indol-3-karbinoler for kreftforebygging. Du kan også øke den ernæringsmessige ammunisjonen deres ved å koke dem ned med beitet bacon som er nitritt- og nitratfritt.
