Vil du bruke mindre tid i den liggende stolen? I følge Heather Kunen, DDS, MS, en New York-basert kjeveortoped og medstifter av Beam Street , listen over matvarer som er mindre enn bra for tannhelsen vår, går langt utover Coca-Cola og karameller. Noen av de mest populære helsekostene i dag kan faktisk ødelegge emaljen din, potensial for hulrom og generell oral helse.
Ifølge Dr. Kunen er dette de seks beste tilsynelatende sunne matvarene som setter dine perlehvite i fare, samt trinnene du må ta for bedre å beskytte tennene.
I SLEKT: 7 smarte triks for å holde tennene fri for vinflekker, ifølge en tannlege
Relaterte ting
1 Hard Seltzer.
Når det gjelder inntak av alkoholholdig drikke, er de største bekymringene jeg har som tannlege knyttet til sukkerinnholdet i drikken, samt tørr-munn-bivirkningen av selve alkoholen, sier Dr. Kunen. Mange alkoholholdige drikker har et høyt sukkerinnhold, og når dette kombineres med uttørkningseffekten av alkohol, opprettes en perfekt storm for utvikling av hulrom.
Med den generelle moderne trenden mot velvære og naturlige ingredienser, treffer bedre alkoholholdige produktalternativer markedet for både oral og generell helse. Hardt seltzer er et godt eksempel og var enormt populært i fjor sommer. Dette er bra: så vidt alkoholholdige drikkevarer har, har glitrende seltzers (som White Claw) relativt rene ingredienser og noe lavt sukkerinnhold.
Når det er sagt, ifølge Dr. Kunen, har det vist seg at alle kullsyreholdige drikker senker pH-nivået i munnen. Dette skaper et surere oralt miljø og gjør emaljen mer sårbar for slitasje og angrep av bakterier. I tillegg tørker alle alkoholholdige drikker ut munnen og hindrer en ideell spyttstrøm, og forhindrer dermed en sunn strøm av næringsstoffer til munnvev og gjør tennene mer sårbare også for hulromsutvikling.
Dr. Kunen sier at den beste måten å forhindre de orale konsekvensene av disse alkoholholdige drikkene er å sørge for å holde seg hydrert mens du drikker (alterner et glass vann med hvert glass alkohol) og å skylle ut munnen med vann etter at du er ferdig. drinken din.
to Gløgg og Pumpkin Spice Lattes.
Festlige høst- og vinterfavoritter som varm cider, gløgg og gresskar krydderlater inneholder et veldig høyt sukkerinnhold og sippes også sakte over lang tid. I følge Dr. Kunen stiger surheten i munnen hver gang en søt drikke konsumeres - i tillegg til den åpenbare økte orale sukkerkonsentrasjonen som belegger tennene. Etter hver slurk av drikke som inneholder sukker, alkohol eller koffein, synker pH i munnen i omtrent 20 minutter. Når oral surhet øker, blir emaljen på tennene mykere og blir mer sårbar for slitasje, erosjon og bakteriell invasjon. Den tilsatte økte sukkerkonsentrasjonen skaper den perfekte stormen for utvikling av hulrom.
Den beste måten å konsumere disse krydret drikkene på, er å nippe til dem raskt og skylle ut munnen etter inntak, sier Dr. Kunen. Og uansett hva du gjør, bør IKKE pusse tennene etter å ha drukket dem - noe myk emalje vil bli fjernet fra tannflatene. En enkel skylling med vann vil tilstrekkelig rense munnen uten en konsekvens av tannens struktur.
3 Kombucha.
Kombucha te har blitt en enorm helsetendens de siste årene. Den gjærede tedrikken er veldig bra for deg: den inneholder antioksidanter av te samt probiotika for å hjelpe tarmhelsen og lette betennelse. I følge Dr. Kunen, mens kombucha gir sterke helsemessige fordeler, kan det være veldig skadelig for oral helse. Den gjærede, brusete er ekstremt sur, forklarer hun. Kombucha må holdes på en pH under 3,5 for å forhindre at skadelige bakterier vokser. Som et referansepunkt har vann en nøytral pH på 7, og alt under det nøytrale tallet på 7 anses å være surt. Den høye surheten til kombucha kan forårsake betydelig erosjon av emalje, som er den harde substansen som dekker tennene og beskytter den mot fornærmelser som bakterier. Emalje er også stoffet som holder tennene hvite.
Selv om jeg aldri vil motvirke forbruket av kombucha helt, er det viktig å være oppmerksom på dets potensielt skadelige tannvirkninger og hvordan du skal bekjempe dem. Den beste måten å nyte kombucha på og beskytte emaljen din er å drikke den raskt og skylle med vann når du er ferdig. En lengre periode med redusert pH i munnen etterlater et større vindu for emalje å bli erodert, så vel som å bli utsatt for invaderende bakterier. Sørg for å skylle grundig med vann for å gjenopprette en nøytral pH for å rense munnen for den pålagte surheten. Og igjen: børst aldri tennene etter å ha brukt et surt stoff, da myk emalje blir børstet bort. Skyll forsiktig med bare vann.
er tung krem og tung krem det samme
4 Gurkemeie.
En annen fersk sunn mattrend: gurkemeie. Krydderet er et bevist betennelsesdempende middel og er fantastisk for den generelle helsen. Gurkemeie har sterke antioksidanteffekter, og jeg vil aldri motvirke forbruket. Det er imidlertid viktig å merke seg at det er et høyt pigmentert krydder og kan gi tenner over tid. EEK.
Den beste måten å nyte gurkemeies fordelaktige effekter uten konsekvenser av flekker på tennene, er å skylle munnen grundig med vann etter at du spiser eller drikker noe som inneholder den.
5 Gummy Vitaminer.
Sosiale medier har hatt en enorm innvirkning på ulike markeder, og helseindustrien er ikke noe unntak. En økende trend som er født fra sosiale medier er inntaket av gummiaktige vitaminer som hevder å føre til tykkere hår, negler, forbedret søvn, høyere energi og mer. Hvis det faktiske innholdet av disse kosttilskuddene blir undersøkt, inneholder de fleste av dem veldig standard vitaminer som lett finnes i apoteket, men de markedsføres på en slik måte at de virker innovative og mer tiltalende, sier Dr. Kunen. De fleste av disse kosttilskuddene utgjør ingen reelle helserisiko, men når de selges i form av gummi, er det viktig å innse at det er et økt sukkerinnhold som kan øke tilbøyeligheten til hulrom.
Hvis du er noen som foretrekker å ta vitaminer i (en deiligere) gummiform, er det bare å huske å skylle munnen etter å ha tygget dem for å fjerne rester av klebrig sukker fra tannflatene.
