Uansett av hvilken grunn, i går var ikke kvelden din. Du gjorde alt du kunne tenke deg for å sovne - en meditasjonssesj, litt kamille te, å lese en bok - og likevel, ingen terninger. Vi vet alle hvordan hjernen vår føles når vi ikke er uthvile: grøtaktig, treg og utmattet. Dessverre får huden vår også et treff når den ikke drar nytte av kvalitets Zzzs.

I SLEKT : 11 sunne vaner som faktisk kan hjelpe deg med å sove bedre

Så hva skjer når vi ikke har en date med Mr. Sandman? Som Ashley Magovern, MD , en bordsertifisert hudlege og eier av Manhattan Dermatology i Manhattan Beach, California, forklarer, når vi ikke sover, får ikke resten vår gå inn i nattlig ‘fix it’-modus. I likhet med resten av kroppen vår, reparerer huden vår skader og betennelser som har ødelagt i løpet av dagen, forklarer hun.

Selv om kroppen din har justert seg til lite hvile, opplever kroppen din fortsatt stress. Denne typen trykk fører til betennelse i hele systemet, og øker sannsynligheten for røde flekker og kviser. Og dessverre kan det faktisk få deg til å se eldre ut også. Stresshormoner bryter også ned kollagen, som er et nøkkelhormon for å holde huden ung og sunn, sier hun. 'Å bryte ned kollagen på grunn av søvnmangel vil bidra til for tidlig aldring.'

Når vi sover, jobber kroppene våre med å stimulere celleregenerering og reparere DNA-skader. På grunn av dette vises mangel på søvn i ansiktene våre, ifølge Marisa Garshick, MD, FAAD, en brett-sertifisert hudlege ved MCDS: Medisinsk dermatologi og kosmetisk kirurgi i New York City. Faktisk en studere avslørt at dårlig søvn kan ha en effekt på utseendet vårt, inkludert hengende øyelokk, hovne øyne, mørke ringer, lysere hud og flere rynker eller fine linjer.

Nå som vi fikk de dårlige nyhetene ut av veien, er det litt gode nyheter - det er noen ting du kan gjøre med det. Hvis du er ute etter en søvnløs natt, kan du lese videre for å finne ut hvordan du kan gjøre opp for det neste morgen.

Relaterte ting

1 Drikk mye vann.

Når vekkerklokken blarer og du fortsatt er våken, er det første oppoverbakkampen din å komme deg ut av sengen. Før du tenker på å gå inn på kontoret, må du gjøre en liten skadekontroll hjemmefra. Jeannel Astarita, estetiker og grunnlegger av Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab i New York City, foreslår at du drikker to til tre glass vann per dag for å hjelpe til med å hydrere huden din og fylle den opp. Og ikke bekymre deg for et fancy filter eller juice - ifølge Astarita gjør god oljeformet H20 susen. Hvis du vil, er det bare å legge til noen agurker for ekstra smak og antioksidanter. Det tilfører en forfriskende smak som hjelper meg til å føle meg mer våken og reduserer suget etter sukkerholdige drikker som får meg til å føle meg svak senere på dagen, sier Astarita.

I SLEKT : Du drikker sannsynligvis ikke nok vann - her er to enkle måter å kontrollere

hvor lenge kan kokte søtpoteter holde seg i kjøleskapet

to Ikke hopp over nattrutinen.

Enten noen går gjennom en krevende periode på jobben eller bare ønsker babyen velkommen fra sykehuset, går folk ofte gjennom søvnløshet. Hvis du går gjennom en tid da søvn er et 'behov' i stedet for et 'behov', sier Dr. Magovern at det fortsatt er viktig å opprettholde en hudpleierutine om natten. Det er faktisk den beste måten å bekjempe påvirkningen på. Dette vil virkelig hjelpe gjennom årene og tillate deg å få en søvnløs natt en gang i blant, sier hun. Å bruke en antioksidant, som et vitamin C-serum, og et retinolholdig produkt er viktig for at huden din skal regenerere seg og reparere seg selv. Lag deretter din favorittfuktighetskrem for å holde hudbarrieren sterk, glatt og hydrert.

3 Press kalde skjeer eller agurker under øynene.

Enten du velger kalde skjeer fra fryseren, frosne agurker eller teposer, sier Dr. Garshick alt som er kaldt å ta på kan gjøre en forskjell. Ikke bare vil disse komprimeringene redusere hevelse og puffing, men du vil sannsynligvis også finne dem avslappende og beroligende. Du kan også bruke en kald skje til å påføre fuktighetskremene dine, og gi en sårt tiltrengt henting til det følsomme området under øyet.

4 Ikke eksfolier eller skrubbe.

Når du tar morgendusjen og prøver å føle deg mer menneskelig, må du motstå trangen til å eksfoliere huden din. Selv om skrubbingen kan føles fin og føle deg mer våken, sier McGovern at den kan forverre den allerede betente huden din. I stedet foreslår hun å bruke et skånsomt produkt med ingredienser som bekjemper hevelser, som aloe, grønn te, lakrisrot ekstra, vitamin B3 og resveratrol.

I SLEKT : Peeling er hemmeligheten bak glødende hud - men bare hvis du gjør det riktig

5 Prøv en gua sha steinmassasje.

Hvis et blikk i speilet reflekterer oppblåste kinn, øyne og / eller nakke, foreslår Astarita å gi deg en ansiktsmassasje. Enda bedre, bruk en kald gua sha stein - som Mount Lai Gua Sha Facial Lifting Tool ($ 28; sephora.com ) - for å frigjøre spenninger og væske. For å gjøre dette, start ved nakken for å stimulere flyten av lymfe bort fra ansiktet ditt. Følg deretter ansiktets konturer med forsiktig trykk i en oppadgående bevegelse for å løfte og avpusse. Ha i en botanisk massasjeolje og bruk dette som en mulighet til å skjemme bort deg selv så du har noe å se frem til om morgenen.

6 Ta tak i koffein.

Nei, dette betyr ikke bare din daglige kopp kaffe. Hudpleieprodukter som inneholder koffein, er supereffektive i å bekjempe sirkler under øyet, siden det er kjent å vasokonstruere blodkarene, noe som gjør dem mindre synlige. Fordi huden under øyet er så tynn, kan mørke sirkler delvis være relatert til synligheten av blodårene under huden, sier Dr. Garshick. Ved å gjøre dem mindre merkbare kan området under øyet virke lysere og mer oppdatert. Noen av hennes beste valg inkluderer First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com ) og The Ordinary Caffeine Solution ($ 7; sephora.com ).

7 Gjør en rask trening.

Når søvn ikke er på siden din, kan ansiktet ditt se mer kjedelig, blek eller livløs ut når morgenen ruller rundt. For å legge fargen på kinnene og hjelpe det trette sinnet ditt med å forberede seg på dagen, foreslår Astarita å få pulsen opp. Selv en rask spasertur eller fem til ti minutter med strekk vil bidra til å bringe blod og oksygen i ansiktet ditt for en sunn, rosenrød glød, sier hun. For ikke å nevne at det vil bidra til å varme opp musklene, så du føler deg mer uthvilt i kroppen din også.

8 Bruk en hyaluronsyre fuktighetskrem.

Morsomt faktum: Hyaluronsyre tiltrekker seg opptil 1000 ganger vekten i vann, ifølge Dr. Garshick. Dette betyr at det er din beste venn for dehydrert, søvnløs hud. Se etter fuktighetskrem som inneholder denne superkraftingrediensen for å hjelpe deg med å takle dagen fremover. Transepidermalt vanntap er større om natten, så huden mister mer vann. Det er spesielt viktig å legge til den fuktigheten om morgenen, sier hun. Hennes favoritter inkluderer Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) og Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com ).

I SLEKT : Hyaluronsyre er den anti-aldrende ingrediensen du trenger for glødende hud