Hva har det å ha nag til felles med eksponering for blått lys , koffein, drikker alkohol og et rom som er for varmt eller lyst? De er alle ting som potensielt kan påvirke søvnkvaliteten din . En undersøkelse publisert i Psykologi og helse journal fant en spennende sammenheng mellom individers søvnkvalitet og deres villighet til å tilgi (både andre og seg selv) - samt hvordan det påvirker den generelle helsen og livskvaliteten.

Ser vi på en mangfoldig gruppe på mer enn 1400 amerikanske voksne, forsøkte undersøkelsens forskere å bevise hypotesen om at evnen til å tilgi kunne føre til bedre, lettere søvn, noe som til slutt kunne føre til en sunnere, høyere livskvalitet. Som studien uttrykker det: Det ble antatt at søvn ville formidle assosiasjoner av tilgivelse ... med helse.

I følge The Washington Post , ble undersøkelsestakerne i oppgave å vurdere seg selv om de var tilbøyelige til å tilgi andre for deres lovbrudd, samt tilgi seg selv for feil de hadde gjort eller feil de trodde de hadde gjort. De ble deretter bedt om å selvrapportere om deres nylige søvnplan og kvalitet, deres nåværende helsestatus og deres personlige følelse av livsglede.

I SLEKT: 8 vanlige søvnfeil som koster deg Z & apos; s, ifølge en søvnkonsulent

Resultatene viser at både tilgivelse av andre og selvtilgivelse var assosiert med søvn, ettersom de som var mer sannsynlig å tilgi var bedre sovende generelt. Tilgivelse ble også konkludert med å være assosiert med helse generelt. Men hvorfor? Forskernes analyse forklarer at det å kunne gi slipp på klager - både store og små, om andre eller selvsiktede - kan bidra til å redusere stressinduserende følelser som sinne, anger og drøvtygging. (Og hvem har ikke følt seg 10 ganger lettere etter å ha sluppet et nag?)

Mens begrensningene for disse funnene potensielt kan komme fra at respondenter selv rapporterer om søvnmønster, i stedet for å ha dem vitenskapelig registrert i et laboratorium, antyder resultatene klart en positiv sammenheng mellom å oppgi nag og fange Zs. Å unnskylde noen (og deg selv!) For feil og affronter kan fungere, som undersøkelsen forklarer, som en buffer og tilby en avslappet mental tilstand som støtter lydsøvn som igjen er forbundet med bedre helse.

Neste gang du kommer til å kaste og snu - selv etter at du har prøvd alt fra tar CBD til ta et varmt bad —Det kan være verdt å gjøre noe selvrefleksjon. Holder du på følelser av sinne eller angre på noe noen gjorde? Gjorde du en feil i forrige uke som gnager hjernen din mens du prøver å snooze? Disse emosjonelle stressfaktorene kan være hjertet i rastløsheten din (og vi vet alle stress er en viktig søvnhemmere ).

hvordan gjør du en varm oljebehandling

I SLEKT: 8 enkle trinn for å begrave et nag (og fremme din egen gode helse)