Knuste hjerter er ikke bare noen figurer av såpeoperaer og dårlige oppbruddssanger. En ny studie viser at ulykkelige ekteskap faktisk kan føre til bokstavelige hjerteproblemer.

De Michigan State University studie så på 1200 menn og kvinner i slutten av 50-årene til midten av 80-tallet. Forskerne undersøkte gruppen om deres ekteskapelig tilfredshet og kardiovaskulær helse, sammen med laboratorietester rundt hjerneslag, hjerteinfarkt, rask hjertefrekvens og hypertensjon. De fant at de som rapporterte om negativ ekteskapskvalitet, generelt hadde flere helseproblemer med hjertene enn de som rapporterte om ekteskapelig tilfredshet. Dessverre er det motsatte ikke alltid sant. I følge studien har et ulykkelig ekteskap en større effekt på hjertets helse enn et lykkelig ekteskap.

Studien viste også at denne forbindelsen er mer vanlig hos kvinner enn hos menn og blir tydeligere hos eldre par. Ekteskapsrådgivning er i stor grad fokusert på yngre par, leder etterforsker Hui Liu sa i en uttalelse . Men disse resultatene viser at ekteskapelig kvalitet er like viktig i eldre aldre, selv når paret har vært gift 40 eller 50 år.

For å lære hvordan du kan forbedre kvaliteten på forholdet ditt, kan du lese videre 10 måter å gjøre ekteskapet ditt skilsmissesikkert .

Et lykkelig ekteskap er selvfølgelig ikke den eneste veien til et sunt hjerte. Kardiovaskulær helse begynner med kostholdet ditt. Start med å redusere saltinntaket. Å forbruke for mye kan føre til høyt blodtrykk, som er hovedårsak risiko for død for kvinner i USA. De fleste amerikanere burde spise færre enn 2300 milligram salt, noe som betyr at nesten alle av oss burde kutte ned på natrium, I henhold til CDC .

Du kan også endre dietten slik at den inneholder flere hjertevennlig mat som havregryn, laks, avokado og bær. Å biffe opp det grønne veggieinntaket ditt med mer spinat og soyabønner kan også hjelpe. Og fortsett og nyt deg et glass vin innimellom. Forskning antyder tanniner i rødvin kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, og det er mindre sannsynlig at moderat drikkende får et hjerteinfarkt.

En annen nøkkel til et sunt hjerte er trening. De American Heart Association anbefaler 30 minutter med moderat intensitetstrening fem dager i uken. Alternativt kan 25 minutters trening med høy intensitet tre dager i uken, i tillegg til muskelstyrkende øvelser to dager hver uke, også bidra til å forhindre hjertesykdom. Så kom deg ut og svøm, løp, sykle, jogge, hva som helst for å få hjertet ditt sunt og pumpende.