De siste ukene har vært en uskarphet av endring, forstyrrelser og for mange angst. Mens regjeringer og det medisinske samfunnet har reagert på spredningen av den nye stammen av coronavirus, COVID-19, har familier tilpasset seg sin nye normal i overskuelig fremtid - og par, som en gang var tynne på å finne kvalitetstid for å binde seg, nå finne seg selv tilbringe hele dagen, hver dag sammen.

Uansett om du har vært sammen i et varmt minutt eller for hvordan det føles for alltid, å øve sosial distansering sammen kan raskt få frem styrker og svakheter i jevn sunne forhold , i følge Jenny Maenpaa, LCSW, EDM, en psykoterapeut og forfatter i New York City.

Det vil vise hvordan du håndterer stress og konflikt, og potensielt fremhever problemer som du kanskje ikke har oppdaget i flere måneder eller år under normale omstendigheter, sier hun. Selv om dette kan høres skremmende ut, kan det faktisk være en flott mulighet til å observere og justere forebyggende i stedet for å vente til mønstre og vaner har blitt inngrodd.

Så, vil forbindelsen din trives under selvpålagt karantene? Eller vil det smuldre opp? Her veier terapeuter og kjærlighetsguruer inn på hva som kan skje med forholdet ditt under sosial distansering hvis du allerede bor sammen eller venter på krisen sammen.

I SLEKT: 7 måter du kan hjelpe andre under Coronavirus-krisen

Relaterte ting

1 Du kan oppdage bedre, sterkere konfliktløsningsstrategier

Første ting først: du vil kjempe. Enten det er over en rotete seng eller et rotete kjøkken, det å være under samme tak over lengre tid uten lange pauser garanterer ganske mye konflikt. Maenpaa sier sunne forhold vil lære å redusere disse uenighetene intelligent og komme sterkere ut av den andre siden

Par som har høy respekt for hverandre, vil ofte samarbeide - og ikke mot hverandre - i et øyeblikk av krise. Faktisk foreslår Maenpaa å infisere humor så mye du kan i denne uvanlige, vanskelige perioden.

Hvis du har et kjæledyr, kan du gjøre dem til kontorbukke og si ting som: ‘Så du Rocky la oppvasken i vasken igjen? Vi burde helt rapportere ham til HR, '' 'sier hun. Denne typen vits kan diffusere spenningen, men også navnet på at oppvask må rengjøres regelmessig nå som dere begge er hjemme hele dagen.

to Du kan frigjøre all din underliggende harme

Selv om du er en som har en tendens til å være nivåhodet, kan du ikke bli gal av å ikke ha frihetene du er vant til. Og når du føler deg overveldet, nervøs og redd, vil du sannsynligvis ta den ut på den første personen du ser, spesielt hvis den personen er en person du har hatt vrede mot en stund. Som Monica Berg , en relasjonsekspert og forfatter av Tenk om kjærligheten, forklarer det, sosial distansering vil true forholdet ditt hvis det allerede er på et skjørt fundament.

Å være i nærheten av hverandre hele dagen og natten kan føre til reaktivitet, korte humør og å si ting som hadde vært bedre usagt, sier hun. Før pandemien kan du ha andre forstyrrelser som forhindret deg i å se den såkalte skriften på veggen, men nå må du møte den ansikt til ansikt.

3 Du kan faktisk ha tid til å ha meningsfulle samtaler igjen

De første månedene med dating var salige, fulle av endeløs tid til å stille viktige spørsmål og sove på en lørdag morgen. Men ettersom de fleste forhold utvikler seg, gjør ansvar også, og kvalitetstiden blir begrenset. Når du legger til barn i blandingen, går de fleste samtaler fra meningsfylt til logistisk, ifølge Berg. Med tilsynelatende flere timer på dagen i husarrest, kan du imidlertid begynne å snakke mer - om det gode, det dårlige og det imellom.

Å ha denne tiden sammen når dere begge er mindre opptatt, gir dere sjansen til å ha inngående diskusjoner om dere selv, hverandre, målene deres - alle de tingene som normalt settes på baksiden, sier Berg. Å omarbeide familiebudsjettet, komme gjennom en vanskelig, men nødvendig samtale, å håndtere en ubalanse i husholdningsansvaret - uansett tilfelle for deg, er nå den perfekte muligheten til å jobbe deg gjennom det.

4 Du kan identifisere ubalanser i forholdet

For par hvor begge partnere er heltidsarbeidere, står du nå overfor en ny virkelighet med å møte tidsfrister, ringe og prøve å ikke distrahere hverandre i arbeidstiden. Når du balanserer WFH-tidsplaner og rutiner for vedlikehold av hjem, vil det ifølge Maenpaa raskt bli tydelig at arbeidsdivisjonen i forholdet ditt er.

Hvis du, mens dere begge er hjemme i like lang tid og gjør like mye arbeid, finner ut at partneren din forventer at du skal ta på deg 100 prosent av husarbeidene, vil du sannsynligvis begynne å føle harme, sier hun.

Hvis en rolig og rimelig samtale ikke fører til endringer i disse forventningene, kan du bli tvunget til å undersøke hva du og partneren din ser dine roller som i forholdet generelt.

Hvis de er feiljustert og begge er standhaftige i troen din, kan du innse at det er på tide å skilles, advarer Maenpaa.

I SLEKT: Hvordan ha et sosialt liv mens du praktiserer sosial distansering

5 Du kan utvikle et nærmere vennskap

Visst, en del av å ha et langsiktig lykkelig og sunt forhold er din fysiske og seksuelle tiltrekning til hverandre. Men hvis du spør de fleste duoer som har kjempet tiår med stormer sammen, er det et tett vennskap som betyr mest på sikt. Selv om COVID-19 er en drastisk grunn til å bli hullet sammen, kan det skape en lagspillermentalitet.

Når partnere er venner, stiller de seg lettere sammen som et team i vanskeligheter, og det er mindre sannsynlig at deres kommunikasjon spenner under press. I tillegg, hvem vil ikke henge med vennen sin? Sier Berg.

Vennskap kan også utdype intimiteten din, siden et sterkt vennskap kan hjelpe deg med å binde deg gjennom harde samtaler og sårbare bekjennelser.

For mange forhold snubler under vekten av tilbakeholdte følelser, ulmende harme og uuttalte ønsker, sier Berg. Diskuter tydelig, med vennlighet og kjærlighet, som dine ledende følelser. Gi hverandre fordelen av tvilen. Disse samtalene, selv om de ofte er utfordrende, kan forandre forholdet ditt.

hvordan skyve neglebåndene tilbake uten cuticle pusher

6 Du kan kjede deg veldig raskt

Og hei, det er OK - hvis du lar det være. Melody Li, LMFT, et lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i Texas, sier at det å jobbe hele dagen, ta vare på barn, lage mat, rengjøre og gjenta kan gjøre at hver dag smelter sammen. Det er på linje med kurs under en selvkarantene, men hvis du tar bort kjedsomheten din mot hverandre, kan det skape et spenningstungt boopplegg. For å forhindre dette, sier Li at det er best å sette hodene sammen og lage en foreløpig tidsplan.

Hvis par ikke har en plan på plass, risikerer de å kjede seg og apatisk, noe som er motsatt av sexy, sier hun. Lag en plan sammen som balanserer velvære, som å trene sammen [og] lage mat sammen; fritid, som date night [og] hjemme eller kreative prosjekter; og intimitet, inkludert massasje, bad og lesing av erotikk.

7 Du vil kanskje sette pris på partneren din mer

Når vi føler at alt er ute av kontroll, kan det være betryggende, trøstende og endorfin-boostende å ha en trygg havn å kose seg med. Gjennom denne vanvittige prøvingen, hvis du ser deg selv å se på partneren din på tvers av rommet og telle dine heldige stjerner, er du inne på en lykkelig karanteneopplevelse, ifølge en lisensiert profesjonell rådgiver Crystal Bradshaw. Faktisk sier hun at du til og med kan begynne å gjenkjenne egenskaper du tidligere tok for gitt.

Du begynner å se hvordan dine to personlighetsstiler kan utfylle hverandre. Par som samhandler med hverandre på en sunn gjensidig avhengig måte styrker komplementariteten. De kan begynne å se og sette pris på hvordan de balanserer hverandre når de er under stressende omstendigheter, sier hun. Denne delingen av byrder kan bidra til å redusere og håndtere angst og stress, og dermed gjøre individet og paret sterkere.

8 Du kan legge merke til om forholdet ditt mangler dybde

Uansett hvilke problemer som har eksistert for forholdet ditt før du begynte med sosial distansering, vil det sannsynligvis bli forverret og større på grunn av de stressende situasjonene som for øyeblikket skjer, ifølge psykolog. Yvonne Thomas, Ph.D. Hvis du unngikk alle røde flagg og hopper i sekken for å glemme dem, sier hun at forholdet ditt ikke vil være i stand til å overleve. Tross alt vil sexen til slutt bli slitende, selv om du er i låsing.

Når den fysiske delen av parets forhold er tatt bort, begrenset eller forvirret, kan paret oppdage at det ikke er nok av en forbindelse på andre måter som det er viktig å ha i et sunt forhold som følelsesmessig, intellektuelt, med lignende verdier , deler lignende humor, sier hun. Hvis dynamikken din bare var basert på fysisk kompatibilitet, kan denne perioden avsløre at den ikke har den oppholdskraften du håpet på.

I SLEKT: 5 kreative måter å reise når du faktisk er strandet på sofaen

9 Du kan bli forelsket igjen

Hvis det er sølvfôr til en pandemi, er det muligheten til å huske alle årsakene til at du forelsket deg i utgangspunktet - og kanskje enda mer fantastisk, å oppdage nye. Som Berg forklarer, setter sosial distansering scenen for å utvikle en dypere, dypere forbindelse som er basert på ærlighet og intensjon, hvor begge parter bidrar likt.

Den aktive ingrediensen her er selv åpenbaring, sier hun. I et vellykket forhold gjør begge partnere seg kjent, og avslører gradvis sitt innerste, avslører deres ønsker, frykt, fantasier og drømmer.