Vi er alle vagt klar over at det ikke er lurt eller sunt å holde seg limt til en skjerm 24/7. Vi har hørt hvisker om teknisk illevarslende innvirkning på vår øynene , søvn , Merk følgende , og jevn hud . Og fremdeles sender vi tekstmeldinger, binge-watch, Zoom, bla, e-post og TikTok kaninhull morgen, middag og natt.

På den ene siden må vi sette pris på og undre oss over hva teknologi og internett gir. I løpet av denne utfordrende perioden med håndhevet fysisk avstand, for eksempel, har teknologien tillatt eksterne kolleger å kommunisere, atskilt kjære å koble seg til, og oppsiktsvekkende reisende til å få glimt av omverdenen virtuelt. Så på noen måter kan du argumentere for at det hjelper oss til å holde oss tilregnelige. Men ny forskning forsterker den gnagende, logiske mistanken om at permanent tilkobling på nettet - begge aktivt å være online og til og med bare tenker om å være online - kan gjøre det stikk motsatte, forverre stresset vårt i en allerede stressende verden.

Som med noe, er moderasjon alt. Dessverre har vår manglende måtehold når det gjelder online kommunikasjon og digitalt innholdsforbruk en direkte innvirkning på hvor stresset vi er og vår evne til å takle andre miljøstressorer.

Vi har aldri vært det festet til skjermene våre og den ubegrensede verden bak dem - et atferdsfenomen tyske forskere først introduserte som ' online årvåkenhet 'i en studie fra 2018 publisert i PLOS ETT . De definerte det som brukere & apos; permanent kognitiv orientering mot online innhold og kommunikasjon, så vel som deres disposisjon for å utnytte disse alternativene hele tiden. ' Jepp, høres omtrent riktig ut.

Forskning publisert i Human Communication Research i desember 2020 dykket litt dypere inn i hvilke motivasjoner som utgjør årvåkenhet og dens innvirkning på hjernen vår. Studien definerer årvåkenhet som bestående av tre forskjellige 'dimensjoner'. Salience : Vår evige tankegang om nettverdenen. Reagerbarhet : Vårt automatiske behov for å reagere eller svare øyeblikkelig på varsler. Og overvåkning : Vår bevisste, aktive tendens til å sjekke på enhetene våre, appene og så videre.

En stor mengde tidligere undersøkelser har studert sammenhengen mellom stress og teknologi når det gjelder miljøkrav som teknologien gir - den har plass til mer stressfremkallende krav som multitasking (så mange faner!) Og kommunikasjon og innholdsoverbelastning (så mange pinger å svare på til og så mange artikler å konsumere!). For denne nyere studien ønsket forskere imidlertid å finne ut om det er en potensiell sammenheng mellom stress og vårt eget kognitive forhold til online aktivitet (aka online vigilance). Med andre ord, utover sjefen din & apos; antar du at du vil være på e-post ved midnatt og oversvømmelsen av digitale nyhetsoverskrifter som gjør deg til en stressball, er våre egne dyptliggende motivasjoner, vedlegg og opptatthet av den elektroniske verden også en potensiell årsak til stress? Det korte svaret er ja.

I SLEKT: Disse blåskjermbeskyttere kan bidra til å forbedre søvnen din, ifølge forskning

Forskere analyserte 1800 mennesker på tvers av tre studier for å finne ut hvordan enkeltpersoner & apos; online årvåkenhet var faktisk knyttet til hvor mye stress de opplevde under ulike omstendigheter. 'Resultater på tvers av tre studier viste at, i tillegg til multitasking (men ikke kommunikasjonsbelastning), er spesielt den kognitive fremtredelsen av online kommunikasjon positivt relatert til stress,' 'heter det i den publiserte artikkelen. Men hva betyr det egentlig?

For en del av studien konkluderte forskerne først med at multitasking var relatert til stressnivåer, fordi dette mediebruksmønsteret 'overstiger og utmatter brukerne & apos; arbeidsminnekapasitet og følgelig deres situasjonelle mestringskapasitet. ' Mens (litt overraskende) kommunikasjonsbelastning - eller det store antallet meldinger i innboksen din, la oss si - ikke virket å ha stor innvirkning på stress.

En annen del av studien testet deretter de direkte effektene av nettvåkenhet på opplevd stress, og fant at fremtredende - tendensen til kontinuerlig å tenke på interaksjoner og aktivitet online - direkte påvirker stress. Det er fornuftig: Å alltid tenke på å sjekke Instagram, hvem som har sendt deg tekstmeldinger, eller hvilket daglig nyhetsbrev som har kommet innboksen din, har mye hjernekraft som ellers ville blitt brukt til å håndtere stressfaktorer og prosesssituasjoner. I tillegg forklarer studien vår beredskap til å reagere på varsler (reaksjonsevne) og / eller beredskap til å åpne enhetene våre (overvåking), at våre kognitive ressurser er 'allokert og reservert for online-aktiviteter direkte, noe som reduserer de gjenværende tilgjengelige ressursene som kan da bli raskt drenert og ikke lenger tilgjengelig for mestringsprosesser. ' For å oppsummere: '[Når mennesker er mentalt opptatt av online kommunikasjon, kan dette enten stresse dem direkte, eller de vil bli stresset raskere når de møter utfordrende situasjoner, for eksempel arbeidskrav eller mellommenneskelig konflikt, på grunn av manglende mestringsressurser.'

Det faktum at vi er permanent online (selv når vi ikke er bokstavelig talt online) i stedet for å være til stede uten tech har en klar kobling til hvor stresset vi er og hvor stresset vi kan bli. Unnskyld oss ​​mens vi klekker ut en plan for å redusere skjermtiden og gi plass til nettfrie aktiviteter .

I SLEKT: Hvordan å angre ømhet og muskelspenning forårsaket av teknologi