La oss snakke om karantenehud. Jeg har i utgangspunktet droppet sminken min helt og trukket opp min egenomsorgsrutine for å inkludere en mengde ansiktsmasker —Og likevel er ansiktet mitt flekkete og tørrere enn normalt. Jeg finner litt trøst i å vite at jeg ikke er alene; ifølge en uoffisiell avstemning fra vennegruppen min, opplever mange av oss en rekke hudplager i karantene. Du tror at det å være hjemme vil hjelpe deg hudavgift , men selv om folk går sminkefritt, opplever vi gale utbrudd, eksembluss , kjedelige hudfarger og / eller tørr hud. Så, hva gir?

Vel, mange ting, ifølge Marnie Nussbaum, MD, en styre-sertifisert hudlege i New York City. Tilsynelatende er det mange isolasjonsfaktorer som spiller, og selv om karantene har eliminert mange hudstressorer (forurensning! Solskader! Sminke!), Er det nybegynnende grunner som kan gjøre huden din mer patchy eller ujevn. Men vi er ikke bare her for å sørge over hudklagene våre - vi rådførte oss med Dr. Nussbaum for å avkode alle årsakene til at huden din kan freaking out (og hvordan du får tak i det).

Relaterte ting

1 Mindre eksponering for vitamin D

Problemet : Solen har en dårlig rap når det gjelder hudpleie, og vi slår alle sammen på lag av SPF for å beskytte oss mot dens skadelige stråler. Dette er absolutt en praksis du bør følge, men vi må gi sollys litt kreditt. Huden vår trenger vår daglig dose vitamin D (som solen så sjenerøst gir) for å reparere og gjenoppbygge huden vår. Siden vi alle er inne mer enn normalt, tar huden vår en toll.

løsningen n: Prøv å få litt frisk luft ute når det er mulig (mens du fremdeles praktiserer sosial distansering!). Dette kan bety å ta en tur utenfor, få litt hagearbeid, eller bare stå ute på balkongen i noen minutter. Å spise riktig kan også hjelpe, legger Dr. Nussbaum til: Så lenge du spiser en rekke frukt og grønnsaker og opprettholder et godt balansert kosthold, bør vitamin D-nivåene holde deg innenfor normale grenser. Hvis du mistenker vitamin D-mangel, bør du alltid spørre din primærlege før du begynner å ta tilskudd.

to Tørr inneluft

Problemet : Det er mange grunner til at huden din kan være tørr akkurat nå. For det første vasker du sannsynligvis hendene og ansiktet oftere, noe som kan suge ut fuktighet og forstyrre hudbarrieren. Husluften din er også mye tørrere enn det fuktige klimaet utendørs, spesielt hvis du sprenger luften. Cue mye tørr hud.

Løsningen : For det første, invester i en god luftfukter for å vandre opp fuktighetsnivået i huset ditt. Akkurat som huden din forandrer seg, må hudpleieregimet også endres for å målrette dine nye hudproblemer, legger Dr. Nussbaum til. Uansett hvilken hudtype du har (selv om du er fet!), Er god hudpleie nøkkelen - overgang til tykkere serum og fuktighetskrem som inneholder antioksidanter og hyaluronsyre .

3 Mangel på og / eller inkonsekvent soveplan

Problemet : De kaller det skjønnhetssøvn for en grunn. Søvn er når huden din produserer mesteparten av kollagenet og genererer erstatning av døde hudceller, og derfor ser huden din mer ungdommelig og glødende ut om morgenen. Mer søvn senker også nivåene av stresshormonet kortisol, påpeker Dr. Nussbaum. Uten en konsistent, riktig søvnplan, fratar du huden din regenererende syklus, som kan rote med hudens pH-nivå, gnistutbrudd og slette din naturlige glød.

Løsningen : Bare fordi den daglige timeplanen din er endret, betyr det ikke at den ikke kan ha orden. Prøv å implementere en ny normal som etterligner din vanlige rutine, som å våkne til et bestemt tidspunkt og gjøre deg klar for dagen, selv om du ikke skal noen steder. Dette vil gjøre det lettere å gå til sengs når du skal - husk, syv til ni timers søvn er målet!

4 Dårlig diett

Problemet : Har du spist mer søppelmat siden karantene startet? Ja, det samme. Det er veldig enkelt akkurat nå å underkaste seg fristelser og sluke horder med bearbeidet mat ut av kjedsomhet. Dessverre, noen matvarer kan forårsake kviser . På grunn av sinn-tarm-hud-forbindelse, kan dårlige spisevaner (som for mye sukker og raffinert mat) føre til dysbiose ('lekk tarmsyndrom') som kan forårsake en inflammatorisk hudblussreaksjon, sier Dr. Nussbaum.

Du kan også drikke mer enn vanlig akkurat nå (middag er den nye happy hour, har jeg rett?). Dessverre kan økt alkoholforbruk øke dehydratiseringsnivået, gnistende betennelse, oppblåsthet og rødhet på grunn av utvidede blodkar.

Løsningen : Selv om billige, bearbeidede matvarer er lette å få med seg, er de vanligvis fullpakket med usunne ingredienser, for eksempel hydrogenerte fettstoffer, kunstige farger eller konserveringsmidler, og tilsatt sukker, som tar en toll på huden. Det er best å begrense forbruket av alkohol (til ikke mer enn to glass) og usunn søppelmat så mye som mulig. Hvis du har problemer med å få deg til å lage mat hver kveld, kan du prøve en sunn abonnementstjeneste, som Blue Apron, som inkluderer porsjonerte, sunne ingredienser du trenger for hvert måltid. Du kan også bytte ut annenhver happy hour for en deilig mocktailoppskrift.

5 Høyt stress

Problemet : Det er bare naturlig at stressnivået ditt blir haywire under en global pandemi. Økte nivåer av kortisol, stresshormonet, er i stor grad skylden for dine voldsomme utbrudd. Ikke bare stimulerer det talgkjertlene til å overprodusere mer olje (fører til kviser), det kan også utløse en inflammatorisk kaskade i kroppen, noe som fører til overflødig betennelse i mange hudtyper, spesielt hud som er utsatt for eksem eller seborrheisk dermatitt, sier Dr. Nussbaum. Kroppen din vil også oppleve en redusert omsetning av hudceller, noe som fører til en opphopning av død hud som resulterer i en kjedelig hudfarge.

Løsningen : Jeg vet - å redusere stress er lettere sagt enn gjort. Prøv meditasjonsapper, yoga eller til og med bare å lytte til musikk for å dempe tankene dine. For å behandle stressakne anbefaler Dr. Nussbaum et gelbasert rensemiddel som inneholder salisylsyre eller fruktenzymer (milde eksfolierende stoffer) to ganger daglig for å fjerne overflødig olje, smuss og døde hudceller.

Retinoider kan også hjelpe. SkinBetter Science har en fantastisk en, AlphaRet Overnight Cream ($ 125; skinbetter.com ), som er en fantastisk multitasker, sier Dr. Nussbaum. 'Den inneholder innkapslet retinol (mindre irriterende enn tradisjonelle retinoler), alfa-hydroksysyre for mild peeling, niacinamid for å redusere rødhet, og ceramider og hyaluronsyre for hydrering.'

I SLEKT : Hvordan begynne å meditere hjemme for et roligere sinn