Det er lett å gli inn i et mønster med å sove mindre og mindre. En sen kveld på jobb her, en middag ute med venner der, og plutselig er du i gjennomsnitt langt under National Sleep Foundation - anbefales syv til ni timers hvile hver natt.

Selv om det kanskje ikke virker som en enorm avtale, får mindre enn syv timers søvn kan ødelegge din mentale og fysiske helse. Og det er en, mer synlig bivirkning av å få for lite søvn: for tidlig aldring av huden .

Ja, mine rastløse venner, skjønnhetssøvn er en virkelig ting, og du trenger mye av det. Så vi gikk til ekspertene — Jeannel Astarita, en estetiker og grunnlegger av Just Ageless Beauty Body Sculpting + Beauty Lab , og Gretchen Frieling, MD, en dermatopatolog og administrerende direktør for triple board GFaceMD —For å bryte ned hvorfor søvn er grunnleggende for å opprettholde sunn hud, og hva du skal gjøre hvis du ikke ser ut til i nok Zzzs hver natt.

I SLEKT: Dette er hva som skjer med huden din når du drikker alkohol

Er skjønnhetssøvn for huden virkelig en ting?

Dette spørsmålet fikk et rungende ja fra begge ekspertene.

Under søvn er når kroppen hviler og regenererer seg ved eliminering og erstatning av døde celler, inkludert hud og blodceller, sier Astarita. Mer søvn senker også nivåene av stresshormonet kortisol , som forårsaker frie radikaler skade på huden og andre systemer i kroppen.

Dr. Frieling legger til at det å få nok søvn har dusinvis av anti-aldring fordeler for huden , inkludert den naturlige, søvninduserte produksjonen av kollagen, som forhindrer hengende hud og rynker. Så over tid, konsekvent søvnmangel kan føre til en raskere uttømming av hudens elastisitet og fyllehet. Og på kort sikt, som alle som har hatt en tøff natt allerede vet, sier Dr. Frieling at søvnmangel absolutt kan føre til oppblåste øyne og / eller fryktede mørke sirkler .

I SLEKT: 11 skjulere som dekker mørke sirkler under øyet bedre enn noe annet

Hva skjer med huden hvis du ikke får nok søvn?

For det første er det det åpenbare. Som Dr. Freiling sier, vil ikke bare kroppen din føle seg trøtt hvis du sover færre timer, du vil også forstyrre den generelle søvnsyklusen din og disse effektene vil vises i ansiktet ditt.

Huden din kan bli ubalansert, noe som fører til en dehydrert, gul hudfarge, kviser og rødhet, sier hun. Når du får mindre søvn, påvirker du hudens pH-nivå, som senker fuktighetsnivået og tømmer din naturlige glød.

Og, Astarita bemerker at mangel på søvn også betyr at kroppen din ikke får nok tid til å regenerere celler som har blitt skadet av soleksponering eller flekker, noe som betyr at du er mer sannsynlig å merke fine linjer og misfarging om morgenen .

I SLEKT: Den enkle vanen som totalt forbedret huden min - og ikke kostet en krone

Ingen kan helt unngå søvnløse netter - så hva er den beste måten å håndtere?

Hvis du tilfeldigvis har en sen eller rastløs natt innimellom, må du ikke freak out. Astarita sier at det er lett å korrigere den oppførselen og hjelpe huden din drikker mye vann å hjelpe fylle opp celler om morgenen. Du kan også ha et par skjeer i fryseren og holde dem på øynene for å redusere poser og mørke sirkler under øynene, legger hun til.

hvordan lage en maske av et lommetørkle

Dessverre er det å trekke all-nighters hit og der en lek for unge voksne, sier Dr. Frieling. Som med alt, gjør aldring huden mindre motstandsdyktig mot søvnmangel. Jo yngre du er, jo raskere spretter du tilbake fra alt, sier hun. En 20-åringes hud vil være mindre sannsynlig å vise effekten av en nattlys like drastisk som en 40-åring.

Huden tar enda verre juling hvis sen kveld også innebærer koffein eller alkohol. Hvis all-nighter involverer koffein eller alkohol, som kan etterlate huden enda mer dehydrert - med alkoholforbruk (spesielt drikkepenger), vil huden være oppblåst og rød, forklarer Dr. Frieling. Hvis du har holdt deg oppe med å spise salt mat, som peanøtter eller kringler, kan du også forvente å våkne med et oppsvulmet ansikt.

Å være oppe sent vil ikke aldre deg over natten, men Dr. Frieling anbefaler å prøve å gjøre det så sunt som mulig for å hjelpe huden din til å komme seg ved å hydrere med vann, spise mat med lite natriuminntak, konsumere protein, ta sminke av, så det er på 24 timer, fuktighetsgivende og holder alkoholforbruket på ikke mer enn to glass.

De beste produktene for å reversere hudskader fra søvnmangel

Heldigvis er det noen få produkter som hjelper til med å bekjempe alle hudeffektene av søvnløshet. Astarita sier at bruk av et retinolprodukt før sengetid er en av de beste tingene du kan gjøre for huden.

Jeg elsker AlphaRet nattkrem fra SkinBetter Science, sier hun. Den kombinerer fordelene med en retinoid med alfa-hydroksysyre for å lyse og målrette fine linjer uten å være irriterende som noen retinolprodukter kan være.

Hennes andre favoritter inkluderer Biossance Squalane Vitamin C Rose Oil for å hjelpe lysere og fast hud, og Defenage 8-i-1 bioserum , et peptidprodukt som utløser huden din til å lage nye celler.

Dr. Frieling anbefaler Dermalogica Serum for reparasjon over natten , som også kommer superladet med peptider for å feste og fornye, så vel som Rodial Super Acids X-treme Hangover Mask , et produkt med trippelvirkning laget av en overflatebehandling av leire. Til slutt, sier hun, invester i en Laneige vannsøvnmaske . Dette er flott for dehydrert hudfarge som krever fuktighet, sier hun. Den kommer formulert med høykonsentrert hydroionisert mineralvann for å gi intense doser fuktighet til stresset, tørket hud.

Men som begge ekspertene bemerker, ikke bare stole på skjønnhetsprodukter - gå i seng i stedet!

I SLEKT: Vitenskapen sier at bading før sengetid kan være nøkkelen til god søvn - så lenge du har tid til det