Koselige kremer, geler, oljer og serum liker å tilby huden vår magiske motgift mot effekten av tid, men de er sjelden billige. I tillegg vet du aldri om de fungerer. Så mens du kunne sprette på den nyeste 14-karat-gull-infunderte øyemasken, hva om vi fortalte deg at det var måter å øke hudens naturlige evne til å bekjempe folder, sløvhet og flekker - uten å måtte selge et indre organ? Disse anti-aldringstipsene er ikke nødvendigvis raske løsninger eller vakkert pakket - de er livslange vaner å ta i bruk nå for å gi huden din en kampsjanse for en lang, lykkelig ungdom. Høres ganske bra ut, ikke sant? Her er hva du skal gjøre.
1. Bruk solkrem hver dag - og få en hatt du elsker
Du hører sannsynligvis dette hele tiden, men det er så viktig for mennesker av alle hudtyper og farger. Soleksponering er den viktigste årsaken til for tidlig aldring. Ultrafiolett lys fra solen (eller solsengene) bryter ned kollagen og elastin, som hindrer at huden begynner å krølle og synke. Bruk en fuktighetskrem med minst SPF 15 hver dag (bruk SPF 30 hvis du er veldig rettferdig). Når du skal være ute i solen i timevis (hallo, stranddager!), Sparke den opp til SPF 40 eller høyere.
I SLEKT: 13 beste solkremer for ansiktet ditt, ifølge tusenvis av kunder
2. Kjøp nyanser med Legit UV-beskyttelse
Bare fordi favorittpar solbriller har mørke linser, betyr ikke det at de er den virkelige avtalen. Vær oppmerksom på etiketter når du handler solbriller. American Optometric Association anbefaler å se etter par som blokkerer 99 eller 100 prosent av UVA- og UVB-stråler. UV-beskyttende solbriller av høy kvalitet hjelper deg med å beskytte den delikate huden rundt øynene dine, forhindrer grå stær og forhindrer at du myser. Alle gode greier.
3. Ta vare mens du flyr
Bakterier er ikke det eneste du trenger å bekymre deg for mens du reiser . Med mindre du er en astronaut, er flyturer det nærmeste du noen gang kommer til solen, og du er mer sårbar for dens stråler som kommer gjennom vinduene mens du er oppe i luften. Flyfly er også notorisk tørt, så prøv å unngå supersalt snacks og hydrere mye mer enn du tror du trenger. Påfør en SPF 15 eller høyere fuktighetskrem omtrent 30 minutter før du går om bord, og hvis du er i et vindussete, trekk skyggen ned i det minste noen av flyet.
4. Demper sukkerinntaket
Når sukker bryter sammen og kommer inn i blodstrømmen, binder den seg med proteinmolekyler, inkludert de som finnes i hudstøttende fibre kollagen og elastin. Dessverre gjør denne prosessen, kalt glykering, kollagen og elastin uelastisk. Veldig trist, det vet vi. Men skal du slutte å spise bursdagskake helt? Nei. Vil vi noen gang forvente at du gjør det? Selvfølgelig ikke. Men hvis du er opptatt av å opprettholde en ungdommelig, glødende hudfarge, må du ta smarte valg og nyte moderasjon.
I stedet for å spise en halvliter iskrem i uken, nå en firkant (eller to) med antioksidantrik mørk sjokolade etter middagen. Bytt søppelmat ettermiddag etter en sunn, tilfredsstillende matbit - helst en som er hudvennlig. Elsker chips og dukkert? Prøv paprika og hummus i stedet. Trenger en 15:00 vanilje latte? Gi grønn te en sjanse.
I SLEKT: De 8 beste maten å spise for sunn hud
5. Hold vekten fra å svinge for mye
Konstant og usunn vektsvingning påvirker også hudens elastisitet - det betyr ingen jojo-dietter! Hold vekten jevn innenfor et sunt område for deg og din kroppstype. Og definitivt chatte med legen din for veiledning om hvor kroppsmasseindeksen din skal være (og forbli).
6. Få syv til åtte timers søvn hver natt
Dette er sannsynligvis ikke nyheter for deg og alle som er søvnberøvet har sannsynligvis lagt merke til effekten det har på huden deres. Skyting for det anbefalte syv til ni timer med dyp, uavbrutt søvn hver natt lar huden din reparere daglig slitasje. (Psst, her er hvordan du får den beste natts søvn hver eneste natt.)
7. Ikke røyk - og unngå røykfylte omgivelser når du kan
Hvis du ikke har hørt det, er røyking dårlig for deg. Men selv ikke-røykere trenger å forstå at konstant eksponering for passiv røyking utsetter dem for skadelige frie radikaler som fører til sønn hud- og kollagennedbrytning, og langsom hudens evne til å gro. Noen ganger er det vanskelig å unngå - du vil ikke bare vente på fortauskanten mens vennene dine henger på en spesielt røykfylt bar - men vær ekstra forsiktig med å bo på røykfrie hotellrom, leie røykfrie bygårder og unngå å bruke timer på røykfylte barer og restauranter hver natt.
I SLEKT : Dette er de 6 beste anti-aldringsproduktene, ifølge tusenvis av anmeldelser
