Det er lenge fastslått at det som skjer inne i kroppen din, har en ytre effekt på huden din. Når du drikker mye vann, spiser et balansert kosthold og får en anstendig mengde søvn hver natt, er huden din ganske fornøyd. Men når du er dehydrert, bruker mye junk food og ikke sover godt, ser du vanligvis effektene som vises på huden din i form av kviser elveblest og annen betennelse som rosacea og eksem .

Men visste du at din mentale tilstand også kan ha en betydelig innvirkning på huden din? Stress kan nemlig virkelig ta sin toll på hudfargen din. Og i tider som disse, når usikkerhet er normen og stressnivået er høyt, vil huden din sannsynligvis føle effekten av dagens forhold.

`` Det er godt dokumentert at stress har en skadelig effekt på huden, '' sier Joshua tegner , MD, en styre-sertifisert hudlege i New York City. 'Stress bremser sårtilheling, svekker hudbarrieren og fremmer betennelse.' Han forklarer at stress er forbundet med forverring av hudsykdommer som eksem og rosacea. Det kan også forårsake kviser, fordi de samme hormonene som forbereder kroppen vår til å takle stressende omgivelser, stimulerer også oljekjertlene og forårsaker betennelse i folliklene.

Så hva får huden din til å reagere på stress? Det hele starter med et hormon som kalles kortisol. 'Kortisol er kroppens viktigste stresshormon,' sier Dr. Zeichner. 'Det hjelper kroppen vår å bryte ned sukker for å gi oss energi som en del av vår kamp eller flyrespons. Blod flyttes bort fra huden og mot musklene våre, for å forberede kroppene våre på det stressende miljøet. '

Men når kortisolnivået øker, stimulerer det betennende , bryter ned kollagen, utløser kviser og utslett, og forstyrrer hudbarrieren. Mens en pigg i kortisol er flott for kamp- eller flysituasjoner, er det ikke sunt for nivået å holde seg forhøyet i lange perioder. Så for å bidra til å redusere effekten av kortisol på huden, bør du gjøre det du kan for å redusere stresset, og derfor kortisolnivået.

hva du skal gjøre med krystallisert honning

Det høres nok opplagt ut, men alt som hjelper deg leve et mindre stressende liv er gunstig. Å få frisk luft, trene, sex, yoga, meditasjon og andre aktiviteter kan bidra til å lindre stress. Dr. Zeichner anbefaler også å unngå søppelmat. 'Det er vist at høye sukkernivåer fremmer betennelse i huden, og kan forverre effekten av stress på huden,' sier han.

Og på slutten av dagen, hvis du fortsatt er stresset og ikke kan unngå at huden din bryter ut, er det noen få produkter som kan hjelpe. Les videre for noen av favorittene våre.

Relaterte ting

1 Rens

'Målet med et rengjøringsmiddel er å rense huden uten å gå på kompromiss med integriteten til selve hudbarrieren,' sier Dr. Zeichner. 'Noen harde rensemidler kan strippe huden og forårsake dysfunksjon i hudbarrieren.' Hvis du liker barsåper, sjekk ut Herbivores Emerald 50mg Cleansing Soap Bar ($ 14; herbivorebotanicals.com ), som inneholder organisk CBD, hampolje og kaolinleire for å berolige, pleie og rense huden din. For oljerenser, Tatchas Pure One Step Camellia Cleansing Oil ($ 48; tatcha.com ) har oljesyre og en blanding av vitaminer og omegaer, som er rike på antioksidanter for å beskytte huden din mot miljøstressorer. I tillegg kan du bruke oljen til å massere ansiktet ditt for å lindre muskelspenning. Og for våtrengjøringsmidler, Summer Fridays Super Amino Gel Cleanser ($ 38; sephora.com ) er en mild, nærende rensemiddel som balanserer hudens pH og frigjør urenheter, men som ikke stripper den av sine naturlige oljer.

to Serum

'Se etter beroligende, beroligende produkter for å adressere sensitiv stresset hud,' sier Dr. Zeichner. Han anbefaler Kate Somerville DeliKate Recovery Serum ($ 85; sephora.com ), som gir høye nivåer av reparasjon av ceramider og fettsyrer for å reparere det ytre hudlaget. (Han sier å tenke på dem som 'fugemasse for å fylle ut sprekkene mellom hudcellefliser.') Du kan også prøve Dr. Dennis Gross Hudpleie Stress Rescue Super Serum ($ 74; sephora.com ), der heroeprodukter, niacinamid og B3, støtter lipidbarrierefunksjonen for å hjelpe huden din med å beholde fuktighet.

3 Fuktighetskrem om natten

'Hudfuktighetsnivået synker fra ettermiddag, så nattkrem er viktig,' forklarer Dr. Zeichner. 'Når huden er stresset og barrieren forstyrres, kan tørrhet være enda verre.' Han anbefaler å se etter ingredienser som hjelper huden din med å beholde fuktighet, som hyaluronsyre eller ceramider. Sjekk ut Dr. Jart + Ceramidin Cream ($ 48; sephora.com ) eller Drunk Elephant's Lala Retro Whipped Moisturizer with Ceramides ($ 60; sephora.com ), som begge støtter hudbarrieren og beskytter den mot vanntap og fuktighet.

4 Behandlinger

Det finnes en rekke behandlinger som kan bidra til å bekjempe tegn på stress på huden. Retinol er kjent som en anti-aldrings ingrediens, men det hjelper også mennesker som er utsatt for stressrelaterte endringer i hudens fetthet, tørrhet og lunger. Prøv Sunday Riley's A + High Dose Retinoid Serum ($ 85; sephora.com ) eller Shani Darden's Retinol Reform ($ 88; sephora.com ). Hvis stress viser seg i form av kviser, Alleyoop's Spot Me ($ 12; meetalleyoop.com ) virker på alle slags støt og flekker, inkludert kviser og inngrodde hår. Og for en når som helst, hvor som helst behandling, Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress ($ 45; net-a-porter.com ) kan påføres før eller etter sminke, rett etter rengjøring, og når som helst annen gang trenger huden din litt ekstra beskyttelse.

5 Masker

I likhet med behandlinger hjelper masker til å takle stressindusert betennelse når den kommer opp. Se etter masker som fungerer for å rense eller berolige huden din, avhengig av hvilken type problemer du har. Alpyn Beauty’s Calming Midnight Mask ($ 68; sephora.com ) er laget for å påføres over natten mens du sover, og bruker melatonin for å berolige betent hud og vill løvetann for å avgifte. For masker du skyller av, kan du prøve Glossier's Mega Greens Galaxy Pack ($ 22; glossier.com ), som hjelper til med å kontrollere overflødig olje, eller Glamglows Supermud ($ 59; sephora.com ), som trekker ut hudens urenheter.

6 Øyemasker

'Huden under øynene er blant de tynneste og mest følsomme på kroppen, så den er mest utsatt for tørrhet, irritasjon og til og med oppblåsthet,' sier Dr. Zeichner. Han legger til: 'Beroligende øyemasker er gode for stress på grunn av beroligende fordeler både for huden og for sinnet når du slapper av med dem på.' Sjekk ut Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel Eye Patches ($ 75; sephora.com ) eller Patchology Flash Patch foryngende øyegeler ($ 50; nordstrom.com ).

hvor gammel av en sjekk kan du innløse

7 Leppe reparasjon

Til slutt kan du ikke glemme leppene dine. 'Stress kan bety neglebitt og leppebitt, noe som kan forårsake tørrhet og sprekker i leppene selv,' forklarer Dr. Zeichner. Velg et leppeprodukt som er mer maskeaktig, slik at det gir varig fuktighet til leppene dine. Prøv sommerfredager Lip Butter Balm ($ 22; sephora.com ) eller Bite Beauty Agave + Intensiv leppemaske ($ 26; sephora.com ), som begge er veganske produkter som bruker nektar, smør og andre naturlige ekstrakter for å glatte leppene.