La oss være ekte, å gjøre husarbeid er ikke akkurat en eksplosjon. Å rengjøre, støvsuge og skrubbe det fryktede toalettet høres kanskje ikke hyggelig ut, men som det viser seg, kan minst én ting på oppgavelisten din være bra for den mentale helsen din: å vaske opp. Så lenge det er gjort på riktig måte.

I en liten studie hadde forskere ved Florida State University 51 studentdeltakere vaske opp. Nei, dette var ikke bare en måte å få barna til å gjøre litt husarbeid, men heller en måte å forstå hvordan oppmerksomhet påvirker hverdagslige gjøremål.

gaver til damer som har alt

RELATERT: PSA: Du kan faktisk vaske oppvasken med såpe

Halvparten av deltakerne ble bedt om å vaske opp etter å ha lest en kort beskrivende oppvaskpassasje. Den andre halvparten ble bedt om å utføre oppgaven etter å ha lest et avsnitt om mindfulness. Mindfulness-passasjen lyder delvis:

«Når man vasker oppvasken, bør man bare vaske opp. Dette betyr at man under oppvasken bør være fullstendig klar over at man vasker opp. Ved første øyekast kan det virke litt dumt. Hvorfor legge så mye stress på en enkel ting? Men det er nettopp poenget. Det at jeg står der og vasker er en forunderlig realitet. Jeg er helt meg selv, følger pusten min, bevisst min tilstedeværelse og bevisst mine tanker og handlinger. Det er ingen måte jeg kan bli kastet rundt tankeløst som en flaske slått her og der på bølgene.'

Kanskje ikke overraskende konkluderte forskerne med at deltakere som vasket opp på en mer oppmerksom måte økte inspirasjonsfølelsen med 25 prosent og senket nervøsitetsnivået med 27 prosent. Motsatt fikk ikke gruppen som rett og slett vasket oppvasken noen fordel av å fullføre oppgaven.

Det ser ut til at en hverdagsaktivitet tilnærmet med intensjonalitet og bevissthet kan forbedre tilstanden av oppmerksomhet, konkluderer studien.

er halvparten det samme som lettkrem

Jeg var spesielt interessert i hvordan de verdslige aktivitetene i livet kunne brukes til å fremme en bevisst tilstand og dermed økt generell følelse av velvære, Adam Hanley, doktorgradskandidat ved FSU College of Educations rådgivnings-/skolepsykologi-program studiens forfatter , delt i en uttalelse .

RELATERT: Disse vakre og praktiske tingene gjør oppvasken litt morsom

Så, hvordan kan du gjøre oppvasken til en mental pause? Gjør som deltakerne gjorde ved å fokusere på de gode tingene som er involvert i oppgaven som den søte lukten av såpen, varmen fra vannet på hendene og følelsen av oppvasken som passerer gjennom vannet. Deretter er det bare å være tilstede i disse øyeblikkene og ta dem som noen strålende minutter til å være stille med deg selv. Hvem vet? Du kan begynne å like gjøremålene dine tross alt.