Vil jeg fortelle deg at jeg er stresset over penger uten å fortelle deg at jeg er stresset om penger? Det første jeg gjør er å peke på en bunke med uåpnede regninger .

hvordan fortelle at gresskarpai er ferdig

For folk som er ikke opplever de kvalmeinduserende følelsene ved å møte tilsynelatende uoverstigelig gjeld, kan det å åpne regninger virke som en godartet oppgave. Det kan til og med være noe du gjør fraværende. Men for 72 prosent av amerikanerne som har angst for økonomi, kan regningene være en kamp.

'Du kommer bare til det punktet at du ikke åpner regningene og håper du betaler minimum,' sier Andrea Pariseau, en 38 år gammel tobarnsmor som nylig opplevde en finanskrise etter å ha avsluttet en langvarig periode. , økonomisk avhengig forhold . 'Han tok seg av økonomien vår. Han fortalte meg at han betalte regningene våre, til vi brøt sammen og jeg fant ut at han ikke var det. '

Etter å ha fått et konsolideringslån for å betale tilbake kredittkortene sine, ble Pariseau overlatt til lønn til lønn - med en heftig månedlig lånebetaling. For å klare seg falt hun tilbake til å stole på kredittkortene hun nettopp hadde betalt av. 'Det er en følelse av frykt når du ser regningen komme inn,' forklarer hun. 'Du vil bare ikke åpne den. Du har så mye stress og angst fordi du vet at du ikke kan betale alt. Når kommer dagen da du ikke kan betale det i det hele tatt? '

Pariseaus erfaring er ikke unik - det viser seg at det å unngå ting som gjør oss engstelige er en vanlig ting vi mennesker gjør.

'En av de viktigste egenskaper ved angst er unngåelse , forklarer Dr. Brad Klontz, grunnlegger av Financial Psychology Institute. 'Hvis du føler deg engstelig for noe, er det bare fornuftig å unngå det. Dette manifesterer seg som ikke å tenke på økonomi eller se på kontoene dine. '

Det er en angst som kan ramme oss uansett hvor mye vi skylder - og selv om vi har midler til å betale disse regningene. Noen ganger er det overraskelsen over en uventet utgift som utløser angst, eller skammen for en glemt kredittkortregning som gikk til samlinger.

Når det gjelder penger, kan den angsten forsterkes ved ganske enkelt å ikke vite hva du skal gjøre videre. Vi gjemmer oss for regningene våre fordi de er en del av vårt økonomiske liv som vi ikke vil tenke på fordi det er overveldende, sier Klontz. Noen ganger mangler vi selvtilliten til å takle det. Vi vet ikke hva vi skal gjøre, så vi unngår det. '

Klontz forklarer at han ofte starter arbeidet med nye kunder ved å forsikre dem om at de ikke er lat, gal eller dumme. ' Tross alt er vår tilnærming til penger ofte en lært oppførsel, og en som kan endres. 'Vi har sjelden muligheten til å se hvordan folk oppfører seg rundt penger, og ingen vil snakke om det. Det er ikke rart at vi ikke vet hva vi skal gjøre, legger Klontz til.

hvordan løsne klær i tørketrommel

Så nå som vi vet mer om hva som egentlig skjer i hjernen vår mens vi nekter å åpne regningene våre - hva er de viktigste trinnene for å endre atferden og møte vår økonomi?

Ikke se bort fra problemet

'Det er mange ting vi kan gi slipp på i livet vårt, men økonomien er sammensatt negativ hvis du lar dem gå for lenge,' forklarer Shannon McLay, grunnlegger av The Financial Gym. 'Det er som når du ikke vil tråkke på skalaen, men vekten er fortsatt der. Det forsvinner ikke. Det er det samme med økonomi. '

Selv om du kanskje er i stand til å ignorere problemet midlertidig, kan til slutt problemer med å unngå regninger formere seg. Dette er spesielt når det gjelder føderal gjeld, som studielån , eller skattegjeld fordi regjeringen har evnen til å ta ytterligere skritt som å pyntet lønnene dine.

'Vi hadde en klient som fikk uttalelsene i posten, og hun åpnet dem aldri,' sier McLay. 'Da måtte arbeidsgiveren ringe henne inn og fortelle henne at de måtte pyntet lønnene hennes fordi hun ikke betalte gjelden hennes.' Ikke en samtale noen av oss vil ha med en sjef. Og denne klienten hadde bare sin egen oppførsel å skylde på: 'Hun fikk sine regninger for studielån i posten,' forklarer McLay. 'Hun så bare ikke på dem.'

'Å være redd for å se på regninger er virkelig,' legger McLay til. 'Selv om du har det bra, kan du føle deg engstelig rundt økonomien din.'

Gjennom sitt arbeid har McLay lært at folk flest slutter å unngå økonomien når de innser at de ikke er en tapt sak. 'Det er veldig viktig å vite at alt du gjør økonomisk er løst,' sier McLay. 'Du føler deg kanskje engstelig, men det er løst. Det er bare et spørsmål om hvor mye reparasjon du må gjøre. '

Riv av band-Aid

'Ironisk nok er kur mot angst eksponering for det som stresser deg,' sier Klontz. Det første trinnet for å overvinne din penger stress ? Logg deg på bankkontoen din - og sett deg ned for å åpne regningene.

'Lag et miljø som gjør det behagelig for deg å se på det,' anbefaler McLay. 'Kanskje du trenger å ta et glass vin, meditere ... Hva får deg til et rolig sted slik at du kan ta tak i det? Er det en bedre ukedag? Lag et trygt sted for deg å se på pengene dine med jevne mellomrom. ' Noen ganger tar klienter posten sin til McLay, slik at hun kan åpne den sammen med dem - eller de velger å åpne regningene sine med en partner eller venn for å få støtte.

Etter at du har åpnet regningene, kan du gi deg et stort klapp på ryggen for å fullføre den vanskeligste delen. Gå deretter i gang med å lage en spillplan. 'Ta oversikt over det økonomiske bildet ditt,' råder McLay. «Vet hvordan det ser ut. Legg alt på ett sted. Gjør en oversikt over kredittpoengene dine slik at du vet utgangspunktet ditt. '

Lag små mål som er oppnåelige; en av dem kan være å se på økonomien din hver uke. 'Når du begynner å ha mindre suksesser, bygger de på hverandre,' sier McLay.

For Pariseau, som nå forfølger sin regnskapsbetegnelse, tok det år å finne lyset ved enden av tunnelen - men hun klarte å jobbe seg mot økonomisk sikkerhet.

'Jeg fikk en bedre forståelse av hvorfor jeg hadde gjelden og hvordan jeg skulle håndtere den,' forklarer hun. 'Jeg lærte å leve innenfor lønnsslippen min.'

Pariseau føler seg nå trygg på å håndtere familiens økonomi selv - med innspill fra den nye forloveden mens de jobber sammen for å budsjettere for fellesutgifter . Selv uforutsigbarheten ved sysselsetting under pandemien har ikke forårsaket Pariseau den samme angsten som før, da hun unngikk regningene.

hvordan bruke maisstivelse til å tykne sausen

'Jeg kan ta lønnsslippen min, budsjettere den ordentlig og fortsatt vet at jeg har noe igjen,' sier Pariseau og bemerker at hennes pensel med gjeldsspenningen har gitt henne den tankegangen som er nødvendig for å overvinne økonomiske hindringer i fremtiden.

'Det er alltid en vei ut. Noen ganger er det ikke det du vil ha det, legger Pariseau til. Noen ganger må du jobbe hardere for å komme deg ut ... du må ta noen vanskelige valg. Men disse valgene vil være til nytte for deg i fem år. '