Når du velger å hjelpe til med å rydde opp i en lokal lekeplass, servere middag på et matkammer eller tilbringe dagen med eldre på et sykehjem, er ditt primære formål og motivasjon for frivillighet er å hjelpe noen andre. Men visste du at frivillighet, å være snill og vise medfølelse med andre også kommer de som gjør det til gode?
Faktisk får ikke bare frivillighet av tid, energi eller penger til en sak folk til å føle seg bra i øyeblikket - forskning har faktisk funnet ut at handlinger av vennlighet kan øke lykke, redusere stress og til og med hjelpe deg å leve lenger. Tror du ikke det? Her er noen av de mest bemerkelsesverdige personlige fordelene ved å gjøre gode ting for andre, ifølge mange års forskning.
I SLEKT: 8 måter å være frivillig på akkurat nå - uten å forlate hjemmet ditt
hvor gammel må du være for å være barnevakt
1. Samlet livstilfredshet.
I 2014 en Gallup-avstemning fant ut at av de 100.000 amerikanske spurte spurte de som meldte seg nesten 12 poeng høyere (med en gjennomsnittlig poengsum på 70) på Gallups velværeindeks enn de som ikke gjorde det (et gjennomsnitt på 58,5 poeng). Forskere foreslår at de frivillige & apos; økt trivsel kan tilskrives en større følelse av formål og mening, en mulighet til å bygge relasjoner, økt fysisk aktivitet og et fornyet perspektiv på livet.
2. Et lykkeligere syn.
Mens det er mange faktorer som påvirke lykke , til 2008-studie fra London School of Economics beviste at takket være økt empati og skiftede prioriteringer var folk som meldte seg frivillig (selv så sjelden som en gang i måneden) 7 prosent lykkeligere enn de som ikke gjorde det. I en nyere undersøkelse fra The Ascent i 2019 , deltakere som scoret i den øverste persentilen for 'høy generøsitet' var nesten tre ganger mer sannsynlige enn 'lav generøsitet' deltakere til å rapportere at de var veldig glade hver dag.
I SLEKT: 10 praktiske måter å bli lykkeligere akkurat nå
3. Lengre liv.
TIL 2011-studien avslørt at de som tjener i samfunnene deres lever lenger enn de som ikke gjør det - så lenge motivene for frivillighet ikke er selvsentrerte. I en annen studie, a metaanalyse av 14 studier , publisert i 2013, ga lignende resultater, og fant at i gjennomsnitt reduserte eldre voksne (55 og eldre) som meldte seg frivillig sin dødelighetsrisiko med 47. Men igjen, uselviske motiver for frivillighet ser ut til å være nøkkelen.
4. Redusert depresjon, stress og angst.
Å fokusere på andre i stedet for din egen daglige kamp kan avta stress og angst . TIL 2003-studie fra University of Texas , for eksempel, fant at å bidra til å forbedre samfunnet ditt senker nivået av angst og depresjon, spesielt hos personer over 65 år. I 2015 fant en studie at tilfeldige handlinger av vennlighet kan redusere angst, særlig sosial angst, ved å 'motvirke den sosialt engstelige personens frykt for negativ evaluering ved å fremme mer positive oppfatninger og forventninger til hvordan andre mennesker vil reagere,' forklarer studiens co -forfatter Lynn Alden, PhD.
beste måten å pakke en bag
Når vi praktiserer vennlighet, enten det er i liten eller større skala, hjernen vår frigjør nevrokjemikalier som fremmer vår følelse av velvære, kjent i psykologiverden som 'hjelperens høye' fordi det frigjør endorfiner .
I SLEKT: Den vitenskapelige grunnen til at det å vise godhet kan bidra til å lette angsten
5. Lavere blodtrykk.
Følelsesmessige fordeler er en ting, men fysiologiske? Nå er det fantastisk. Forskere fra Carnegie Mellon University oppdaget for eksempel at eldre voksne som tilbrakte minst 200 timer per år på frivillig arbeid, var 40 prosent mindre sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk enn de som ikke meldte seg frivillig. Og Random Acts of Kindness Foundation siterer forskning av David Hamilton, doktorgrad , avdekke at 'godhetshandlinger skaper følelsesmessig varme, som frigjør et hormon kjent som oksytocin. Oksytocin forårsaker frigjøring av et kjemikalie som kalles nitrogenoksid, som utvider blodkarene. Dette reduserer blodtrykket, og derfor er oksytocin kjent som et hjertebeskyttende middel. hormon. Det beskytter hjertet ved å senke blodtrykket. '
I SLEKT: 12 naturvitenskapelige måter å føle seg bedre hver dag
hva er kryddererstatning for gresskarpai
