I løpet av tider med ekstrem stress og ukjente, kan det være vanskelig å vite hvordan å roe engstelige tanker . Spesielt hvis du er selvkarantene på grunn av COVID-19, har du sannsynligvis funnet deg selv å lese mange nyheter og generelt leter etter måter å gjøre deg lettere.
For å bestemme de beste metodene for å dempe angst, Dignity Health gjennomførte en studie på reisende, siden de fleste (82 prosent av de spurte) anser reiser som stressende. Det fant en interessant måte å redusere stress på: å være snill. Faktisk fant studien at over halvparten av de spurte sa at å hjelpe en annen reisende økte deres lykke etter å ha utført handlingen.
Vi snakket med Sara Whatley-Dustin , DO, en familiemedisinsk lege med Dignity Health, for å finne ut hva denne studien sier om godhet som en form for angstlindring generelt, utover de isolerte stressfaktorer ved reise, og hvordan folk kan bruke den på daglige følelser av angst.
I SLEKT: Tilgivelse kan bare være den naturlige søvnhjelpen du har søkt etter
'Når vi er snille mot andre - eller andre er snille mot oss - frigjør kroppene våre serotonin, en kjemisk nerve som produseres av celler fra & apos; fornøyelsessenteret & apos; av hjernen vår som bidrar til følelser av velvære og lykke, sier Whatley-Dustin. 'Disse handlingene kan også produsere oksytocin, som hjelper til med utvidelse av blodkar som fører til økt blodstrøm.'
En del av grunnen til at disse kjemikaliene kan skape slike merkbare forskjeller i tider med stress, er relatert til de fysiske effektene som stress kan ha på kroppen . Whatley-Dustin forklarer at stress til og med kan senke kroppens immunsystem.
Et enda mer oppløftende funn fra undersøkelsen? Snille gester kan komme i virkelig små former. 'Uansett hvor stor eller liten en snill gest kan være, kan det gå langt - spesielt hvis den andre personen er stresset eller opprørt,' forklarer hun. 'Derfor hvorfor 66 prosent av menneskene vi spurte følte seg mindre stresset når et individ smilte til dem.'
hvordan holde hvite lerretssko hvite
Når du tenker på en snill gest som noe så enkelt som et smil, blir det nesten vanskelig å rettferdiggjøre å handle på annen måte. 'Jeg stiller ofte spørsmålene, & apos; Hva stiller jeg ut i verden? & Apos; & apos; Hjalp jeg til med å gjøre noens liv bedre i dag? & apos; ' Sier Whatley-Dustin. 'Vi tror på kraften til menneskelige forbindelser, enten det hjelper en pasient å helbrede på sykehusene våre eller beroliger en person i sitt personlige liv.'
I SLEKT: Hvordan meditere på jobben for å komme deg gjennom 5 utrolig stressende situasjoner
Whatley-Dustin sier at hun prøver å huske dette når hun har en vanskelig pasient eller til og med en hard dag. 'Noen ganger kommer pasienter syk eller har hatt en dårlig dag, og jeg er kanskje den eneste menneskelige kontakten den personen har hatt den dagen,' sier Whatley-Dustin. 'Så selv om folk ikke er snille mot meg, prøver jeg å gi alle jeg kommer i kontakt med nåde og positivitet.'
Samtidig som du reiser kanskje ikke snart , husk vennlighet når du kommuniserer med venner over telefon eller via FaceTime mens du er sosial distansering . Med slike økte nivåer av usikkerhet og angst som pulserer gjennom landet vårt akkurat nå, er det virkelig ingen tid som nåtiden.
'Det er noe å si om det faktum at mer enn halvparten av de menneskene vi spurte følte seg bedre bare ved å være snille mot andre, og det viser bare hvor viktig det er å uttrykke menneskelig godhet, selv i øyeblikk når vi kanskje føler deg stresset eller presset for tid, sier Whatley-Dustin. 'Du vet aldri hvor mye du kan forbedre en persons dag gjennom vennlighet, og hva den slags ringeffekt kan ha hvis den personen snur seg og gjør det samme.'
