Det er så mye å elske om sommeren. Lange, sakte dager med varmt vær betyr mer tid for det som virkelig betyr noe: tilbringe hver time ute med familie og venner. Men hele tiden under solstrålene er skadelige for huden vår , ja, men visste du at øynene dine fikk et stort treff fra UV-eksponering også?

Å oppfordre forbrukerne til å ta kontroll over øyehelsen på en helhetlig måte er det som inspirerte Cecile Thai til å starte sitt selskap, Aveo Vision . Jeg vil at forbrukerne skal være oppmerksomme på de små tingene de kan gjøre for å sikre øynene deres langsiktige helse. Det hele startet fra min egen personlige erfaring med dårlige øyeomsorgsvaner som truet visjonen min, sier Thai. Maten er - bokstavelig talt - det som driver kroppen vår, og et flott utgangspunkt i forebyggende langsiktig øyepleie.

hvordan du beregner ringstørrelsen din

Så i ånden av bevare heden til elevene dine, netthinnen, iris og mer —Når det solrike solskinnet brenner, anbefaler Thai at du lager kjøleskap og pantry med disse øyevennlige matvarene. Og ikke glem å bruke solbriller!

Beste matvarer for øyehelse

Fisk

Fisk inneholder ekstremt mye omega-3 fettsyrer. Disse syrene er gode for helsen til tarmen og kroppsvevet. Noen nylige studier har faktisk funnet at fiskeolje kan redusere symptomer på tørre øyne, noe som er veldig vanlig for de av oss som bruker altfor mye tid foran datamaskinen.

Storfekjøtt

Biff er rik på sink, og studier har vist at sunne mengder av dette elementet i kostholdet vårt er knyttet til langsiktig øyehelse. I tillegg kan sink bidra til å forsinke aldersrelatert synstap og makuladegenerasjon.

Nøtter

Nøtter er et annet supermat som inneholder mye omega-3 fettsyrer, men som også har et høyt nivå av vitamin E, som er kjent for å beskytte mot aldersrelatert skade på øynene.

Sitrusfrukter

Som vi alle vet, sitrusfrukter er rik på vitamin C og akkurat som vitamin E, er vitamin C en antioksidant som bekjemper aldersrelatert øyedegenerasjon. Ikke bare er antioksidanter gode for øynene dine, men de bekjemper også aldring i resten av kroppen!

hva du skal gjøre på en høstdag

Gulrøtter og søtpoteter

Begge disse supermat inneholder mye betakaroten og vitamin A. Vitamin A spiller en nøkkelrolle i synshelsen og aktiverer et nøkkelprotein kalt rodopsin, som hjelper netthinnen med absorpsjon av lys.

I SLEKT : De 8 beste maten å spise for en sunn hud

Verste matvarer for øyehelse

Sukkerholdige sauser og dressinger

Kjøpte sauser og salatdressinger inneholder vanligvis ganske mye sukker. Matvarer med høy glykemisk indeks forårsaker en økning i blodsukkernivået, noe som er skadelig for langsiktig øyehelse - over tid kan eksponering for store doser sukker føre til makuladegenerasjon.

Stekt mat

Dypstekt mat bør konsumeres med måte, ikke bare for å beskytte øynene dine, men for å sikre den langsiktige helsen til hele kroppen din. Frites, løkringer, vinger og mer inneholder mye mettet fett som kan føre til en langsom nedgang i synet ditt. Fett er ikke fienden: Noen typer er helt sunne for øynene dine, som de som inneholder mye omega-3 fettsyrer (tenk laks, avokado og valnøtter).

Søte drikker

Som med sausene ovenfor, drikker høyt i både naturlig sukker og kunstige søtningsmidler (som juice og brus) har en negativ innvirkning på øyehelsen. På slutten av dagen, vi burde alle drikke mer vann , snarere enn juice - å holde hele kroppen hydrert er en nøkkelkomponent for generell helse.

hvorfor feirer vi jul i juli

Kilde: American Optometric Association (AOA) og American Academy of Ophthalmology (AAO)

Hvis du er en av de 30% av kontaktlinsebrukere med astigmatisme, sjekk ut Aveo Joy , den første daglige kontaktlinsen direkte mot forbruker, spesielt laget for personer med astigmatisme.