Mange mennesker, inkludert visse kjendiser vi ikke vil nevne her, hevder ofte at hemmeligheten til deres porøse hud ligger i å drikke store mengder vann. Ikke misforstå ― det er så mange gode grunner til å drikke H2O. Det er forfriskende, hjelper hjernen din til å fungere, opprettholder energinivået, regulerer kroppstemperaturen, hjelper fordøyelsen og til slutt holder kroppen sunn. (Du kunne ikke overleve mer enn noen få dager uten en slurk.) Men er det å opprettholde hydrert hud en av dem?

Ifølge hudlege, når det gjelder fuktighetsgivende hud, kommer drikkevann til kort. Mens hydrering er helt essensielt for at kroppen vår skal fungere skikkelig, har oral hydrering ingen direkte kobling til hudens hydrering.

'Det er en fullstendig myte at vi skal drikke mye vann for å opprettholde hydrert hud,' sier Joshua Zeichner, MD, en brett-sertifisert hudlege i New York City. Vann kommer først og fremst inn i blodet og filtreres deretter av nyrene. Det er ingen data som viser at å drikke mer eller mindre vann fører til hudens kvalitet. ' (Faktisk er det til og med bevis som viser du bør ikke drikke åtte glass vann om dagen .)

Det er imidlertid sant at huden din blir 'tørst'. I likhet med resten av kroppen vår er huden laget av celler, som i stor grad er laget av vann. Celler mister vann gjennom dagen gjennom ting som fysisk aktivitet, miljøforurensning og bare generelt å leve livet. Dette vil resultere i flassende og tørr tekstur , noe som gjør huden din mer utsatt for fine linjer, aldring og andre hudforhold.

'Hudens vannretensjon er en funksjon av TEWL, eller transepidermalt vanntap,' forklarer hudekspert Charlotte Palermino . 'Hvis du har tørr hud, er barrieren sannsynligvis svak eller svekket. Dette betyr at du ikke har nok olje eller lipider i huden din til å holde fast i vannet du har. På det tidspunktet vil ingen vannmengde fylle huden din - du trenger en krem ​​for det. '

'Løsningen er aktuell snarere enn intern,' er Dr. Zeichner enig. 'I stedet for å drikke vann, er påføring av fuktighetskrem en langt mer effektiv måte å adressere tørr hud på.' Hold deg til de viktigste trinnene for hudpleie, som hudleger sier er rensende og fuktighetsgivende (merker som Malin + Goetz har laget hele linjer dedikert til totrinnsrutinen).

Sunn hydrering

Når det gjelder velge en fuktighetskrem , de tre viktigste ingrediensene å se etter er stearinsyre (en fettsyre), mykgjørende ceramider og kolesterol. Ja, kolesterol. 'Lokalt anvendt, vil det ikke påvirke kroppens kolesterolnivåer,' sier Leslie Baumann, MD, professor i dermatologi ved University of Miami i Florida. (Faktisk, hvis du bruker kolesterolsenkende medisiner som kan forårsake tørr hud, kan en krem ​​rik på ingrediensen hjelpe.)

For å virkelig feste fuktighet, anbefales det å bruke fuktighetsgivende krem ​​når huden er litt våt, spesielt etter en dusj. Hvis huden din trenger litt ekstra fuktighetshjelp, kan du gå utover fuktighetskrem ved hjelp av målrettede serum .

Når det er sagt, trenger kroppen din (og huden din) fortsatt vann for å fungere skikkelig. 'Å opprettholde tilstrekkelig hydrering er viktig for vår generelle helse, da ekstrem dehydrering kan ha betydelig innvirkning på hjertets og nyrenes funksjon,' bemerker Dr. Zeichner.

I SLEKT : Du drikker sannsynligvis ikke nok vann - her er to enkle måter å sjekke

Å minimere eksponeringen for nedbrytende elementer ― lav luftfuktighet, sterk vind, tørr varme, høy høyde, sol, alkohol, lange bad ― og unngå stripping av såper kan også forhindre tap av naturlige oljer. 'Kosthold kan spille en rolle i å styrke hudens evne til å opprettholde fuktighet også,' legger Dr. Baumann til. Matvarer rik på essensielle fettsyrer som finnes i valnøtter, linfrø, laks og olivenolje kan hjelpe hudcellene til å holde seg hydrert.

En studie av Institute of Experimental Dermatology i Tyskland, avslørte også at kvinner som tok linfrø- eller borageoljetilskudd (2,2 gram om dagen) i 12 uker, opplevde en betydelig økning i hudfuktighet og en reduksjon i ruhet. Et sunt kosthold med tre til fem porsjoner i uken med fettsyrer vil være tilstrekkelig for den gjennomsnittlige personen, sier Dr. Baumann.

Kort sagt, tørr hud er et resultat av både genetiske og miljømessige faktorer som ikke bare kan fikses ved oral fuktighet. Å perfeksjonere hudens hydrering er avhengig av en rekke faktorer som samarbeider ― i tillegg til drikkevann ― for å sikre at resten av kroppen din fungerer bra.

Katie Rodan, MD, hudlege i San Francisco Bay-området og medforfatter av Skriv din hud et resept for endring , sier det best: 'Mennesker liker ikke planter. Huden vår gir seg ikke når vi spiser vann. ' En fjerdedel av lotion vil gjøre mye mer for huden din enn å drikke en gallon.