Ikke bare er acid reflux en av de vanligste helsemessige forholdene, det har økt de siste tiårene. Hvis du noen gang har opplevd den illevarslende følelsen av å brenne i brystet, vet vi at du vil ha svar på hva du skal gjøre med det. Før du tar et dypere dykk i hvordan, hvorfor og hva du skal spise for å behandle det, er det viktig å avklare hva vi mener når vi sier 'acid reflux', i motsetning til halsbrann, fordøyelsesbesvær og GERD. Begrepene er beslektede, men ofte sammenslåtte.
En rask sammenbrudd ...
'Halsbrann er en brennende følelse i det øvre brystet, vanligvis forårsaket av syre som skal være i magen og stiger opp i spiserøret,' sier Willow Jarosh MS, RD. 'Væsen i spiserøret er ikke utstyrt for å håndtere et så surt miljø, i motsetning til vevet i magen, og det er derfor det er ubehag forbundet med å ha syre i spiserøret.' Halsbrann er et symptom på sur refluks og forekommer oftest etter å ha spist. Derfor kan kosthold spille en så viktig rolle.
'I mellomtiden er fordøyelsesbesvær et veldig bredt begrep for en urolig mage eller ubehag i magen oppblåsthet, kvalme eller ubehagelig metthet som vanligvis føltes etter å ha spist. '
Halsbrann og fordøyelsesbesvær kan skje av og til på grunn av sur refluks, eller de kan skje ofte hvis du lider av GERD (gastroøsofageal reflukssykdom). Mens acid reflux i beste fall kan være ubehagelig (i verste fall kan du komme i oppkast og kvalme i timevis), er det mange måter å redusere symptomene med noen sunne livsstilstilpasninger, og ved å velge mat som nøytraliserer magesyre .
Det er viktig å merke seg at selv om en og annen syre refluks ikke skal være bekymringsfull, bør du oppsøke lege før du opplever det ofte. Noen ganger kan andre sykdommer, som hjerteproblemer, forårsake gastrointestinale symptomer.
I SLEKT: Unngå disse matvarene for et sunnere hjerte, ifølge eksperter
enkel måte å finne ut ringstørrelse
Relaterte ting
Hva forårsaker vanligvis syre refluks?
Av og til halsbrann, ting som å legge seg kort tid etter å ha spist, spise et veldig stort eller spesielt fettrikt måltid, drikke en stor mengde væske sammen med et måltid, eller spise eller drikke noe som irriterer eller slapper av gastroøsofagus lukkemuskelen, kan forårsake av og til halsbrann , Sier Jarosh. Når det gjelder GERD eller hyppig acid reflux, kan visse medisiner, hyppig alkoholforbruk og røyking forårsake dette. Graviditet, spesielt når babyen blir større, kan legge press oppover på magen og skyve syre inn i spiserøret. Hiatal brokk kan også påvirke trykket og la syre bevege seg inn i spiserøret.
Kosthold og livsstilsmidler mot sur refluks
Vedta noen vaner før, midt og etter måltidet.
hvor lenge å koke en kalkun på 26 pund
I lys av dette, hvis du lider av svie i brystet, kan det være lurt å umiddelbart vurdere å løfte hodet på sengen din (de fleste lider om natten) for å holde den sure matblandingen lavere i magen.
Jeg anbefaler også å ikke spise for nær leggetid og unngå store kveldsmåltider, sier Abisola Olulade , MD, en familiemedisinsk lege. Andre ting som kan hjelpe, men som ikke har vist seg å være gunstige, inkluderer å unngå røyking, tettsittende klær rundt magen og øke spyttproduksjonen ved tyggegummi, som kan nøytralisere tilbakeløpssyre og øke syreklarering.
Jarosh anbefaler videre en spasertur etter middagen og bemerker at siden volumet i mageinnholdet kan presse syre opp mot spiserøret, kan det å holde væsken nede ved å ha væske mellom måltidene. Du vil også ønske å tygge med lukket munn for å unngå å få i deg for mye luft med maten, sier Seema Sarin, MD, direktør for livsstilsmedisin ved EHE Health .
Vær spesielt oppmerksom på ernæring.
Dr. Olulade sier at en annen god løsning for acid reflux-problemer er ganske enkelt å eliminere spesifikke ting fra kostholdet ditt som kan utløse det, inkludert koffein, krydret mat, mat med høyt fettinnhold og kullsyreholdige drikker. Peppermynte har også vist seg å slappe av gastroøsofagus lukkemuskelen, så unngå det i te. Velg vann når det er mulig.
hvordan slå av videoanrop på Facebook Messenger-appen
Du kan prøve å minimere eller eliminere spesielt utløsende matvarer med en GERD diettplan. Dette vil nemlig innebære å unngå hvitløk, løk, sitrusfrukter, tomater / tomatprodukter og sjokolade, sammen med de nevnte matvarer med mye fett og krydder, sier Jarosh.
På baksiden, nå for matvalg som er mindre utløsende, inkludert helkorn , grønne og rotgrønnsaker, nøtter , bananer , meloner, vannmelon , egg, magert kjøtt og ikke-sur, probiotisk-rik, fettfattig yoghurt.
Når skal du nå for OTC eller resept
Dessverre, selv om mat er det beste stedet å begynne prosessen med forebygging og avbøting, hvis du lurer på hva som lindrer dårlig halsbrann raskt, kan det sikreste budet ditt bli reseptfritt eller reseptbelagt - og legen din kan veilede deg mot den beste for deg.
Antacida er medisiner som nøytraliserer effekten av syre i magen, og de jobber vanligvis i løpet av få minutter for å lindre symptomene på tilbakeløp, sier Dr. Olulade. Eksempler inkluderer Tums, Mylanta eller Maalox. Disse vil ikke endre magesyreproduksjonen permanent, men vil redusere dem på kort sikt for å håndtere symptomene.
Et annet alternativ er en histaminreseptorantagonist, som finnes i merker som Pepcid og Tagamet. Histaminreseptorantagonister reduserer frigjøringen av syre ved å blokkere histaminreseptorer på mageceller, forklarer Dr. Oluade. De jobber saktere enn antacida - det kan ta opptil noen timer å føle en effekt, men det varer lenger. '
Protonpumpehemmere (tenk: Prevacid, Omeprazole og Nexium) brukes vanligvis når de ovennevnte alternativene ikke hjelper. De er de kraftigste blokkere av magesyre. De blokkerer pumpene som frigjør syre i magen og brukes vanligvis daglig i to uker i stedet for etter behov. De er mest effektive når de tas 30 minutter før det første måltidet på dagen, fordi det er da protonpumpene er i de høyeste mengdene - etter en langvarig faste.
