Det har lenge vært kjent at det å delta i rutinemessig fysisk aktivitet er ekstremt viktig for å fremme hjernens helse og lang levetid. Enten gjennom fritidsaktiviteter (en familie sykkeltur) eller formell kraftig trening (en 45-minutters Peloton HIIT-tur), vet vi at bevegelse er en kraftig måte å beholde hjerne skarp, 'ung', og klar — Både på kort og lang sikt. Men hva med andre former for daglig fysisk anstrengelse som vanligvis ikke betraktes som 'trening' eller som kategoriseres som rekreasjon? Tilbyr hus- og hagearbeid lignende hjerneforsterkende effekter som en rask spasertur eller bakgårdsspill med barna?

En studie publisert i februar i tidsskriftet BMC Geriatri fant ut at det å utføre rutinemessige husarbeid - som hagearbeid, støvsuging, feiing, klesvask og omorganisering av vinterfrakkeskapet - hadde positive assosiasjoner med både hjernevolum og kognisjon hos eldre voksne.

I SLEKT: 7 konsekvente vaner hos mennesker som eldes godt

hvordan måler jeg ringstørrelse

Forskere ved Rotman Research Institute ved Baycrest Hospital i Ontario, Canada, satte seg for å se om husholdningens fysiske aktivitet hadde sunn påvirkning på hjernevolum og kognisjon ved å studere en gruppe på 66 kognitivt uhemmede eldre voksne. De voksne gjennomgikk helse- og kognitive evalueringer, strukturell hjerneavbildning og en fysisk aktivitetsvurdering. Deretter målte forskere også hjernevolumet, volumet av grå materie og det hvite stoffet, og vurderte fire hovedkognitive funksjoner: minne, arbeidsminne / oppmerksomhet, behandlingshastighet og utøvende funksjon. Som Baycrest delte i en uttalelse fant forskerne at de voksne som brukte mer tid på å gjøre rare jobber og husarbeid (som rengjøring, måltidspreparat og hagearbeid) hadde større hjernevolum, uavhengig av hvor mye de trente. (Jo større hjernevolum, jo ​​sunnere og 'yngre' hjernen!)

`` Forskere vet allerede at trening har en positiv innvirkning på hjernen, men studien vår er den første som viser at det samme kan være tilfelle for husarbeid, '' sa hovedstudieforfatteren, Noah Koblinsky, en treningsfysiolog og prosjektkoordinator ved Baycrest & apos. ; s Rotman Research Institute. 'Å forstå hvordan forskjellige former for fysisk aktivitet bidrar til hjernens helse er avgjørende for å utvikle strategier for å redusere risikoen for kognitiv tilbakegang og demens hos eldre voksne. '

Studien siterer noen mulige årsaker til utfallet. En, gjøremål av natur får folk i bevegelse, noe som fører til kortere tid å være stillesittende —En vanlig og skadelig livsstilsvane forbundet med nedsatt hjernefunksjon og velvære, spesielt når voksne blir eldre. To, det er trygt å anta at å utføre manuelle husholdningsoppgaver, kraftig nok, kan resultere i lignende fysisk anstrengelse som lavintensiv aerob trening (tenk: gange, lett yoga eller sykling med lav motstand). Og for det tredje kan planlegging og organisering involvert i husarbeid fremme dannelsen av nye nevrale forbindelser over tid, selv når vi blir eldre, ifølge Baycrest. Holde våre eksisterende nevroner avfyring - så vel som med vilje introdusere nye nevrale baner —Er viktig for optimal hjernefitness gjennom hele livet.

hvilken alder må du slutte å lure eller behandle

I SLEKT: 3 treningstyper med lite innvirkning som avlaster stress mens du bygger styrke