Hvis effekten av pandemien har ikke påvirket søvnen din, først og fremst, hva er hemmeligheten din? Og for det andre, jeg tror ikke på deg. De fleste av oss har lagt merke til en slags skift - enten tvunget eller naturlig - begge morgenene og nattrutiner, som gradvis kan endre normale søvnmønstre. Det er generelt mer å være stresset over akkurat nå (og det vet vi alle stress påvirker søvnen alvorlig ), noe som førte til at begge reduserte søvnkvalitet og sove mengde . For mer innsikt i effekten av pandemien på søvn, Casper undersøkte 1000 menn og kvinner i januar 2021 for å få en følelse av hvordan deres søvnvaner og mønstre har endret seg.

Kanskje ikke overraskende, bemerket en solid del av respondentene at sengetid er nå senere enn det pleide å være. Siden mars sa over halvparten (53 prosent) at de har sovnet senere enn vanlig eller lagt seg til helt inkonsekvente tider. Og mens de fleste fortsatt har måttet opprettholde en jevn vekketid på grunn av jobb, barn og ansvar, sa mer enn en fjerdedel (27 prosent) at de har våknet senere enn de pleide å gjøre før koronavirus, og etterlot lite til ingen tid mellom komme seg ut av sengen og logge på for arbeidsdagen. Hva mer er, noen mennesker forlater ikke sengen for å logge på: Nesten 1 av 10 undersøkelsesdeltakere rapporterte arbeider fra sengen i de fleste eller hele arbeidsdagene. Mens det er noen oppside i noen forhold til å jobbe i sengen, mest eksperter insisterer vi reserverer sengene våre for de tre S & apos; sene (søvn, sex, og når vi er syke).

For å hjelpe dem med å sovne blant stress og angst, har færre mennesker enn du kanskje forventer lente seg på søvnteknologi som hvit støy maskiner for å nikke, men interessant, sa om lag 30 prosent av respondentene at de har vendt seg til naturlige søvntilskudd som melatonin for å hjelpe dem med å drive. (PS Mat som tertekirsebær, egg, nøtter og fet fisk er rike kilder til melatonin hvis du ikke er et supplement.)

I SLEKT: Dette er de beste - og verste - spisevanene for søvn

En annen ting vi har lært? I følge Caspers funn har måten folk har valgt å sette seg opp i sengen endret seg med de stressende tider. Seksti-ni prosent av respondentene rapporterte at fosterstilling har vært deres ideelle søvn-situasjon siden mars. Det er noe så trøstende å kose seg på din side for å unnslippe dagen. Dette kan også være knyttet til økt stress- og arbeid-fra-hjem-indusert ryggsmerte folk legger merke til det siste, siden sidesove anbefales ofte som en trygg og komfortabel posisjon for de som er bekymret for ryggraden. Folk som sover med en partner eksperimenterer med å flytte helt: Av respondentene som deler en seng, sa 14 prosent at de har begynt å sove (eller til tider har prøvd å sove) i separate rom for å komme vekk fra snorking, teppebryting og andre nattlige kjæledyrstikk.

Sist, men ikke i nærheten av minst, kan vi ikke snakke om hvordan pandemien har forstyrret amerikanske slumrevaner uten å snakke om drømmer. Hvis du har lagt merke til a pigg i livlige, rare, skumle og / eller stressende drømmer , bli med i klubben. Om lag 72 prosent - nesten tre fjerdedeler - av respondentene rapporterte skumlere, mer stressende og mer klare drømmer siden mars. Hjernen vår har måttet behandle en så overveldende mengde angst, usikkerhet og nyhet de siste 12 månedene, det er ingen overraskelse at den begynte å infiltrere våre underbevissthetstanker og utløse noen gale drømmer også.

I SLEKT: 5 tegn på at du er mer utmattet enn du skjønner - pluss enkle måter å bli uthvilt på