Hvis du har vært har problemer med å sove i det siste , du er ikke alene. Med rutiner kastet ut av veien og økt følelser av angst forårsaket av koronaviruspandemien, er det ingen overraskelse at så mange mennesker sliter med å sovne og sovne gjennom natten. Mens det er mange strategier for å få bedre søvn , som å holde seg borte fra blått lys om kveldene og hoppe over ettermiddagskaffe, kan du også gjøre noen enkle oppgraderinger av soverommet ditt for å fremme en god natts søvn.

Lite luksus som et nytt sett med kjølelaken eller et nytt par komfortable pyjamas kan påvirke søvnkvaliteten din sterkt. Andre ting som essensielle oljediffusorer, duftende putesprayer og smarte lamper kan forvandle kveldsrutinen din. Det handler om å skape et komfortabelt miljø der du kan kjøre og sove så lett og dypt som mulig.

I SLEKT: Hvordan holde sengen ren og koselig under karantene

beste måten å bruke 0 på

Så hvis det ikke er nok å meditere og se på koffeininntaket ditt, er det ti ting som hjelper deg med å sove best. Fortsett å rulle for å handle våre prøvde og sanne anbefalinger.

Relaterte ting

Dette fungerer Deep Sleep Pillow Spray

Har du vanskelig for å få litt øye? Bare spray puten din med denne beroligende formelen for å fremme avslapning. Den er laget av essensielle oljer - lavendel, vetivert og vill kamille - som kan hjelpe deg med å sovne raskere.

Å kjøpe: $ 29; dermstore.com .

Lunya Washable Silk Sleep Mask

En spillveksler for lette sviller som våkner ved første tegn på dagslys, dette silke søvnmaske er luksuriøst myk og polstret for å virkelig blokkere lysstyrken. Den er laget av maskinvaskbar silke og kommer i syv farger.

Å kjøpe: $ 48; lunya.co .

Kjøling Lilla Pute

Putens kule side er hver siden av denne lilla puten, takket være det bisarre, men likevel herlige temperaturneutrale materialet som gir passiv luftstrøm. Du ville ikke tro at et squishy matrix-rammeverk ville appellere når det gjelder komfort, men gjør det noen gang.

Å kjøpe: $ 89 (var $ 99); purple.com .

Fallskjerm perkaleark sett

Et av de grunnleggende elementene i en god natts søvn er å holde kroppen din på en optimal temperatur. I stedet for å overopphetes og våkne opp i et svettelag, bytt ark til et avkjølende materiale som percale. Dette settet fra kult-favoritt sengetøymerke Parachute holder deg kjølig og komfortabel hele natten.

gaveideer til 50 år gammel kvinne

Å kjøpe: fra $ 109; fallskjerm.com .

Gravity Cooling Blanket

Det er ingen hemmelighet det vektede tepper kan bidra til å dempe angsten , og denne fra Gravity Blankets tar konseptet til et annet nivå ved å parre det med kjøleteknologi for å gi komfort uten å overopphetes. Den kommer i samme størrelser og farger som merkets populære Gravity Blanket , men det kommer også med fuktighetsgivende stoff for svettefri søvn.

Å kjøpe: $ 199; gravityblankets.com .

Vitruvi Essential Oil diffusor i svart stein

Dette stilig liten diffusor frigjør essensielle oljedufter i luften for å skape en rolig atmosfære. Fyll den med vann, tilsett noen dråper av hvilken som helst duft du vil, og la den forvandle soverommet ditt til en fredelig oase. Den slås til og med av på egenhånd slik at du kan sovne mens den fremdeles går.

Å kjøpe: $ 119; anthropologie.com .

Casper The Glow Light

Du forbinder vanligvis ikke nattbordslampen med søvn, men denne adresserer en topp miljøfaktor som står mellom deg og en god natts søvn: lys. Dette lille 5-til-3-tommers lyset forsvinner i løpet av 45 minutter (dvs. den perfekte tiden til å lese noen få kapitler av bøkene i bunken på nattbordet) eller din tilpassede tid i henhold til din foretrukne nedtelling.

Å kjøpe: $ 206 (var $ 229); casper.com .

Slumber Cloud Nacreous Putetrekk

Hvis du tror at et enkelt putetrekk ikke vil forbedre søvnen din, tenk igjen. Dette smarte putetrekket bruker NASA-teknologi for å tilpasse seg temperaturen mens du sover, og hjelpe deg å holde deg kjølig hele natten.

Å kjøpe: $ 69; slumbercloud.com .

Broochine Adelphi Jumpsuit

Sammen med riktig sengetøy og tilbehør ved sengen, er pyjamas en viktig faktor for å få bedre søvn. Dette myke og pustende jumpsuit fra det populære sengetøymerket Brooklinen er en enkel måte å være komfortabel gjennom hele natten. I tillegg er det søtt nok til å slappe av hele dagen eller til og med slitasje i et raskt ærend.

Å kjøpe: $ 54 (var $ 68); brooklinen.com .

hva er en god ansiktsfuktighetskrem for akne

Buffy Breeze Trøster

Gi sengetøyet ditt en forfriskning med en ny dyne som denne fra Buffy. Den er laget av eukalyptusfibre for å regulere kroppstemperaturen mens du sover, og er langt mer pustende enn polyester eller andre dunmaterialer. Og ikke bare er den ideell for varme sviller, men den er også miljøvennlig.

Å kjøpe: fra $ 180; buffy.co .